離脱タイムラインを比べる

「これはどのくらい続くのですか」は、やめようとする人が最初に聞くことです。正直な答えは依存症によって違います。化学物質の離脱は短く鋭く、行動の離脱は長く波が多いのが特徴です。この表では11すべてを比べています。それぞれの行から、1時間ごとの詳しいガイドに進めます。

依存症	ピーク	急性期	その後に残るもの
ニコチン	3日目	2–4週間	渇望は数か月続く
アルコール	24–72時間	1–2週間*	PAWSの波が数か月
カフェイン	20–51時間	2–9日	睡眠は改善が続く
スマホ	2–4日目	1–2週間	4–8週目に深い集中
ゲーム	3–7日目	2–4週間	退屈は3–6週目に解消
ギャンブル	1–2週目	2–4週間	衝動は数か月で薄れる
砂糖とファストフード	2–4日目	1–2週間	味覚は2–4週目に回復
ポルノ	1–2週目	3–6週間	無感期が1–3か月続くことも
恋愛と関係	1週目	2–4週間	侵入思考は1–3か月で減少
買い物と消費	1週目	2–4週間	配信解除で衝動が薄れる
大麻	3日目	1–2週間	鮮明な夢が最長1か月

* 毎日たくさん飲んでいる場合、アルコールの離脱は命に関わる危険を伴うことがあります。やめる前にアルコールのガイドで安全のための注意をご確認ください。

この表を正直に読むために

ここにあるのは、臨床文献と大規模な利用者報告から得られた典型的な幅であり、約束ではありません。量、期間、遺伝、睡眠によって、どの数字も動きます。11すべてに共通する型が2つあります。いちばんつらいのは前半に集中していること（ピークは数か月後ではなく、数日で来ます）。そして衝動は、絶え間ない圧力としてではなく、だんだん間隔が空いていく短い波として訪れることです。いま、その波の中にいるなら、渇望SOSのプロトコルは3分で終わります。

このガイドは、公衆衛生分野の文献をもとにまとめた一般的な教育情報です。医療上の助言、診断、治療ではありません。アルコールや一部の薬物からの離脱は、命に関わる危険を伴うことがあります。やめる前に必ず医療の専門家に相談してください。