Abstinensiya jadvallari, yonma-yon
«Bu qancha davom etadi?» — tashlayotgan har bir odamning birinchi savoli. Halol javob qaramlikka qarab farq qiladi — kimyoviy abstinensiyalar qisqa va oʻtkir, xulq-atvornikilari uzunroq va toʻlqinliroq. Bu jadval 11 tasini solishtiradi; har bir qator toʻliq, soatma-soat qoʻllanmaga olib boradi.
| Qaramlik | Avji | Oʻtkir bosqich | Nima qoladi |
|---|---|---|---|
| Nikotin | 3-kun | 2–4 hafta | Istaklar oylab qaytadi |
| Alkogol | 24–72 soat | 1–2 hafta* | PAWS toʻlqinlari oylab |
| Kofein | 20–51 soat | 2–9 kun | Uyqu yaxshilanaveradi |
| Telefon | 2–4-kunlar | 1–2 hafta | 4–8-haftada chuqur diqqat |
| Video oʻyinlar | 3–7-kunlar | 2–4 hafta | Zerikish 3–6-haftada tarqaydi |
| Qimor | 1–2-haftalar | 2–4 hafta | Istaklar oylar ichida susayadi |
| Shakar va tez ovqat | 2–4-kunlar | 1–2 hafta | Taʼm 2–4-haftada tiklanadi |
| Pornografiya | 1–2-haftalar | 3–6 hafta | Flatline 1–3 oy choʻzilishi mumkin |
| Sevgi va munosabatlar | 1-hafta | 2–4 hafta | Xayollar 1–3 oyda susayadi |
| Xarid va isteʼmol | 1-hafta | 2–4 hafta | Obunani bekor qilsang, istak soʻnadi |
| Kanabis | 3-kun | 1–2 hafta | Yorqin tushlar bir oygacha |
* Har kuni koʻp alkogol ichish: abstinensiya tibbiy jihatdan xavfli boʻlishi mumkin — toʻxtashdan oldin xavfsizlik boʻyicha alkogol qoʻllanmasiga qara.
Bu jadvalni halol oʻqish
Bular — klinik adabiyot va katta foydalanuvchi hisobotlaridan olingan tipik oraliqlar, vaʼda emas. Doza, davomiylik, genetika va uyqu har bir raqamni surib qoʻyadi. 11 tasida ham ikkita namuna saqlanadi: eng ogʻiri boshida boʻladi (avjlar oylarda emas, kunlarda keladi) va istaklar doimiy bosim emas, tobora siyraklashadigan qisqa toʻlqinlar boʻlib keladi. Agar hozir shunday toʻlqin ichida boʻlsang, Istak SOS protokoli uch daqiqa oladi.
Bu qoʻllanma — ommaviy sogʻliqni saqlash adabiyotidan toʻplangan umumiy maʼrifiy maʼlumot. U tibbiy maslahat, tashxis yoki davolash emas. Alkogol va baʼzi moddalarni tashlashdagi abstinensiya xavfli boʻlishi mumkin — tashlashdan oldin shifokor bilan gaplash.