Časové osy odvykání, vedle sebe

„Jak dlouho to bude trvat?“ je první otázka, kterou si položí každý, kdo přestává. Poctivá odpověď se liší podle závislosti — chemické odvykání je krátké a ostré, behaviorální delší a vlnitější. Tahle tabulka porovnává všech 11; každý řádek vede k celému průvodci hodinu po hodině.

Závislost	Vrchol	Akutní fáze	Co doznívá
Nikotin	3. den	2–4 týdny	Chutě se ozývají měsíce
Alkohol	24–72 h	1–2 týdny*	Vlny PAWS po měsíce
Kofein	20–51 h	2–9 dní	Spánek se dál lepší
Telefon	2.–4. den	1–2 týdny	Hluboké soustředění ve 4.–8. týdnu
Videohry	3.–7. den	2–4 týdny	Nuda odezní ve 3.–6. týdnu
Hazard	1.–2. týden	2–4 týdny	Nutkání během měsíců slábne
Cukr a fast food	2.–4. den	1–2 týdny	Chuť se resetuje ve 2.–4. týdnu
Pornografie	1.–2. týden	3–6 týdnů	Flatline může trvat 1–3 měsíce
Láska a vztahy	1. týden	2–4 týdny	Vtíravé myšlenky slábnou 1–3 měsíce
Nakupování a konzum	1. týden	2–4 týdny	Nutkání ze spouštěčů mizí s odhlášením newsletterů
Konopí	3. den	1–2 týdny	Živé sny až měsíc

* Silné každodenní pití alkoholu: odvykání může být život ohrožující — než přestaneš, přečti si bezpečnostní pokyny v průvodci alkoholem.

Jak tuhle tabulku číst poctivě

Jsou to typická rozmezí z klinické literatury a velkých uživatelských hlášení, ne sliby. Dávka, délka užívání, genetika a spánek posunou každé číslo. Napříč všemi 11 platí dva vzorce: nejhorší je natlačené dopředu (vrcholy přicházejí ve dnech, ne v měsících) a nutkání přichází v krátkých vlnách, které jsou čím dál vzácnější — ne jako trvalý tlak. Pokud jsi zrovna v jedné z těch vln, protokol SOS při nutkání zabere tři minuty.

Tento průvodce je obecná vzdělávací informace sestavená z veřejné zdravotnické literatury. Není to lékařská rada, diagnóza ani léčba. Odvykání alkoholu a některých látek může být nebezpečné — než přestaneš, promluv si se zdravotníkem.