Stop & Heal

צירי גמילה, בהשוואה

"כמה זמן זה ייקח?" היא השאלה הראשונה שכל נגמל שואל. התשובה הכנה שונה מהתמכרות להתמכרות — גמילות כימיות קצרות וחדות, ההתנהגותיות ארוכות וגליות יותר. הטבלה הזאת משווה את כל ה-11; כל שורה מקשרת למדריך המלא, שעה אחר שעה.

התמכרותשיאהשלב החריףמה נשאר
ניקוטיןיום 32–4 שבועותהחשק מהדהד חודשים
אלכוהול24–72 שע'1–2 שבועות*גלי PAWS חודשים ארוכים
קפאין20–51 שע'2–9 ימיםהשינה ממשיכה להשתפר
טלפוןימים 2–41–2 שבועותריכוז עמוק בשבועות 4–8
משחקיםימים 3–72–4 שבועותהשעמום חולף בשבועות 3–6
הימוריםשבועות 1–22–4 שבועותהדחפים נחלשים לאורך חודשים
סוכר ומזון מהירימים 2–41–2 שבועותחוש הטעם מתאפס בשבועות 2–4
פורנוגרפיהשבועות 1–23–6 שבועותפלטליין עשוי להימשך 1–3 חודשים
אהבה ומערכות יחסיםשבוע 12–4 שבועותמחשבות חודרניות נחלשות תוך 1–3 חודשים
קניות וצריכהשבוע 12–4 שבועותדחפים דועכים אחרי הסרה מדיוור
קנאביסיום 31–2 שבועותחלומות חיים עד חודש

* שתייה כבדה יומיומית: הגמילה עלולה להיות מסוכנת מבחינה רפואית — ראה את המדריך לאלכוהול להנחיות בטיחות לפני שאתה מפסיק.

איך לקרוא את הטבלה הזאת בכנות

אלה טווחים טיפוסיים מספרות קלינית ומדיווחי משתמשים רבים, לא הבטחות. המינון, הוותק, הגנטיקה והשינה מזיזים כל מספר. שני דפוסים נכונים לכל ה-11: הקשה ביותר מגיע בהתחלה (השיאים מגיעים תוך ימים, לא חודשים), והדחפים מגיעים בגלים קצרים שהולכים ומתמעטים — לא כלחץ מתמיד. אם אתה בתוך אחד הגלים האלה בדיוק עכשיו, פרוטוקול ה-SOS לחשק לוקח שלוש דקות.

המדריך הזה הוא מידע חינוכי כללי שנאסף מספרות בריאות הציבור. הוא אינו ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול. גמילה מאלכוהול ומחומרים מסוימים עלולה להיות מסוכנת — דבר עם איש מקצוע רפואי לפני שאתה מפסיק.