విత్‌డ్రాయల్ టైమ్‌లైన్‌లు, పోల్చి చూస్తే

"దీనికి ఎంత సమయం పడుతుంది?" అనేదే మానేసే ప్రతి ఒక్కరూ అడిగే మొదటి ప్రశ్న. నిజాయితీ సమాధానం వ్యసనాన్ని బట్టి మారుతుంది — రసాయన విత్‌డ్రాయల్‌లు తక్కువ కాలం, ఎక్కువ తీవ్రత; ప్రవర్తనాత్మకమైనవి ఎక్కువ కాలం, ఎక్కువ ఊగిసలాట. ఈ పట్టిక 11 వ్యసనాలనూ పోలుస్తుంది; ప్రతి వరుస నుండి పూర్తి గంట-గంట గైడ్‌కు లింక్ ఉంది.

వ్యసనం	గరిష్ఠం	తీవ్ర దశ	మిగిలేది
నికోటిన్	3వ రోజు	2–4 వారాలు	కోరికలు నెలల పాటు తిరిగొస్తాయి
మద్యం	24–72 గం.	1–2 వారాలు*	PAWS అలలు నెలల పాటు
కెఫీన్	20–51 గం.	2–9 రోజులు	నిద్ర మెరుగవుతూనే ఉంటుంది
ఫోన్	2–4 రోజులు	1–2 వారాలు	4–8 వారాల్లో లోతైన ఏకాగ్రత
గేమింగ్	3–7 రోజులు	2–4 వారాలు	3–6 వారాల్లో విసుగు తగ్గుతుంది
జూదం	1–2 వారాలు	2–4 వారాలు	నెలలు గడిచేకొద్దీ కోరికలు తగ్గుతాయి
చక్కెర & ఫాస్ట్ ఫుడ్	2–4 రోజులు	1–2 వారాలు	2–4 వారాల్లో రుచి మారుతుంది
పోర్నోగ్రఫీ	1–2 వారాలు	3–6 వారాలు	ఫ్లాట్‌లైన్ 1–3 నెలలు ఉండొచ్చు
ప్రేమ & సంబంధం	1వ వారం	2–4 వారాలు	వేధించే ఆలోచనలు 1–3 నెలల్లో తగ్గుతాయి
షాపింగ్ & వినియోగం	1వ వారం	2–4 వారాలు	అన్‌సబ్‌స్క్రైబ్ చేస్తే ప్రేరేపిత కోరికలు తగ్గుతాయి
గంజాయి	3వ రోజు	1–2 వారాలు	స్పష్టమైన కలలు నెల వరకు

* ప్రతిరోజూ ఎక్కువగా మద్యం తాగేవారు: విత్‌డ్రాయల్ వైద్యపరంగా ప్రమాదకరం కావచ్చు — ఆపేయడానికి ముందు భద్రతా సూచనల కోసం మద్యం గైడ్ చూడండి.

ఈ పట్టికను నిజాయితీగా చదవడం

ఇవి క్లినికల్ సాహిత్యం, పెద్ద సంఖ్యలో వినియోగదారుల అనుభవాల నుండి వచ్చిన సాధారణ పరిధులు, హామీలు కావు. మోతాదు, ఎంతకాలం వాడారు, జన్యువులు, నిద్ర — ఇవి ప్రతి సంఖ్యనూ మారుస్తాయి. 11 వ్యసనాల్లోనూ రెండు విషయాలు ఒకేలా ఉంటాయి: కష్టమంతా మొదట్లోనే ఉంటుంది (గరిష్ఠాలు నెలల్లో కాదు, రోజుల్లోనే వస్తాయి), కోరికలు క్రమంగా అరుదయ్యే చిన్న అలలుగా వస్తాయి — నిరంతర ఒత్తిడిలా కాదు. మీరు ఇప్పుడే అలాంటి అలలో ఉంటే, క్రేవింగ్ SOS పద్ధతి మూడు నిమిషాలే తీసుకుంటుంది.

ఈ గైడ్ ప్రజారోగ్య సాహిత్యం నుండి సేకరించిన సాధారణ విద్యా సమాచారం. ఇది వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కాదు. ఆల్కహాల్ మరియు కొన్ని పదార్థాల నుండి వచ్చే విత్‌డ్రాయల్ ప్రమాదకరం కావచ్చు — మానేయడానికి ముందు ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడండి.