Хронології відміни в порівнянні

«Скільки це триватиме?» — перше питання кожного, хто кидає. Чесна відповідь різна для різних залежностей: хімічні відміни короткі й різкі, поведінкові — довші й хвилястіші. Ця таблиця порівнює всі 11; кожен рядок веде до повного погодинного посібника.

Залежність	Пік	Гостра фаза	Що лишається
Нікотин	3-й день	2–4 тижні	Тяга нагадує про себе місяцями
Алкоголь	24–72 год	1–2 тижні*	Хвилі PAWS місяцями
Кофеїн	20–51 год	2–9 днів	Сон і далі покращується
Телефон	Дні 2–4	1–2 тижні	Глибока концентрація на 4–8-му тижні
Відеоігри	Дні 3–7	2–4 тижні	Нудьга минає на 3–6-му тижні
Азартні ігри	Тижні 1–2	2–4 тижні	Пориви слабшають місяцями
Цукор і фастфуд	Дні 2–4	1–2 тижні	Смак відновлюється на 2–4-му тижні
Порнографія	Тижні 1–2	3–6 тижнів	Флатлайн може тривати 1–3 місяці
Кохання та стосунки	1-й тиждень	2–4 тижні	Нав’язливі думки слабшають 1–3 місяці
Шопінг і споживання	1-й тиждень	2–4 тижні	Пориви згасають, коли відписуєшся від розсилок
Канабіс	3-й день	1–2 тижні	Яскраві сни до місяця

* Важке щоденне вживання алкоголю: відміна може бути небезпечною для життя — перед тим як кидати, подивись посібник про алкоголь щодо безпеки.

Як читати цю таблицю чесно

Це типові діапазони з клінічної літератури та великих зведень користувацьких звітів, а не обіцянки. Доза, тривалість, генетика і сон зсувають кожне число. Два патерни справджуються для всіх 11: найгірше припадає на початок (піки приходять за дні, а не за місяці), а пориви приходять короткими хвилями, які стають дедалі рідшими, а не постійним тиском. Якщо ти зараз в одній із таких хвиль, протокол SOS при тязі займе три хвилини.

Цей посібник — загальна освітня інформація, зібрана з літератури з громадського здоров’я. Це не медична порада, не діагноз і не лікування. Відмова від алкоголю та деяких речовин може бути небезпечною — перед тим як кидати, поговори з лікарем.