恋愛依存：愛着のループを癒す

関係が与えていた刺激が消えます。脳の画像の研究は、別れが報酬と愛着の回路（ドーパミン/オキシトシン）に影響することを示します。正確な時間単位の分解能は人によって変わります。

脳は、愛着の相手の不在を脅威のように処理することがあります。ストレス反応（HPA軸、コルチゾール）が働き出します。その強さとタイミングは人によって変わります。

社会的な拒絶と別れが、身体的な痛みと重なる脳の領域（例：前帯状皮質）を活性化しうることが示されています。胸に本当の締めつけの感じがあるかもしれません。個人差が大きいです。

線条体の古い運動の習慣が働き出します。あなたの指が自動的に電話に伸び、パートナーのオンラインの状態、写真、古いメッセージを確認する衝動がピークに達します。

愛と別れの研究は、強い情熱的な愛着が低いセロトニン（強迫性障害で見られるものに似た型）と関連しうると示唆します。これが絶えざる反すうと強迫的なシナリオを説明するかもしれません。

コルチゾールとアドレナリンの高さのために、メラトニンの放出が抑えられます。体は夜、目覚めたままになり、睡眠構造が乱れ、繰り返し目覚める発作が起こります。

社会的な保護とパートナーとのきずなのホルモンであるバソプレシンの値が急落します。あなたは、まったく無防備で、不安で、世界にひとりぼっちだと感じます。

ドーパミン受容体の鈍化がピークに達します。食事をすること、音楽を聴くこと、友達と話すことが、まったく無意味で疲れるものに感じます。

交感神経系の制御なきノルアドレナリンの放出のために、突然のほてり、速い呼吸（過換気）、パニックの感じが引き起こされます。

前脳（前頭前皮質）へのドーパミンの流れが弱まることで、認知のもや、集中の喪失、理にかなった決定を下せない状態を経験します。

視床下部・下垂体・副腎の軸が過敏です。ほんの小さな引き金（ある香り、ある歌、古い持ち物）が、泣く発作と深い悲しみの波を引き起こします。

離脱の危機を和らげるために、脳は古い写真を見たり古い音声の記録を聴いたりして、人工的なドーパミン/オキシトシンの放出を求めます。

絶えざる交感神経の刺激（警戒していること）が、肩、背中、首の筋肉に微小なけいれんを起こします。あごの筋肉の慢性的な食いしばり（ブラキシズム）が現れます。

急性の見捨てられるショックがもたらす最も危険な自律神経の波が、ピークから下がります。頭は状況の永続性を受け入れ始めます。

副交感神経系が働き出します。安静時の脈が落ち着き、自律神経系のホメオスタシスが再び築かれ始めます。

ストレスホルモンのコルチゾールの放出が安定した範囲に戻ります。朝、目覚めるときに感じるあの強い吐き気と朝の不安が和らぎます。

前帯状皮質の痛みの経路が落ち着きます。脳は自分の天然のエンドルフィンを作ることで、胸のあの身体的な痛みをはっきり和らげます。

極端な刺激がないことが、ドーパミン受容体（D2）が感受性と数を増やすこと（アップレギュレーション）を引き起こします。

概日リズムが良くなります。夜の睡眠で深いNREM睡眠の割合が増え、細胞レベルでのシナプスの掃除が始まります。

前頭前皮質は、パートナーの良い面だけを覚えている傾向（理想化の認知の誤り）を濾します。有害な真実が理性的に受け入れられます。

海馬のアセチルコリンのバランスが築かれます。別れの後のあの強い頭のもやが散り、記憶と集中が戻ります。

線条体の習慣の橋の強さが弱まります。日中、相手のプロフィールを見たりオンラインの状態を確認したりする衝動がはっきり減ります。

電話に来るすべてのメッセージに、パートナーから来たかもしれないという期待で示す交感神経のびくつきの反応（アドレナリンの上昇）が薄れます。

脳は、パートナーからの刺激だけでなく、友情、家族、ペットのような安全なオキシトシンの源にも反応し始めます。

理性の葉（前頭前皮質）と衝動の葉（線条体）の間の神経の経路が強まります。意志の力が、パートナーと連絡を取る衝動を簡単に止めます。

交感神経と副交感神経のバランスが築かれることで、心拍変動（HRV）が上がります。あなたの体の感情のストレスへの抵抗力が増します。

慢性の不安が引き起こしたガストリンと胃酸の生成が正常化します。ストレスによる張り、食欲不振、胃のけいれんが去ります。

肩、首、背中の筋肉の慢性的な交感神経のトーン（緊張）がほぐれます。体の姿勢が楽になり、筋肉痛が和らぎます。

脳は小さな自然な刺激に反応し始めます。おいしい食事、運動をすること、新しい目標に向けて働くことが、きれいなドーパミンの放出を生みます。

孤独や退屈の瞬間に自動的にパートナーに向かったりメッセージを送ったりする神経の行動のループが薄れます。