Osie odstawienia — porównanie

"Jak długo to potrwa?" to pierwsze pytanie każdego, kto rzuca. Uczciwa odpowiedź zależy od uzależnienia — odstawienia chemiczne są krótkie i ostre, behawioralne dłuższe i bardziej falujące. Ta tabela porównuje wszystkie 11; każdy wiersz prowadzi do pełnego poradnika godzina po godzinie.

Uzależnienie	Szczyt	Faza ostra	Co zostaje
Nikotyna	Dzień 3	2–4 tygodnie	Głód wraca echem miesiącami
Alkohol	24–72 h	1–2 tygodnie*	Fale PAWS przez miesiące
Kofeina	20–51 h	2–9 dni	Sen poprawia się dalej
Telefon	Dni 2–4	1–2 tygodnie	Głęboka koncentracja: tygodnie 4–8
Gry	Dni 3–7	2–4 tygodnie	Nuda mija w tygodniach 3–6
Hazard	Tygodnie 1–2	2–4 tygodnie	Chęć gry słabnie miesiącami
Cukier i Fast Food	Dni 2–4	1–2 tygodnie	Smak wraca w tygodniach 2–4
Pornografia	Tygodnie 1–2	3–6 tygodni	Flatline może trwać 1–3 miesiące
Miłość i Związek	Tydzień 1	2–4 tygodnie	Natrętne myśli słabną 1–3 miesiące
Zakupy i Konsumpcja	Tydzień 1	2–4 tygodnie	Impulsy gasną wraz z wypisem z newsletterów
Konopie	Dzień 3	1–2 tygodnie	Żywe sny nawet przez miesiąc

* Intensywne codzienne picie alkoholu: odstawienie może być groźne dla życia — zanim przestaniesz, zobacz zasady bezpieczeństwa w poradniku o alkoholu.

Jak czytać tę tabelę uczciwie

To typowe widełki z literatury klinicznej i dużych zbiorów relacji użytkowników, a nie obietnice. Dawka, staż, geny i sen przesuwają każdą liczbę. Dwa wzorce trzymają się we wszystkich 11: najgorsze jest z przodu (szczyty przychodzą w dniach, nie w miesiącach), a przymus przychodzi krótkimi falami, które są coraz rzadsze — a nie stałym naciskiem. Jeśli właśnie jesteś w takiej fali, protokół SOS na głód zajmuje trzy minuty.

Ten poradnik to ogólne informacje edukacyjne zebrane z publicznej literatury zdrowotnej. Nie jest poradą lekarską, diagnozą ani leczeniem. Odstawienie alkoholu i niektórych substancji bywa niebezpieczne — zanim rzucisz, porozmawiaj z lekarzem.