উইথড্রয়াল টাইমলাইন, পাশাপাশি

"এতে কত সময় লাগবে?" — যিনিই ছাড়েন, তাঁর প্রথম প্রশ্ন এটাই। সৎ উত্তরটা আসক্তিভেদে আলাদা — রাসায়নিক উইথড্রয়াল ছোট আর তীব্র, আচরণগতগুলো লম্বা আর ঢেউ খেলানো। এই টেবিলে 11টিরই তুলনা আছে; প্রতিটি সারি থেকে পুরো ঘণ্টা-ধরে-ধরে গাইডে যাওয়া যায়।

আসক্তি	চূড়া	তীব্র পর্ব	যা রয়ে যায়
নিকোটিন	দিন 3	2–4 সপ্তাহ	মাসের পর মাস ক্রেভিংয়ের রেশ
অ্যালকোহল	24–72 ঘণ্টা	1–2 সপ্তাহ*	মাসজুড়ে PAWS-এর ঢেউ
ক্যাফেইন	20–51 ঘণ্টা	2–9 দিন	ঘুম ভালো হতেই থাকে
ফোন	দিন 2–4	1–2 সপ্তাহ	4–8 সপ্তাহে গভীর মনোযোগ
গেমিং	দিন 3–7	2–4 সপ্তাহ	3–6 সপ্তাহে একঘেয়েমি কাটে
জুয়া	সপ্তাহ 1–2	2–4 সপ্তাহ	কয়েক মাসে তাড়না ফিকে হয়
চিনি ও ফাস্ট ফুড	দিন 2–4	1–2 সপ্তাহ	2–4 সপ্তাহে স্বাদ ফেরে
পর্নোগ্রাফি	সপ্তাহ 1–2	3–6 সপ্তাহ	ফ্ল্যাটলাইন 1–3 মাস চলতে পারে
ভালোবাসা ও সম্পর্ক	সপ্তাহ 1	2–4 সপ্তাহ	1–3 মাসে অনুপ্রবেশী ভাবনা কমে
কেনাকাটা ও ভোগ	সপ্তাহ 1	2–4 সপ্তাহ	আনসাবস্ক্রাইব করলে ট্রিগার-তাড়না মেলায়
গাঁজা	দিন 3	1–2 সপ্তাহ	এক মাস পর্যন্ত জীবন্ত স্বপ্ন

* প্রতিদিন প্রচুর মদ খেলে: উইথড্রয়াল চিকিৎসাগতভাবে বিপজ্জনক হতে পারে — বন্ধ করার আগে নিরাপত্তার নির্দেশনার জন্য অ্যালকোহল গাইড দেখুন।

এই টেবিলটা সৎভাবে পড়া

এগুলো ক্লিনিক্যাল সাহিত্য আর বিপুল ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতা থেকে পাওয়া সাধারণ সীমা, কোনও প্রতিশ্রুতি নয়। মাত্রা, সময়কাল, জিন আর ঘুম প্রতিটি সংখ্যাকে সরিয়ে দেয়। 11টির ক্ষেত্রেই দুটো ধরন খাটে: সবচেয়ে খারাপটা আসে শুরুতেই (চূড়া আসে দিনে, মাসে নয়), আর তাড়না আসে ছোট ছোট ঢেউ হয়ে, যেগুলো ক্রমশ কমতে থাকে — একটানা চাপ হয়ে নয়। আপনি যদি এই মুহূর্তে সেরকম কোনও ঢেউয়ের মধ্যে থাকেন, ক্রেভিং SOS প্রোটোকল তিন মিনিট নেয়।

এই গাইড জনস্বাস্থ্য সাহিত্য থেকে সংকলিত সাধারণ শিক্ষামূলক তথ্য। এটি চিকিৎসা পরামর্শ, রোগনির্ণয় বা চিকিৎসা নয়। অ্যালকোহল ও কিছু মাদক ছাড়ার উইথড্রয়াল বিপজ্জনক হতে পারে — ছাড়ার আগে একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন।