विदड्रॉअल टाइमलाइन, आमने-सामने

"इसमें कितना समय लगेगा?" — छोड़ने वाला हर इंसान पहला यही सवाल पूछता है। ईमानदार जवाब हर लत के लिए अलग है — रासायनिक विदड्रॉअल छोटी और तीखी होती हैं, व्यवहार वाली लंबी और लहरदार। यह टेबल सभी 11 की तुलना करती है; हर पंक्ति से पूरी घंटे-दर-घंटे गाइड खुलती है।

लत	चरम	तीखा दौर	क्या बचा रहता है
निकोटीन	दिन 3	2–4 सप्ताह	क्रेविंग महीनों गूँजती है
शराब	24–72 घंटे	1–2 सप्ताह*	PAWS की लहरें महीनों तक
कैफ़ीन	20–51 घंटे	2–9 दिन	नींद सुधरती रहती है
फ़ोन	दिन 2–4	1–2 सप्ताह	4–8 सप्ताह में गहरा फोकस
गेमिंग	दिन 3–7	2–4 सप्ताह	3–6 सप्ताह में ऊब छँटती है
जुआ	सप्ताह 1–2	2–4 सप्ताह	तलब महीनों में पतली पड़ती है
चीनी और फ़ास्ट फ़ूड	दिन 2–4	1–2 सप्ताह	2–4 सप्ताह में स्वाद रीसेट
पोर्नोग्राफ़ी	सप्ताह 1–2	3–6 सप्ताह	फ्लैटलाइन 1–3 महीने चल सकती है
प्यार और रिश्ते	सप्ताह 1	2–4 सप्ताह	दख़ल देते ख़याल 1–3 महीने में कम
ख़रीदारी और उपभोग	सप्ताह 1	2–4 सप्ताह	अनसब्सक्राइब करते ही ट्रिगर वाली तलब घटती है
कैनाबिस	दिन 3	1–2 सप्ताह	एक महीने तक तेज़ सपने

* रोज़ ज़्यादा शराब पीने वालों में विदड्रॉअल चिकित्सकीय रूप से ख़तरनाक हो सकती है — बंद करने से पहले सुरक्षा सलाह के लिए शराब वाली गाइड देखिए।

इस टेबल को ईमानदारी से पढ़ना

ये क्लिनिकल साहित्य और बड़े पैमाने पर लोगों के अनुभवों से निकले आम दायरे हैं, वादे नहीं। मात्रा, अवधि, जीन और नींद हर आँकड़े को बदल देते हैं। सभी 11 में दो बातें एक जैसी रहती हैं: सबसे बुरा हिस्सा शुरू में ही आता है (चरम दिनों में आता है, महीनों में नहीं), और तलब छोटी लहरों में आती है जो धीरे-धीरे कम होती जाती हैं — लगातार दबाव की तरह नहीं। अगर आप अभी ऐसी ही किसी लहर में हैं, तो क्रेविंग SOS तरीक़ा तीन मिनट लेता है।

यह गाइड सार्वजनिक स्वास्थ्य साहित्य से जुटाई गई सामान्य शैक्षिक जानकारी है। यह चिकित्सकीय सलाह, निदान या इलाज नहीं है। शराब और कुछ नशीले पदार्थों की विदड्रॉअल ख़तरनाक हो सकती है — छोड़ने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।