Elvonási idővonalak, összehasonlítva

„Meddig fog ez tartani?” — ez minden leszokó első kérdése. Az őszinte válasz függőségenként más: a kémiai elvonások rövidek és élesek, a viselkedésiek hosszabbak és hullámzóbbak. Ez a táblázat mind a 11-et összeveti; minden sor a teljes, óráról órára haladó útmutatóra visz.

Függőség	Csúcs	Akut szakasz	Ami megmarad
Nikotin	3. nap	2–4 hét	A sóvárgás hónapokig visszatér
Alkohol	24–72 óra	1–2 hét*	PAWS-hullámok hónapokig
Koffein	20–51 óra	2–9 nap	Az alvás tovább javul
Telefon	2–4. nap	1–2 hét	Mély fókusz a 4–8. hétre
Videojátékok	3–7. nap	2–4 hét	Az unalom a 3–6. hétre oldódik
Szerencsejáték	1–2. hét	2–4 hét	A késztetés hónapok alatt ritkul
Cukor és gyorsétel	2–4. nap	1–2 hét	Az ízlelés a 2–4. héten áll vissza
Pornográfia	1–2. hét	3–6 hét	A flatline 1–3 hónapig tarthat
Szerelem és kapcsolatok	1. hét	2–4 hét	A tolakodó gondolatok 1–3 hónap alatt ritkulnak
Vásárlás és fogyasztás	1. hét	2–4 hét	Az ingervezérelt késztetés leiratkozással halványul
Kannabisz	3. nap	1–2 hét	Élénk álmok akár egy hónapig

* Napi, nagy mennyiségű alkoholfogyasztás: az elvonás orvosilag veszélyes lehet — a leszokás előtt olvasd el a biztonsági útmutatót az alkohol-útmutatóban.

Hogyan olvasd őszintén ezt a táblázatot

Ezek tipikus tartományok a klinikai szakirodalomból és nagy felhasználói beszámolókból, nem ígéretek. Az adag, az időtartam, a genetika és az alvás minden számot eltol. Két mintázat mind a 11-nél igaz: a nehezebbje előre van súlyozva (a csúcsok napokon belül érkeznek, nem hónapok múlva), és a késztetések rövid, egyre ritkuló hullámokban jönnek, nem folyamatos nyomásként. Ha épp az egyik ilyen hullámban vagy, a Sóvárgás SOS protokoll három percet vesz igénybe.

Ez az útmutató általános ismeretterjesztő tájékoztatás, közegészségügyi szakirodalom alapján összeállítva. Nem orvosi tanács, diagnózis vagy kezelés. Az alkohol és néhány más szer elvonása veszélyes lehet — a leszokás előtt beszélj egészségügyi szakemberrel.