Chronologies de sevrage, comparées
« Combien de temps ça va prendre ? » est la première question que pose toute personne qui arrête. La réponse honnête dépend de l'addiction — les sevrages chimiques sont courts et vifs, les sevrages comportementaux sont plus longs et plus ondulants. Ce tableau compare les 11 ; chaque ligne mène au guide complet, heure par heure.
| Addiction | Pic | Phase aiguë | Ce qui traîne |
|---|---|---|---|
| Nicotine | Jour 3 | 2–4 semaines | Les envies résonnent des mois |
| Alcool | 24–72 h | 1–2 semaines* | Vagues de PAWS pendant des mois |
| Caféine | 20–51 h | 2–9 jours | Le sommeil continue de s'améliorer |
| Téléphone | Jours 2–4 | 1–2 semaines | Concentration profonde vers 4–8 semaines |
| Jeux vidéo | Jours 3–7 | 2–4 semaines | L'ennui se dissipe vers 3–6 semaines |
| Jeux d’argent | Semaines 1–2 | 2–4 semaines | Les pulsions s'espacent sur des mois |
| Sucre & fast-food | Jours 2–4 | 1–2 semaines | Le goût se réinitialise en 2–4 semaines |
| Pornographie | Semaines 1–2 | 3–6 semaines | Le flatline peut durer 1–3 mois |
| Amour & relation | Semaine 1 | 2–4 semaines | Pensées intrusives en baisse 1–3 mois |
| Achats & consommation | Semaine 1 | 2–4 semaines | Les envies déclenchées s'estompent en te désabonnant |
| Cannabis | Jour 3 | 1–2 semaines | Rêves intenses jusqu'à un mois |
* Consommation quotidienne importante d'alcool : le sevrage peut être médicalement dangereux — vois le guide sur l'alcool pour les consignes de sécurité avant d'arrêter.
Lire ce tableau honnêtement
Ce sont des fourchettes typiques issues de la littérature clinique et de larges retours d'utilisateurs, pas des promesses. La dose, la durée, la génétique et le sommeil déplacent chaque chiffre. Deux constantes tiennent pour les 11 : le pire arrive au début (les pics se comptent en jours, pas en mois), et les envies arrivent par vagues courtes qui se raréfient — pas comme une pression constante. Si tu es dans une de ces vagues en ce moment, le protocole SOS envie prend trois minutes.
Ce guide rassemble des informations éducatives générales issues de la littérature de santé publique. Ce n'est ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un traitement. Le sevrage de l'alcool et de certaines substances peut être dangereux — parles-en à un professionnel de santé avant d'arrêter.