ポルノをやめる：感度のリセット

神経系は慣れた刺激の時間に化学的な放出を求めます。ドーパミン系のニューロンが警報の状態に入ります。

オーガズムの間に放出される鎮静のエンドルフィンときずなを作るオキシトシンのレベルが底を打ちます。一時的な孤独と空虚の感じが引き起こされます。

ドーパミンとオピオイドの受容体が、最後の放出の後にもっとを求めて刺激の閾値を上げます。急性の危機の波が始まります。

オーガズムの後に上がるプロラクチンと一時的な満足が、時とともに引きます。これらのホルモンの一日続く作用は人によって変わります。正確な時間単位の分解能は明確ではありません。

側坐核のドーパミンの流れが最小のレベルに下がります。極端なだるさ、アンヘドニア（無感覚）、やる気の喪失が始まります。

脳は人工的な視覚の刺激を得られないために、デフォルトモードネットワーク（DMN）を引き起こします。頭の中で空想し、古い映像を思い出す傾向がピークに達します。

交感神経系が刺激されます。体は物理的にエネルギーを放出する場を求め、むずむず脚症候群に似た筋肉の緊張が始まります。

行為の睡眠前の人工的な鎮静（沈静）の作用が消えることで、脳は目覚めたままになります。眠りに落ちるまでの時間が長くなります。

神経の刺激の不足のために、副腎からのコルチゾールの放出が増えます。怒りやすさ、我慢のなさ、緊張が起こります。

前頭前皮質の刺激の不足のために、注意の持続が短くなり、読むことと書くことの仕事で気の散りが起こります。

黄体形成ホルモン（LH）の刺激で、体はテストステロンを合成する周期を高め始めます。

ドーパミン受容体の鈍化のために、何からも喜びを得られないことと一時的な憂うつが起こります。

ドーパミンとセロトニンの不足のために、目を合わせることを避けることと社会不安の症状が一時的に増えます。

最初の3日間の身体的な離脱の波が、ピークから下がります。自動の衝動の力が弱まり始めます。

細胞膜のアンドロゲン（テストステロン）の受容体が、過剰な飽和から解放され、敏感になる過程を始めます。

頻繁な刺激の報酬のシステムへの一時的な圧が減るにつれ、頭の明晰さが増し始めます。過程は人によって変わります。

テストステロンが結合する受容体（アンドロゲン受容体）がより敏感になります。筋力と身体的なエネルギーの増加が感じられます。

精巣で精子形成（精子の生成）の過程が速まります。体は生殖のエネルギーを保つ方へ導かれます。

小さな研究が、約1週間の禁欲の後に遊離テストステロンの一時的な上昇を報告しました。しかしこれは単一の観察で、レベルは短期間で基礎に戻り、永続的な「ピーク」を意味しません。

テストステロンのピークの後、脳は報酬の経路をリセットするために性の衝動（リビドー）をゼロに引き下げることがあります。これは一時的な回復の段階です。

ドーパミンの受容体が、刺激がないために敏感になります。現実の生活の物と対話がより意味のあるものに見えます。

理性の中枢である前頭葉のニューロンの間のシナプスの結合が強まります。性の衝動を制御する力が増します。

過剰な人工的な刺激が減るにつれ、レム睡眠中の自然な勃起に気づくことが多くの人で増えます。タイミングは人によって大きく変わります。正確な日を言うことはできません。

神経の炎症と罪悪感が減ることで、脳は社会的な対話で目を合わせることをためらわなくなり始めます。

頭のもやが引きます。単語を思い出す速さ、論理的な問題解決、読解の力が上がります。

最初の数週間の揺れの後、テストステロンが健康な基礎のレベルで安定します。

DHT（ジヒドロテストステロン）の揺れが止まることで、肌の脂っぽさがバランスし、目の下のたるみが和らぎます。

アンドロゲン受容体の感受性のおかげで、運動の後の筋肉の修復とタンパク質の合成が速まります。

脳は過剰な覚醒の閾値を下げます。音楽を聴くこと、歩くこと、仕事を仕上げることが、ずっと楽しく感じます。

古い刺激のルーティンが繰り返されないことが、衝動的な習慣のループを弱めます。習慣は薄れますが、引き金を前にして衝動がときどき戻ることがあります。