Entzugsverläufe im Vergleich

„Wie lange dauert das?“ ist die erste Frage, die alle stellen, die aufhören. Die ehrliche Antwort hängt von der Sucht ab – chemische Entzüge sind kurz und heftig, verhaltensbezogene länger und welliger. Diese Tabelle vergleicht alle 11; jede Zeile führt zum vollständigen Ratgeber Stunde für Stunde.

Sucht	Höhepunkt	Akute Phase	Was bleibt
Nikotin	Tag 3	2–4 Wochen	Suchtdruck hallt monatelang nach
Alkohol	24–72 Std.	1–2 Wochen*	PAWS-Wellen über Monate
Koffein	20–51 Std.	2–9 Tage	Schlaf wird weiter besser
Handy	Tag 2–4	1–2 Wochen	Tiefe Konzentration ab Woche 4–8
Gaming	Tag 3–7	2–4 Wochen	Langeweile weicht in Woche 3–6
Glücksspiel	Woche 1–2	2–4 Wochen	Drang wird über Monate schwächer
Zucker & Fast Food	Tag 2–4	1–2 Wochen	Geschmack stellt sich in Woche 2–4 um
Pornografie	Woche 1–2	3–6 Wochen	Flatline kann 1–3 Monate dauern
Liebe & Beziehung	Woche 1	2–4 Wochen	Aufdringliche Gedanken lassen in 1–3 Monaten nach
Shopping & Konsum	Woche 1	2–4 Wochen	Reizgetriebener Drang schwindet mit dem Abbestellen
Cannabis	Tag 3	1–2 Wochen	Lebhafte Träume bis zu einem Monat

* Starker täglicher Alkoholkonsum: Der Entzug kann medizinisch gefährlich sein – sieh dir vor dem Aufhören die Sicherheitshinweise im Alkohol-Ratgeber an.

Diese Tabelle ehrlich lesen

Das sind typische Spannen aus klinischer Literatur und großen Nutzerberichten, keine Versprechen. Dosis, Dauer, Genetik und Schlaf verschieben jede Zahl. Zwei Muster gelten für alle 11: Das Schlimmste liegt vorn (die Höhepunkte kommen in Tagen, nicht in Monaten), und der Drang kommt in kurzen Wellen, die seltener werden – nicht als Dauerdruck. Wenn du gerade in so einer Welle steckst: Das Suchtdruck-SOS-Protokoll dauert drei Minuten.

Dieser Ratgeber ist allgemeine Aufklärung, zusammengestellt aus öffentlicher Gesundheitsliteratur. Er ist keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Der Entzug von Alkohol und manchen Substanzen kann gefährlich sein – sprich vor dem Aufhören mit einer Ärztin oder einem Arzt.