Ontwenningstijdlijnen, vergeleken

"Hoe lang gaat dit duren?" is de eerste vraag die elke stopper stelt. Het eerlijke antwoord verschilt per verslaving — chemische ontwenningen zijn kort en scherp, gedragsmatige duren langer en golven meer. Deze tabel vergelijkt alle 11; elke rij linkt door naar de volledige gids, uur per uur.

Verslaving	Piek	Acute fase	Wat nazindert
Nicotine	Dag 3	2–4 weken	Goesting keert maanden terug
Alcohol	24–72 u	1–2 weken*	PAWS-golven, maandenlang
Cafeïne	20–51 u	2–9 dagen	Slaap blijft beteren
Gsm	Dag 2–4	1–2 weken	Diepe focus tegen week 4–8
Games	Dag 3–7	2–4 weken	Verveling wijkt tegen week 3–6
Gokken	Week 1–2	2–4 weken	Drang dunt uit over maanden
Suiker en fastfood	Dag 2–4	1–2 weken	Smaak herstelt week 2–4
Porno	Week 1–2	3–6 weken	Flatline kan 1–3 maanden duren
Liefde en relaties	Week 1	2–4 weken	Opdringerige gedachten: 1–3 maanden
Kopen en consumeren	Week 1	2–4 weken	Drang zakt als je je uitschrijft
Cannabis	Dag 3	1–2 weken	Levendige dromen tot een maand

* Zwaar dagelijks alcoholgebruik: de ontwenning kan medisch gevaarlijk zijn — lees de alcoholgids voor veiligheidsadvies voor je stopt.

Deze tabel eerlijk lezen

Dit zijn typische marges uit klinische literatuur en grote gebruikersrapporten, geen beloftes. Dosis, gebruiksduur, genetica en slaap verschuiven elk getal. Twee patronen gelden voor alle 11: het zwaarste zit vooraan (pieken komen in dagen, niet in maanden), en drang komt in korte golven die zeldzamer worden — niet als constante druk. Zit je nu in zo'n golf, dan duurt het SOS-protocol bij goesting drie minuten.

Deze gids is algemene educatieve informatie, samengesteld uit publieke gezondheidsliteratuur. Het is geen medisch advies, geen diagnose en geen behandeling. Ontwenning van alcohol en van sommige middelen kan gevaarlijk zijn — praat met een zorgverlener voor je stopt.