Ontwenningstijdlijnen, vergeleken

"Hoe lang gaat dit duren?" is de eerste vraag die iedereen stelt die stopt. Het eerlijke antwoord verschilt per verslaving — chemische ontwenning is kort en heftig, gedragsmatige is langer en golvender. Deze tabel vergelijkt alle 11; elke rij linkt naar de volledige gids, uur voor uur.

Verslaving	Piek	Acute fase	Wat blijft hangen
Nicotine	Dag 3	2–4 weken	Trek speelt maanden op
Alcohol	24–72 uur	1–2 weken*	PAWS-golven, maandenlang
Cafeïne	20–51 uur	2–9 dagen	Slaap blijft verbeteren
Telefoon	Dag 2–4	1–2 weken	Diepe focus in week 4–8
Gamen	Dag 3–7	2–4 weken	Verveling trekt weg in week 3–6
Gokken	Week 1–2	2–4 weken	Drang zakt over maanden
Suiker & fastfood	Dag 2–4	1–2 weken	Smaak reset in week 2–4
Pornografie	Week 1–2	3–6 weken	Flatline kan 1–3 maanden duren
Liefde & relatie	Week 1	2–4 weken	Opdringerige gedachten zakken in 1–3 maanden
Winkelen & consumptie	Week 1	2–4 weken	Prikkeldrang zakt na uitschrijven
Cannabis	Dag 3	1–2 weken	Levendige dromen tot een maand

* Zwaar dagelijks alcoholgebruik: ontwenning kan medisch gevaarlijk zijn — zie de alcoholgids voor veiligheidsadvies voordat je stopt.

Deze tabel eerlijk lezen

Dit zijn typische marges uit klinische literatuur en grote gebruikersrapportages, geen beloftes. Dosis, duur, genen en slaap verschuiven elk getal. Twee patronen gelden voor alle 11: het zwaarste zit vooraan (pieken komen in dagen, niet in maanden) en drang komt in korte golven die steeds zeldzamer worden — niet als constante druk. Zit je nu in zo'n golf, dan kost het SOS-protocol bij trek drie minuten.

Deze gids bevat algemene educatieve informatie, samengesteld uit openbare gezondheidsliteratuur. Het is geen medisch advies, geen diagnose en geen behandeling. Afkicken van alcohol en sommige middelen kan gevaarlijk zijn — overleg met een zorgverlener voordat je stopt.