Mga withdrawal timeline, pinaghambing

"Gaano katagal ito?" ang unang tanong ng bawat taong tumitigil. Nagkakaiba ang tapat na sagot ayon sa adiksyon — maikli at matalim ang mga chemical withdrawal, mas mahaba at mas paalon ang mga behavioral. Inihahambing ng table na ito ang lahat ng 11; may link ang bawat row papunta sa buong oras-oras na gabay.

Adiksyon	Taluktok	Matinding yugto	Ano ang nagtatagal
Nikotina	Araw 3	2–4 linggo	Bumabalik ang cravings nang ilang buwan
Alkohol	24–72 oras	1–2 linggo*	Alon ng PAWS nang ilang buwan
Kapeina	20–51 oras	2–9 araw	Patuloy na bumubuti ang tulog
Telepono	Araw 2–4	1–2 linggo	Malalim na focus sa linggo 4–8
Paglalaro ng Video Game	Araw 3–7	2–4 linggo	Nawawala ang inip sa linggo 3–6
Sugal	Linggo 1–2	2–4 linggo	Humihina ang urges sa loob ng buwan
Asukal at Fast Food	Araw 2–4	1–2 linggo	Nagre-reset ang panlasa sa linggo 2–4
Pornograpiya	Linggo 1–2	3–6 linggo	Puwedeng tumagal ang flatline nang 1–3 buwan
Pag-ibig at Relasyon	Linggo 1	2–4 linggo	Humuhupa ang intrusive thoughts sa 1–3 buwan
Pamimili at Pagkonsumo	Linggo 1	2–4 linggo	Humuhupa ang urges kapag nag-unsubscribe ka
Cannabis	Araw 3	1–2 linggo	Malinaw na panaginip hanggang isang buwan

* Malakas na araw-araw na pag-inom ng alak: puwedeng maging delikado sa kalusugan ang withdrawal — tingnan ang gabay sa alak para sa gabay sa kaligtasan bago tumigil.

Tapat na pagbasa ng table na ito

Karaniwang saklaw ang mga ito mula sa klinikal na literatura at sa malalaking ulat ng gumagamit, hindi pangako. Binabago ng dose, tagal, genetika at tulog ang bawat numero. Dalawang pattern ang totoo sa lahat ng 11: nasa harap ang pinakamahirap (dumarating ang taluktok sa loob ng ilang araw, hindi buwan), at dumarating ang urges bilang maiikling alon na paunti nang paunti — hindi bilang tuloy-tuloy na presyon. Kung nasa gitna ka ngayon ng isa sa mga alon na iyon, tatlong minuto lang ang Craving SOS protocol.

Ang gabay na ito ay pangkalahatang impormasyong pang-edukasyon na hango sa pampublikong literatura sa kalusugan. Hindi ito medical advice, diagnosis o gamutan. Delikado ang withdrawal sa alak at sa ilang substance — kausapin muna ang health professional bago ka tumigil.