விலகல் காலவரிசைகள், ஒப்பீட்டில்

"இது எவ்வளவு காலம் எடுக்கும்?" என்பதுதான் நிறுத்தும் ஒவ்வொருவரும் கேட்கும் முதல் கேள்வி. நேர்மையான பதில் அடிமைத்தனத்துக்கு அடிமைத்தனம் மாறுபடும் — ரசாயன விலகல்கள் குறுகியவை, கூர்மையானவை; நடத்தை சார்ந்தவை நீளமானவை, அலைஅலையானவை. இந்த அட்டவணை 11-ஐயும் ஒப்பிடுகிறது; ஒவ்வொரு வரிசையும் முழு மணிக்கு மணி வழிகாட்டிக்கு இணைக்கிறது.

அடிமைத்தனம்	உச்சம்	கடுமையான கட்டம்	மீதம் தொடர்வது
நிகோட்டின்	3-ஆம் நாள்	2–4 வாரம்	தவிப்பு மாதங்கள் தொடரும்
மது	24–72 மணி	1–2 வாரம்*	PAWS அலைகள் மாதங்கள் நீளும்
காஃபின்	20–51 மணி	2–9 நாள்	தூக்கம் மேம்பட்டுக்கொண்டே இருக்கும்
போன்	2–4 நாள்	1–2 வாரம்	4–8 வாரத்தில் ஆழ்ந்த கவனம்
கேமிங்	3–7 நாள்	2–4 வாரம்	3–6 வாரத்தில் சலிப்பு விலகும்
சூதாட்டம்	1–2 வாரம்	2–4 வாரம்	தூண்டுதல் மாதங்களில் குறையும்
சர்க்கரை & ஃபாஸ்ட் ஃபுட்	2–4 நாள்	1–2 வாரம்	2–4 வாரத்தில் சுவை மாறும்
ஆபாசம்	1–2 வாரம்	3–6 வாரம்	ஃப்ளாட்லைன் 1–3 மாதம் நீடிக்கலாம்
காதல் & உறவு	1-ஆம் வாரம்	2–4 வாரம்	எண்ண அலைகள் 1–3 மாதத்தில் குறையும்
ஷாப்பிங் & நுகர்வு	1-ஆம் வாரம்	2–4 வாரம்	விளம்பரம் நின்றால் ஆசையும் தணியும்
கஞ்சா	3-ஆம் நாள்	1–2 வாரம்	தெளிவான கனவுகள் ஒரு மாதம் வரை

* தினமும் அதிக மது அருந்துதல்: விலகல் மருத்துவ ரீதியாக ஆபத்தானதாக இருக்கலாம் — நிறுத்துவதற்கு முன் பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதலுக்கு மது வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.

இந்த அட்டவணையை நேர்மையாகப் படித்தல்

இவை மருத்துவ இலக்கியங்களிலிருந்தும் பெரிய அளவிலான பயனர் அறிக்கைகளிலிருந்தும் வந்த பொதுவான வரம்புகள், வாக்குறுதிகள் அல்ல. அளவு, காலம், மரபணு, தூக்கம் ஆகியவை ஒவ்வொரு எண்ணையும் மாற்றும். 11-ஐயும் கடந்து இரண்டு வடிவங்கள் பொருந்துகின்றன: மிகக் கடினமானது ஆரம்பத்திலேயே வருகிறது (உச்சங்கள் மாதங்களில் அல்ல, நாட்களில் வருகின்றன), மேலும் ஆசை தொடர்ச்சியான அழுத்தமாக அல்ல, வரவர அரிதாகும் குறுகிய அலைகளாகவே வருகிறது. இப்போது நீங்கள் அப்படியொரு அலையில் இருந்தால், தவிப்பு SOS வழிமுறை மூன்று நிமிடங்கள் எடுக்கும்.

இந்த வழிகாட்டி பொது சுகாதார ஆய்வு இலக்கியங்களிலிருந்து தொகுக்கப்பட்ட பொதுவான கல்வித் தகவல். இது மருத்துவ ஆலோசனையோ, நோய் கண்டறிதலோ, சிகிச்சையோ அல்ல. மது மற்றும் சில போதைப்பொருட்களை நிறுத்தும்போது வரும் விலகல் அறிகுறிகள் ஆபத்தானவையாக இருக்கலாம் — நிறுத்துவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.