Cronologiile sevrajului, comparate

„Cât o să dureze?” e prima întrebare pe care o pune oricine se lasă. Răspunsul cinstit diferă de la o dependență la alta — sevrajele chimice sunt scurte și tăioase, cele comportamentale sunt mai lungi și vin în valuri. Tabelul de mai jos le compară pe toate cele 11; fiecare rând duce la ghidul complet, oră cu oră.

Dependență	Vârf	Faza acută	Ce rămâne
Nicotină	Ziua 3	2–4 săptămâni	Poftele revin luni întregi
Alcool	24–72 h	1–2 săptămâni*	Valuri PAWS luni întregi
Cofeină	20–51 h	2–9 zile	Somnul se tot îmbunătățește
Telefon	Zilele 2–4	1–2 săptămâni	Concentrare profundă în săpt. 4–8
Jocuri video	Zilele 3–7	2–4 săptămâni	Plictiseala trece în săpt. 3–6
Jocuri de noroc	Săpt. 1–2	2–4 săptămâni	Impulsurile se răresc în luni
Zahăr și fast-food	Zilele 2–4	1–2 săptămâni	Gustul se resetează în săpt. 2–4
Pornografie	Săpt. 1–2	3–6 săptămâni	Flatline poate ține 1–3 luni
Iubire și relații	Săpt. 1	2–4 săptămâni	Gândurile intruzive se răresc în 1–3 luni
Cumpărături și consum	Săpt. 1	2–4 săptămâni	Impulsurile declanșate de reclame scad cu dezabonarea
Canabis	Ziua 3	1–2 săptămâni	Vise vii până la o lună

* Consum zilnic mare de alcool: sevrajul poate fi periculos din punct de vedere medical — vezi ghidul despre alcool pentru reguli de siguranță înainte să te oprești.

Cum citești cinstit acest tabel

Acestea sunt intervale tipice din literatura clinică și din raportări ample ale utilizatorilor, nu promisiuni. Doza, durata, genetica și somnul mută fiecare cifră. Două tipare se țin la toate cele 11: greul e la început (vârfurile vin în zile, nu în luni), iar impulsurile apar ca valuri scurte, care se răresc — nu ca o presiune constantă. Dacă ești chiar acum într-un astfel de val, protocolul SOS pofte durează trei minute.

Acest ghid conține informații educaționale generale, adunate din literatura de sănătate publică. Nu este sfat medical, diagnostic sau tratament. Sevrajul de alcool și de unele substanțe poate fi periculos — vorbește cu un medic înainte să te lași.