جداول الانسحاب، مقارَنة

«كم سيستغرق هذا؟» هو أول سؤال يطرحه كل مقلع. والجواب الصادق يختلف باختلاف الإدمان — فالانسحاب الكيميائي قصير وحادّ، والسلوكي أطول وأكثر تموّجاً. يقارن هذا الجدول الإدمانات الـ 11 كلها؛ وكل صف يقودك إلى الدليل الكامل ساعة بساعة.

الإدمان	الذروة	المرحلة الحادة	ما الذي يبقى
النيكوتين	اليوم 3	2–4 أسابيع	الرغبة تتردّد لأشهر
الكحول	24–72 ساعة	1–2 أسبوع*	موجات PAWS لأشهر
الكافيين	20–51 ساعة	2–9 أيام	النوم يتحسّن باستمرار
الهاتف	الأيام 2–4	1–2 أسبوع	تركيز عميق بحلول الأسابيع 4–8
الألعاب	الأيام 3–7	2–4 أسابيع	الملل ينقشع في الأسابيع 3–6
القمار	الأسبوعان 1–2	2–4 أسابيع	الاندفاعات تخفّ عبر أشهر
السكر والوجبات السريعة	الأيام 2–4	1–2 أسبوع	التذوّق يتجدّد في الأسابيع 2–4
الإباحية	الأسبوعان 1–2	3–6 أسابيع	الفتور قد يدوم 1–3 أشهر
الحب والعلاقة	الأسبوع 1	2–4 أسابيع	الأفكار المقتحمة تخفّ خلال 1–3 أشهر
التسوّق والاستهلاك	الأسبوع 1	2–4 أسابيع	رغبات المحفّزات تخفّ بإلغاء الاشتراكات
الحشيش	اليوم 3	1–2 أسبوع	أحلام حيّة حتى شهر

* شرب الكحول اليومي الكثيف: الانسحاب قد يكون خطيراً طبياً — راجع دليل الكحول لإرشادات السلامة قبل التوقف.

كيف تقرأ هذا الجدول بصدق

هذه نطاقات معتادة من الأدبيات السريرية ومن تقارير أعداد كبيرة من المستخدمين، وليست وعوداً. فالجرعة والمدة والجينات والنوم تُزيح كل رقم. وهناك نمطان يصحّان في الإدمانات الـ 11 كلها: الأسوأ يأتي في المقدمة (الذروات تصل خلال أيام لا أشهر)، والاندفاعات تأتي على شكل موجات قصيرة تتباعد أكثر فأكثر — لا كضغط متواصل. وإن كنت داخل إحدى تلك الموجات الآن، فـبروتوكول نجدة الرغبة يستغرق ثلاث دقائق.

هذا الدليل معلومات تثقيفية عامة مجمَّعة من أدبيات الصحة العامة. وهو ليس استشارة طبية ولا تشخيصاً ولا علاجاً. الانسحاب من الكحول ومن بعض المواد قد يكون خطيراً — تحدّث إلى مختص صحي قبل الإقلاع.