Přestat pít kávu: reset, který si spustí tvoje nervová soustava

Srdeční frekvence klesá o 3–7 tepů za minutu. Jak chronický tachykardický účinek kofeinu mizí, autonomní nervový systém stahuje srdce na klidovou frekvenci.

Účinek kofeinu, který zvyšoval svalové napětí stimulací motoneuronů, slábne. Ve svalech ramen, krku a zad začíná ztuhlost a bolest připomínající nahromadění kyseliny mléčné.

Kofein přestává stimulovat acetylcholinové receptory v hladké svalovině střev. Peristaltika se zpomaluje a začíná dočasný sklon k nadýmání a zácpě.

Všechny miliardy nadbytečných adenosinových receptorů v mozku jsou teď zaplněné adenosinem. Rychlost signálů mezi nervovými buňkami se dočasně zpomaluje.

Tvé tělo prodlužuje spánek, aby splatilo chronický spánkový dluh způsobený kofeinem. Denní ospalost vrcholí.

Hypotalamo-hypofyzární osa se snaží přizpůsobit režimu bez kofeinu. Načasování uvolňování kortizolu se rozhazuje, vzniká popudlivost a netrpělivost.

Účinek kofeinu, který přes adrenalin spouštěl uvolňování glukózy z jater, slábne. Výkyvy krevního cukru se začínají usazovat.

Mozkové cévy se přizpůsobují novému rozšířenému objemu a tlaku. Napětí trojklaného nervu na stěnách cév končí a tepavá bolest hlavy povoluje.

Mozek si všímá nedostatku stimulace. Spouští nitrobuněčné signály, aby vypnul (snížil) nadbytečné adenosinové receptory.

Rozšířené mozkové cévy se usazují na normálním, zdravém průměru. Bolesti hlavy z rozšíření cév z velké části mizí.

Hladká svalovina střev začíná pracovat v rytmu vlastního střevního nervového systému (peristaltika), bez chemické stimulace kofeinem.

Nadledviny se osvobozují od chronické kofeinové únavy. Syntéza přirozeného adrenalinu (epinefrinu) se vyrovnává a pocit vyhoření slábne.

Narušení architektury spánku kofeinem se resetuje. Fáze spánku, která fyzicky opravuje tělo a uvolňuje růstový hormon (NREM stadia 3 a 4), se prodlužuje.

Močopudný účinek kofeinu na nefrony ledvin končí. Rovnováha zadržování vody a sodíku se obnovuje a nitrobuněčná voda stoupá.

Nadbytečné adenosinové receptory, které kofein neustále stimuloval, se po ukončení stimulace pomalu vracejí k normálnímu počtu. Těžká ranní únava začíná polevovat.

Tvé tělo se učí zvedat vlastní přirozenou křivku kortizolu při probuzení bez kofeinu (probouzecí reakce se normalizuje).

Neustálá katecholaminová stimulace srdečního svalu ustává. Zátěž levé komory klesá a klidové napětí srdečního svalu se snižuje.

Chronické napětí v tvých svalech končí. Bolesti z napětí z odvykání kofeinu v šíji, ramenou a krku z velké části mizí.

Kapilární tlak v ledvinových glomerulech se vyrovnává. Rychlost filtrace moči a zadržování elektrolytů dosahuje zdravé úrovně.

S vyrovnáním receptorů se rychlost přenosu mezi nervovými buňkami (axonální transport) vrací k normálu. Reakční doba se zkracuje.

S rehydratací vlásečnic pod kůží se vyrovnává tvorba kožního mazu. Suchá, olupující se kůže způsobená kofeinem mizí.

Účinek kofeinu, který zvyšoval nitrooční tlak, mizí. Oční vlásečnice se uvolňují a suchost očí slábne.

S vyrovnaným krevním cukrem a adrenalinem končí náhlé propady energie během dne a kofeinový pád.

Adenosinové receptory rozmnožené kofeinem se v týdnech po ukončení stimulace vracejí k normálnímu počtu. Fyzická závislost z velké části končí.

Kofein snižuje vstřebávání vápníku ze střev a zvyšuje jeho ztráty močí. Bez kofeinu vrcholí schopnost tvých kostí zadržet vápník.

Polyfenoly v kofeinu, které blokovaly vstřebávání železa z potravy o 39–90 %, to přestávají dělat. Vstřebávání železa se vrací k normálu a riziko anémie klesá.

Ustavuje se přirozená dopaminová rovnováha bez kofeinu. Citlivost dopaminových D2 receptorů vrcholí. Potěšení z běžných činností roste.

Reaktivní impulzivita a netrpělivost, které kofein vytváří stimulací osy HPA, končí. Rozhodování je klidnější.

Enzym CYP1A2, který játra používají k odbourávání kofeinu, se uvolňuje. Játra zvyšují kapacitu filtrovat další toxické metabolity.

Serotonin, regulátor spánku a nálady, se vyrovnává. Reaktivní záchvaty úzkosti a paniky, které kofein spouštěl, mizí.

Pomalovlnný (hluboký) spánek, který kofein potlačoval, se zvyšuje. Jak se celistvost spánku zlepšuje, mnoho lidí se budí svěžejších.

Riziko chronické mikrohypertenze v cévním endotelu způsobené kofeinem mizí. Krevní tlak klesá.

V centru paměti mozku (hipokampu) roste neurogeneze. Soustředění a schopnost vybavování rostou.

Hypotalamo-hypofyzárně-nadledvinová osa se ustaluje v rovnováze. Kortizolová odpověď tvého těla na každodenní stres se uklidňuje.

S vyrovnanou kyselostí slin a zvýšeným vstřebáváním vápníku se vrstva skloviny remineralizuje a citlivost zubů končí.

Hodnoty variability srdeční frekvence (HRV) rostou a autonomní nervový systém získává pružnost, stává se odolným vůči stresu.

Hladina kyslíku ve svalové tkáni stoupá a nahromadění kyseliny mléčné a únava, které vznikají při cvičení, se oddalují.

Ustavuje se kyselá rovnováha v mikrobiomu střev. Růst škodlivých bakterií je brzděn a sklon trávicího systému k zánětům klesá.

Adenosinový, dopaminový a stresový hormonální systém se z velké části přizpůsobily řádu bez kofeinu. Mozková mlha zřetelně ustupuje.

Chronický reflux a sklon k zánětu žaludku, které kofein způsobuje uvolňováním dolního jícnového svěrače a zvyšováním žaludeční kyseliny, ustupují; žaludeční sliznice se opravuje.

Zásoby železa v těle dosahují ideální úrovně při stravě bez kofeinu. Vypadávání vlasů a chronická únava spojené s anémií klesají.

Červené krvinky vyrobené v prostředí bez kofeinu přenášejí kyslík do tkání účinněji a chronická únava končí.

Když ztráty vápníku z chronického užívání kofeinu ustaly, hustota kostí roste a riziko osteoporózy klesá.

Jak mizí účinky kofeinu zvyšující žaludeční kyselinu a uvolňující dolní jícnový svěrač, sklon k refluxu a zánětu žaludku výrazně klesá.

Rychlost koordinace mezi mozkem a periferním nervovým systémem je bezchybná a hloubka spánku získává stálost.

Měsíce pravidelného hlubokého spánku a nízkého chronického stresu dlouhodobě podporují imunitu a celkové zdraví buněk. (Poznámka: kofein sám o sobě nepoškozuje DNA; zisk zde pramení z obnovy spánku a snížení stresu.)

Mikroztuhnutí ve stěnách cév se obrací a zdraví koronárních cév dosahuje maxima.

Filtrační jednotky ledvin (nefrony) se osvobozují od chronického močopudného tlaku a riziko selhání ledvin klesá.

Citlivost tvého těla na adrenalin, který samo vyrábí, se normalizuje a riziko panických atak a úzkosti klesá.

Tvé tělesné hodiny (cirkadiánní rytmus) jsou velmi odolné vůči sezonním přechodům a stresům, jako je jetlag.

S vyřazením kyselých kofeinových nápojů a obnovením vápníkové rovnováhy riziko ztráty zubů výrazně klesá.

Bez náhlých kofeinových výkyvů adrenalin-glukóza a energetických propadů běží krevní cukr i energie stabilněji po celý den. (Poznámka: káva sama o sobě v některých studiích snižuje riziko cukrovky 2. typu; zisk zde je konec výkyvů.)

Díky zdraví cév a rovnováze tlaku klesá riziko náhlého infarktu na úroveň toho, kdo kofein nekonzumuje.

Existují data naznačující, že nízký chronický stres a kvalitní spánek mohou příznivě ovlivňovat markery buněčného stárnutí (např. rychlost opotřebení telomer); oblast se stále zkoumá.

Život bez kofeinu, daleko od stresu a se zdravým spánkem, patří k nejsilnějším oporám dlouhodobého zdraví.