Metodika: jak tyhle časové osy vznikají

Každý milník ve Stop & Heal — i v průvodcích na tomhle webu — vznikl procházením publikované literatury o tělesném procesu zotavení u dané závislosti a každý má štítek úrovně důkazů, abys viděl, jak pevná je pod ním půda.

Zdroje

U látkových závislostí (nikotin, kofein, alkohol, cukr, konopí) se osy opírají hlavně o oficiální zdravotnické instituce a klinickou literaturu: WHO, US Surgeon General, CDC, NHS a recenzované přehledové práce. Nikotinové milníky například odpovídají časovým osám odvykání od CDC a Surgeon General.

U behaviorálních závislostí (hazard, hry, porno, mobil, nakupování, láska) je klinická literatura mladší. Tam, kde je důkazů u lidí málo, to říkáme nahlas — přesně od toho ty štítky jsou.

Tři úrovně důkazů

• Pevné — opakovaně potvrzené v lidských studiích; oficiální zdravotnické instituce to uvádějí přímo.
• Přiměřené — podložené klinickým výzkumem, s určitou variabilitou mezi studiemi nebo populacemi.
• Orientační — rané, observační nebo často hlášené nálezy; biologicky věrohodné, ale zatím pevně nepotvrzené.

Poctivé hranice

Časové osy popisují typické vzorce. Tvoje dávka, délka užívání, genetika a zdraví posunou každé číslo. Milníky jsou motivace a vzdělání — ne diagnóza a ne rozvrh, který tvoje tělo podepsalo. Když se tvoje zkušenost a časová osa neshodnou, vyhrává tvoje tělo, a otázky patří zdravotníkovi.

Tento průvodce je obecná vzdělávací informace sestavená z veřejné zdravotnické literatury. Není to lékařská rada, diagnóza ani léčba. Odvykání alkoholu a některých látek může být nebezpečné — než přestaneš, promluv si se zdravotníkem.