Přestat kouřit trávu: časová osa, jak se zvedá mlha
Odvykání od konopí začíná do 24–48 hodin, vrcholí kolem 3. dne a z větší části se usadí za 1–2 týdny — spánek a živé sny z REM reboundu můžou trvat až měsíc. THC se vyplavuje pomalu (je rozpustné v tucích): po těžkém denním užívání může být v testech 4–12 týdnů.
THC odchází pomalu — je rozpustné v tucích, takže se odchod měří v týdnech, ne v hodinách. To pomalé vytrácení je důvod, proč abstinence od trávy působí jemně, ale dlouho: podrážděnost, neklidný spánek a divné, živé sny z REM reboundu, když ti naskočí zpátky snový cyklus.
Tahle osa sleduje první podrážděný týden, návrat snů, srovnání chuti k jídlu a tu jasnost druhého měsíce, kterou většina lidí popisuje jako „zvedla se mlha“.
Abstinenční příznaky v kostce
| Příznak | Začíná | Vrchol | Ustupuje |
|---|---|---|---|
| Podrážděnost | 24–48 h | 3. den | 1–2 týdny |
| Potíže se spánkem a živé sny | 2.–3. noc | 1. týden | 2–6 týdnů |
| Propad chuti k jídlu | 1.–2. den | 1. týden | 10.–20. den |
| Chutě | 1. den | 1. týden | 2–3 týdny |
Porovnej všech 11 časových os odvykání →
Časová osa zotavení tvého těla
Chmura
Šok CB1 receptorů · Dny 0–3
Pokles THC a kanabinoidní hlad Hodiny 0–24
Intenzivní stimulace THC je odříznuta a CB1 receptory otupují; začíná ztráta chuti k jídlu a narušení cirkadiánního rytmu.
- Hodina 2THC klesá v krvi
Hladina THC v krvi začíná rychle klesat. Psychoaktivní účinky slábnou a nahrazuje je mírný neklid (agitace) a potíže se soustředěním.
Pevné důkazy - Hodina 4Stimulace CB1 odříznuta
Vazba vnějšího THC na CB1 (kanabinoidní-1) receptory v mozku ustává. Vlastní přirozené endokanabinoidy tvého těla (anandamid a 2-AG) zatím tyto otupělé receptory stimulovat nedokážou.
Pevné důkazy - Hodina 6Akutní neklid
Nestimulace CB1 receptorů v amygdale a ose stresu spouští sympatikus. Srdeční rytmus se mírně zrychlí a začíná vnitřní napětí.
Pevné důkazy - Hodina 12Ztráta chuti k jídlu (ghrelin)
Účinek THC, který vytvářel „chuťové okno“ (nutkání přejídat se) stimulací centra hladu v hypotalamu, končí. Uvolňování ghrelinu (hormonu hladu) je potlačeno a začíná nevolnost a ztráta chuti k jídlu.
Pevné důkazy - Hodina 18Narušení cirkadiánního rytmu
Uklidňující (sedativní) účinek THC před spaním mizí. Cyklus uvolňování melatoninu a regulace teploty se rozhodí a doba usínání se výrazně prodlouží.
Pevné důkazy - Hodina 24CB1 receptory se probouzejí
Neurony, které vycítí absenci THC, posílají molekulární signály, aby znovu aktivovaly pasivní CB1 receptory na svých membránách a zvýšily jejich počet.
Pevné důkazy
REM odraz a noční pocení Hodiny 24–78
Potlačený REM spánek se silně vrací, noční pocení a chuť vrcholí; pak akutní krize povolí.
- Hodina 30Začínají intenzivní sny (REM)
Potlačení REM fáze (snění) spánku pomocí THC mizí. Aby dohnal dlouho odepíraný čas snění, spouští mozek intenzivní, chaotické, hyperrealistické snové cykly.
Pevné důkazy - Hodina 36Noční pocení
Nedostatek stimulace CB1 receptorů v hypotalamu způsobuje, že tělesná teplota v noci náhle vyskočí a pak klesne s vydatným pocením.
Pevné důkazy - Hodina 42Citová citlivost
Uvolňování stresového hormonu kortizolu z nadledvin se stává nepravidelným. Na sebemenší spouštěč můžeš reagovat přehnaně vztekle, podrážděně nebo emotivně.
Přiměřené důkazy - Hodina 48Začíná probouzení receptorů
S odříznutou stimulací THC začíná mozek proces zvyšování citlivosti a počtu CB1 receptorů. Toto zvyšování trvá dny až týdny.
Přiměřené důkazy - Hodina 54Kolísání trávení
Nedostatek stimulace kanabinoidních receptorů ve stěně střeva zrychluje nebo zpomaluje střevní pohyby. Mohou se objevit křeče v břiše a bolesti z plynů.
Přiměřené důkazy - Hodina 60Vrchol chuti
Spolu s rychlostí, jakou THC opouští tělo, vrcholí psychologické i fyzické hledání konopí. Mozek stimuluje striatum hledáním odměny.
Pevné důkazy - Hodina 66Motorický neklid
Změna citlivosti kanabinoidních receptorů v bazálních gangliích vytváří mírný třes rukou a pocit tělesného neklidu.
Orientační - Hodina 72Akutní krize povolila
Fyziologický tlak akutního tělesného odvykání (pocení, třes, bušení srdce) začíná klesat z vrcholu.
Pevné důkazy - Hodina 78Probuzení anandamidu
Místo umělého THC zvyšuje mozek syntézu vlastní přirozené molekuly potěšení, anandamidu (ze sanskrtského slova pro „blaženost“).
Přiměřené důkazy
Očista
Buněčný úklid · Dny 3–21
Buněčný úklid a REM výbuch Dny 4–21
Plíce vypuzují dehet, THC se rozpouští z tukové tkáně, sny se stávají filmovými a hustota CB1 se z velké části vrací.
- Den 4Plíce se čistí
Řasinky ochromené kouřem v dýchacích cestách začínají svůj úklidový pohyb. Dehet a hlen nahromaděné v plicích se vykašlávají.
Pevné důkazy - Den 5Filmové sny (REM odraz)
REM spánek (snění), který THC potlačovalo, se silně vrací. V této kompenzační fázi mozek zpracovává emoční vzpomínky; živé, intenzivní sny jsou typické.
Pevné důkazy - Den 6THC se rozpouští z tuku
THC je extrémně lipofilní (rozpustné v tucích). Molekuly THC uložené v tukových buňkách se pomalu a stabilně uvolňují do krve a vstupují do procesu vylučování ledvinami a stolicí.
Pevné důkazy - Týden 1Přirozená chuť k jídlu se vrátila
Signály chuti k jídlu v hypotalamu začínají fungovat nezávisle na stimulaci THC. Vůně a chuť jídla probouzejí hlad skrze tvou vlastní přirozenou chemii.
Pevné důkazy - Den 8Úzkost klesá
Jak roste hustota kanabinoidních receptorů v amygdale, strach, vnímání hrozby a pocit nesmyslných panických atak začínají ustupovat.
Pevné důkazy - Den 9Učení ožívá
Potlačení uvolňování acetylcholinu v hipokampu pomocí THC mizí. Pozornost, rychlost osvojování nových informací a duševní pružnost rostou.
Pevné důkazy - Den 10Noční pocení skončilo
Termoregulační centrum hypotalamu se vyrovnává. Výkyvy tělesné teploty během nočního spánku ustupují.
Pevné důkazy - Den 12Mozková mlha se rozplynula
Ustavuje se rovnováha stimulace prefrontální kůry. Rychlost hledání správných slov při mluvení (slovní plynulost) a výkon krátkodobé pracovní paměti rostou.
Pevné důkazy - Den 13Emoce se probouzejí
Citová otupělost (citová anestezie), kterou THC vytvářelo, mizí. Díky souhře serotoninového a oxytocinového systému dávají rozhovory s lidmi upřímné potěšení.
Orientační - Týden 2Paměť posílena (LTP)
Schopnost dlouhodobé potenciace (LTP — mechanismu zaznamenávání paměti) synapsí v neuronech hipokampu se osvobozuje od potlačení THC. Paměť sílí.
Pevné důkazy - Den 15Dýchání se otevřelo (HRV)
Chronický zánět v dýchacích cestách ustupuje. Množství kyslíku vstupujícího do plicních sklípků roste a tlak sympatiku na srdce klesá.
Přiměřené důkazy - Den 16Neurální rovnováha (GABA/glutamát)
Rovnováha mezi hlavními tlumivými (GABA) a budivými (glutamát) neurotransmitery mozku se osvobozuje od manipulace THC a dosahuje ideální homeostázy.
Přiměřené důkazy - Den 17Játra se uvolnila
Jaterní enzymové systémy cytochromu P450 (zejména CYP2C9 a CYP3A4), které pracovaly přesčas na metabolizaci THC, se vracejí k základní rychlosti.
Pevné důkazy - Den 19Staré radosti se probouzejí
Dopaminergní neurony ve striatu se přizpůsobují přirozenému životu bez THC. Čtení knihy, dokončení koníčku nebo cvičení dávají čisté potěšení.
Pevné důkazy - Týden 3CB1 receptory se zotavují
Studie PET zobrazování (např. Hirvonen a kol.) ukazují, že za pár týdnů očisty se hustota CB1 receptorů výrazně zotavuje ke zdravým hodnotám; úplná normalizace se u každého liší.
Přiměřené důkazy