Arrêter le porno : le reset de la sensibilité

Le système nerveux cherche une décharge chimique à son heure de stimulation habituelle. Les neurones dopaminergiques passent en état d’alarme.

Les endorphines calmantes et l’ocytocine du lien libérées pendant l’orgasme tombent au plus bas. Un sentiment passager de solitude et de vide est déclenché.

Les récepteurs de la dopamine et des opioïdes élèvent le seuil de stimulation en voulant plus après la dernière libération. Des vagues de crise aiguë commencent.

La prolactine qui monte après l’orgasme et la satiété passagère reculent avec le temps. L’effet de ces hormones sur toute la journée varie d’une personne à l’autre ; la résolution horaire exacte n’est pas claire.

Le flux de dopamine dans le nucleus accumbens tombe à un minimum. Une fatigue extrême, l’anhédonie (l’insensibilité) et une perte de motivation commencent.

Parce que le cerveau ne peut pas obtenir de stimuli visuels artificiels, il déclenche le default mode network (DMN). La tendance à fantasmer et à rappeler de vieilles images dans l’esprit atteint son pic.

Le système nerveux sympathique est stimulé. Le corps cherche physiquement un espace pour décharger son énergie, et une tension musculaire semblable au syndrome des jambes sans repos commence.

Avec la perte de l’effet sédatif artificiel de l’acte avant le sommeil, le cerveau reste éveillé. Le temps pour t’endormir s’allonge.

À cause du manque de stimulation neuronale, la libération de cortisol par les glandes surrénales augmente. Une irritabilité facile, de l’intolérance et de la tension surviennent.

À cause du manque de stimulation du cortex préfrontal, la durée d’attention se raccourcit, et une distraction survient dans les tâches de lecture et d’écriture.

Avec la stimulation de l’hormone lutéinisante (LH), le corps commence à accélérer son cycle de synthèse de la testostérone.

À cause de la désensibilisation des récepteurs de la dopamine, une incapacité à prendre du plaisir à quoi que ce soit et une mélancolie passagère surviennent.

À cause du manque de dopamine et de sérotonine, l’évitement du contact visuel et les symptômes d’anxiété sociale augmentent temporairement.

La vague de sevrage physique des 3 premiers jours redescend de son pic. Le pouvoir des envies automatiques commence à faiblir.

Les récepteurs androgéniques (de la testostérone) sur les membranes cellulaires, libérés de la sursaturation, commencent le processus de devenir sensibles.

À mesure que la pression passagère de la stimulation fréquente sur le système de récompense diminue, la clarté mentale commence à augmenter. Le processus varie d’une personne à l’autre.

Les récepteurs auxquels se lie la testostérone (récepteurs androgéniques) deviennent plus sensibles. Une augmentation de la force musculaire et de l’énergie physique se fait sentir.

Le processus de spermatogenèse (production de spermatozoïdes) dans les testicules s’accélère. Le corps est orienté vers la préservation de l’énergie reproductive.

Une petite étude a rapporté une hausse passagère de la testostérone libre après environ une semaine d’abstinence ; mais c’est une observation unique, le taux revient au niveau de base peu après, et cela ne signifie pas un « pic » permanent.

Après le pic de testostérone, le cerveau peut ramener le désir sexuel (la libido) à zéro pour réinitialiser les voies de récompense. C’est une phase de rétablissement passagère.

Les récepteurs de la dopamine deviennent sensibles à cause de l’absence de stimulation. Les objets et les conversations de la vie réelle paraissent plus significatifs.

Les connexions synaptiques entre les neurones du lobe frontal du centre de la raison se renforcent. La capacité à contrôler les pulsions sexuelles augmente.

À mesure que la stimulation artificielle excessive diminue, la perception des érections naturelles pendant la phase de sommeil paradoxal augmente chez la plupart des gens. Le moment varie beaucoup d’une personne à l’autre ; il n’est pas possible de donner un jour exact.

Avec la diminution de la neuro-inflammation et de la culpabilité, le cerveau commence à ne plus éviter le contact visuel dans les conversations sociales.

Le brouillard cérébral se lève. La vitesse de rappel des mots, la résolution logique de problèmes et la capacité de compréhension de lecture augmentent.

Après les fluctuations des premières semaines, la testostérone se stabilise à un niveau de base sain.

Avec l’arrêt des fluctuations de la DHT (dihydrotestostérone), la sécrétion de sébum dans la peau s’équilibre, et les poches sous les yeux s’atténuent.

Grâce à la sensibilité des récepteurs androgéniques, la réparation musculaire après l’entraînement et la synthèse des protéines s’accélèrent.

Le cerveau abaisse son seuil de sur-excitation. Écouter de la musique, marcher ou terminer une tâche paraît bien plus agréable.

La non-répétition de l’ancienne routine de stimulation affaiblit la boucle d’habitude impulsive. L’habitude s’estompe, mais l’envie peut revenir de temps en temps face aux déclencheurs.