Méthodologie : comment ces chronologies sont construites

Chaque étape de Stop & Heal — et des guides de ce site — a été écrite en passant en revue la littérature publiée sur le processus de récupération physique de l'addiction concernée, et chacune porte une étiquette de preuve pour que tu voies à quel point le terrain est solide.

Sources

Pour les addictions à des substances (nicotine, caféine, alcool, sucre, cannabis), les chronologies s'appuient surtout sur les organismes de santé officiels et la littérature clinique : WHO, le US Surgeon General, CDC, NHS, et des revues à comité de lecture. Les étapes liées à la nicotine, par exemple, s'alignent sur les chronologies d'arrêt du CDC et du Surgeon General.

Pour les addictions comportementales (jeux d'argent, jeux vidéo, porno, téléphone, achats, amour), la littérature clinique est plus jeune. Là où les preuves chez l'humain sont minces, on le dit — c'est à ça que servent les étiquettes.

Les trois niveaux de preuve

• Solide — confirmé à plusieurs reprises dans des études humaines ; les organismes de santé officiels l'affirment directement.
• Raisonnable — soutenu par la recherche clinique, avec une certaine variabilité entre études ou populations.
• Indicatif — résultats précoces, observationnels ou souvent rapportés ; biologiquement plausibles mais pas encore fermement établis.

Limites honnêtes

Les chronologies décrivent des schémas typiques. Ta dose, ta durée, ta génétique et ta santé déplacent chaque chiffre. Les étapes sont de la motivation et de l'éducation — pas un diagnostic, pas un calendrier que ton corps aurait signé. Quand ton expérience et la chronologie ne sont pas d'accord, c'est ton corps qui gagne, et les questions vont à un professionnel de santé.

Ce guide rassemble des informations éducatives générales issues de la littérature de santé publique. Ce n'est ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un traitement. Le sevrage de l'alcool et de certaines substances peut être dangereux — parles-en à un professionnel de santé avant d'arrêter.