Sirain ang adiksyon sa cellphone: paano muling nabubuo ang atensyon

Pinapasigla ng utak ang striatum sa pananabik para sa instant na abiso. Nati-trigger ang isang malakas na motor muscle memory na umabot sa telepono.

Ang somatosensory cortex ng utak, sa inaasahang abiso, ay maling binibigyang-kahulugan ang paglawak ng kapilyar sa lugar ng binti o bulsa o kuskos ng damit at nararamdaman ito bilang vibration ng telepono.

Pinuputol ang instant na vicious cycle ng dopamine na ibinibigay ng mga abiso. Dahil sa kakulangan ng pagpapasigla, nagsisimulang gumawa ang utak ng pakiramdam ng inip, pagkabalisa, at kawalang-kasiyahan.

Dahil sa pagkabalisang pagkaputol mula sa panlipunang bilog (FOMO), pinapasigla ang amygdala. Lumilikha ito ng banayad na tachycardia (pagtaas ng pulso) at tensiyon ng sympathetic nervous system.

Sa pinutol na blue-wavelength (450-480 nm) na pagpapasigla mula sa mga screen, nagsisimulang gumawa ng melatonin ang pineal gland. Nagigising ang senyales ng malalim na tulog.

Dahil kinaitan ang utak ng patuloy na daloy ng stimulus, nararamdaman nitong walang laman. Pansamantalang umiikli pa ang attention span.

Dahil hindi makakuha ang utak ng digital na datos mula sa labas, bumabaling ito sa loob. Umaabot sa rurok ang sobrang pag-iisip, nakaraang pagsisisi, o pagkabalisa sa kinabukasan.

Nagsisimulang gumaling ang mga kalamnan ng mata (ciliary na kalamnan) mula sa patuloy na pagod ng malapit na pag-focus. Bumababa ang sakit ng ulo sa mata at sentido na dulot ng screen.

Namamanhid ang daanan ng gantimpala ng utak. Ganap na nakakainip at walang kahulugan sa iyo ang mga normal na pisikal na gawain (paglalakad, pakikipag-usap).

Dahil sa kakulangan ng mga abiso, nagpapatunog ng alarma ang autonomic system, at naglalabas ng cortisol ang mga adrenal gland. Nagsisimula ang pananabik na patuloy na suriin ang oras.

Dahil bumaba ang dopaminergikong pagpapasigla, mas mabagal na iniproproseso ng utak ang oras. Nagsisimulang maramdaman ang mga minuto na parang mga oras.

Ang dalas ng pagkurap, na bumaba habang nakatitig sa screen, ay bumabalik sa normal. Nagbabago ang layer ng tear film, at nagtatapos ang katuyuan ng cornea at kirot.

Nagsisimulang bumaba ang tugon sa stress mula sa patuloy na paghahambing at kakulangan na nilikha ng panonood ng buhay ng iba.

Kapansin-pansing bumababa ang reflex ng awtomatikong pag-abot sa telepono. Tinatanggap ng utak ang pag-iral nang walang pagpapasigla ng screen.

Nagsisimulang bawiin ng sentro ng pangangatuwiran (prefrontal cortex) ang kontrol mula sa striatum (ang sentro ng awtomatikong-pag-uugali). Naitatag ang resistensiya ng kalooban.

Dahil pinuputol ang blue-light na pagpapasigla sa gabi, umaayos ang siklo ng ligtog-tulog (ang circadian clock) sa likas na 24-oras na ritmo ng araw.

Naapula ang muscle memory at instant na pakiramdam ng panic na tini-trigger ng pananabik na suriin ang telepono.

Lumuluwag ang mga kalamnan ng lente ng mata, na na-spasm dahil sa pag-focus nang malapit, at tumataas ang linaw ng paningin sa malayo.

Humahaba ang malalim na pahinga at yugto ng panaginip (REM) sa gabi. Na-optimize ang organisasyon ng memorya sa araw.

Nagtatapos ang sympathetic na pagpapasigla na nilikha ng mga tunog ng abiso at instant na FOMO, at bumababa ang hormone ng stress.

Dahil tapos na ang bombardeo ng impormasyon, kaya nang mag-focus ng prefrontal cortex sa isang paksa. Lumuluwang ang attention span.

Nagiging sensitibo ang mga dopamine receptor dahil sa kawalan ng artipisyal na pagpapasigla. Nagsisimulang maramdaman na mas kasiya-siya ang likas na tanawin o mga pag-uusap.

Nagsisimula ang synaptic pruning (pag-aalis ng mga di-kailangang shortcut) sa mga neuron ng frontal lobe.

Dahil tapos na ang sobrang karga ng impormasyon, mas huli nang napapagod ang utak sa araw.

Nababawi ng mga tear gland at meibomian gland ang normal na ritmo ng pagtatago nito, at lumilipas ang pamumula ng mata.

Humihinto ang pagkaupos ng short-term memory na nilikha ng patuloy na pag-scroll sa screen. Gumagaan ang pagpigil ng impormasyon.

Bumabalanse ang mga mekanismo ng serotonin ng utak sa pamamagitan ng paghinto sa paghahambing ng sarili sa mga artipisyal na profile ng iba.

Naaalis ang artipisyal na pasanin na inilagay ng nakayukong postura na tinatawag na Text Neck sa mga vertebra ng leeg.

Napalaya mula sa walang-katapusang bombardeo ng mga opsiyon sa social media, mas malinaw na nagdedesisyon ang utak sa tunay na buhay.

Nababali ang ugali ng awtomatikong pag-unlock. Nakakahanap ang mga mekanismo ng kalooban at impulso ng kanilang neurolohikong balanse.