Tumigil sa compulsive gaming: ang reset ng reward system

Sa nakagawiang oras ng paglalaro, pinapasigla ng utak ang motor cortex at striatum. Nati-trigger ang motor reflex ng iyong mga daliri na awtomatikong umabot sa mouse, keyboard, o controller.

Pinuputol ang mataas na daloy ng dopamine na ibinibigay ng mabilis na vicious cycle ng gantimpala ng laro. Bumababa sa pinakailalim ang antas ng dopamine sa mesolimbic pathway; nagsisimula ang malalim na kalungkutan, kawalan, at kawalan ng saya.

Sinusubukang lumuwag ng mga ciliary na kalamnan ng lente ng mata, na napigil dahil sa patuloy na pag-focus nang malapit (sa screen). Ang biglaang pagbabago ng focus na ito ay nagdudulot ng banayad na sakit ng ulo dahil sa pagod ng mata.

Ang paglipat mula sa maayos, malinaw, at mabilis na kalikasan ng uniberso ng laro patungo sa mabagal at walang-ayos na kalikasan ng tunay na mundo ay lumilikha ng pakiramdam ng kawalan sa isip (depersonalization/derealization).

Sa pinutol na pagkalantad sa blue light (screen) sa mga oras ng gabi, nagsisimulang maglabas ng melatonin ang pineal gland. Nati-trigger ang mga likas na mekanismo para makatulog.

Muling pinapatugtog ng utak ang mga vicious cycle ng laro na kinalantaran nito (mga daanan ng mapa, icon ng skill, sound effect) sa visual at auditory cortex (sensory intrusion / ang Tetris Effect).

Dahil sa pamamanhid ng mga dopamine receptor, walang nahahanap na halaga ng gantimpala ang isip sa anumang pisikal o panlipunang gawain. Umaabot sa rurok ang akutong alon ng inip.

Ang dalas ng pagkurap, na bumaba habang nakatitig sa screen, ay bumabalik sa normal. Binabasa ng mga tear gland ang ibabaw ng mata, at humuhupa ang tuyong mata at pakiramdam ng kirot.

Nang walang nakagawiang panlaban-stress at panakas na kagamitan (paglalaro), naglalabas ng cortisol ang mga adrenal gland. Nangyayari ang madaling pagkairita at tensiyon.

Dahil sa bumabang daloy ng dopamine sa prefrontal cortex, umiikli ang attention span, at nangyayari ang ulap ng utak sa mga mental na gawain tulad ng pagbabasa o pagsusulat.

Kapag nawala ang panlabas na focus ng mga larong lubos na umokupa sa isip, bumabaling ang utak sa loob (nag-a-activate ang DMN). Maaaring sumalpok ang mga nakaraang pagsisisi at pagkabalisa sa kinabukasan.

Sa mga micro-motor neuron sa iyong mga dulo ng daliri, maaaring maobserbahan ang mga hindi sinasadyang pagkibot o pag-urong mula sa ugali ng pagpindot ng key o pag-click.

Habang humihina ang pananabik na panlipunang-takas, sumasalpok sa isip ang pagkakasala mula sa mga ipinagpaliban na takdang-aralin, gawain, at relasyon sa tunay na buhay.

Nagsisimulang bumaba ang dalas at lakas ng mga impulsibong utos ng striatum mula sa unang 3 araw — ang pananabik na buksan at laruin ang laro.

Nagtatapos ang kronikong tachycardia (mabilis na pulso) na nililikha ng mga mapagkumpitensyang laro. Humuhupa ang pulso sa pahinga sa malusog, matatag na linya.

Ganap na naibsan ang spasm ng mga ciliary na kalamnan na nagpapanikip sa lente ng mata. Bumabalik sa normal ang mekanismo ng pag-focus ng mata (accommodation), at lumilinaw ang paningin sa malayo.

Tumataas ang kalidad ng melatonin na inilalabas mula sa pineal gland. Bumababa sa ilalim ng 30 minuto ang oras para makatulog (sleep latency).

Humahaba ang proporsiyon ng REM na yugto sa gabi. Sinisimulan ng utak ang malalim na siklo ng panaginip para ayusin ang mga komplikadong alaala ng araw at gumawa ng emosyonal na reset.

Tumataas ang density ng mga dopamine receptor (D2) sa mga membrane ng selula. Nagsisimulang maramdaman ng utak ang mga senyales ng dopamine kahit walang artipisyal na sobrang pagpapasigla.

Bumubuti ang koordinasyon ng nerve sa mga fronto-parietal na network ng atensiyon. Kapansin-pansing humahaba ang oras na kaya mong magbasa ng libro o mag-focus sa isang paksa.

Nag-normalize ang paglabas ng acetylcholine sa hippocampus. Nagsisimulang tumaas ang pagpigil sa bagong impormasyon sa memorya at bilis ng verbal na pag-alaala.

Naaalis ang lactic acid na naipon sa mga kalamnan ng gulugod ng likod at leeg mula sa pagkakaupong nakayuko sa upuan. Bumababa ang kronikong sakit sa mga trapezius na kalamnan.

Bumabagal ang sentro ng persepsiyon-ng-oras ng utak (ang basal ganglia), na nasanay sa mabilis na vicious cycle ng gantimpala sa loob ng mga segundo. Nararamdaman bilang normal ang bilis ng daloy ng pang-araw-araw na buhay.

Sa pagbaba ng pagod ng screen at panlipunang pag-urong, humahaba ang tagal ng eye contact sa mga pag-uusap, at humuhupa ang mga sintomas ng panlipunang pagkabalisa.

Lumalakas ang mga axonal na daanan sa pagitan ng prefrontal cortex ng forebrain at ng impulsibong striatum. Madaling pinipreno ng kalooban ang mga impulso.

Nagsisimulang lumikha ng malinis na paglabas ng dopamine sa striatum ang simpleng mga gawain (paglalakad, pagluluto). Bumabalik ang mga likas na kasiyahan.

Bumababa ang kognitibong resistensiya at mental na pagkaubos na nararamdaman kapag lumilipat mula sa isang gawain patungo sa isa pa. Mas lululoy na natatapos ang mga pang-araw-araw na gawain.

Bumibilis ang peristalsis ng bituka (galaw) na bumagal dahil sa patuloy na pagkakaupo. Humuhupa ang konstipasyon, kabag, at mga reklamo sa gas.

Hindi kailangan ng utak ang sobrang biswal na pagpapasigla mula sa mga laro para manatiling gising. Sapat na ang likas na liwanag at kapaligiran para panatilihing malinaw ang isip.

Kapansin-pansing humihina ang neural na vicious cycle ng awtomatikong pagkakaupo sa kompyuter/console pagdating sa bahay o kapag naiinip.