கட்டுப்பாடற்ற கேம் விளையாட்டை நிறுத்துங்கள்: பரிசு மண்டல ரீசெட்

டோபமின் ஏற்பிகளின் மரத்துப்போதலால், மனம் எந்த உடல் அல்லது சமூக செயலிலும் வெகுமதி மதிப்பைக் காண்பதில்லை. கடுமையான சலிப்பு அலை உச்சத்தை அடைகிறது.

திரையை உற்று நோக்கும்போது குறைந்த கண்சிமிட்டல் அதிர்வெண் இயல்புக்குத் திரும்புகிறது. கண்ணீர் சுரப்பிகள் கண் மேற்பரப்பை ஈரப்படுத்துகின்றன, வறண்ட கண்ணும் எரிச்சல் உணர்வும் தணிகின்றன.

வழக்கமான மன அழுத்த-நிவாரண மற்றும் தப்பிக்கும் கருவி (கேமிங்) இல்லாமல், அட்ரினல் சுரப்பிகளிலிருந்து கார்டிசோல் வெளியிடப்படுகிறது. எளிதான எரிச்சலும் இழுவையும் ஏற்படுகின்றன.

முன்நெற்றிப் புறணிக்கு குறைந்த டோபமின் ஓட்டத்தால், கவன வரம்பு குறுகுகிறது, படித்தல் அல்லது எழுதுதல் போன்ற மனப் பணிகளில் மூளை மூட்டம் ஏற்படுகிறது.

மனதை முழுமையாக ஆக்கிரமித்த விளையாட்டுகளின் வெளிப்புற கவனம் போனவுடன், மூளை உள்நோக்கித் திரும்புகிறது (DMN செயல்படுகிறது). கடந்த வருத்தங்களும் எதிர்கால கவலைகளும் எழலாம்.

உன் விரல் நுனிகளில் நுண்-மோட்டார் நியூரான்களில், விசைகளை அழுத்தும் அல்லது கிளிக் செய்யும் பழக்கத்திலிருந்து விருப்பமில்லாத துடிப்புகள் அல்லது சுருக்கங்கள் காணப்படலாம்.

சமூக-தப்பிக்கும் தூண்டல் பலவீனமடைவதுடன், உண்மையான வாழ்க்கையில் தள்ளிவைத்த வீட்டுப்பாடங்கள், பணிகள், உறவுகளின் குற்றவுணர்வு மனதில் எழுகிறது.

முதல் 3 நாட்களின் உந்துதல் ஸ்ட்ரையட்டல் கட்டளைகளின் அதிர்வெண்ணும் சக்தியும் — விளையாட்டைத் திறந்து விளையாடும் அந்த தூண்டல் — குறையத் தொடங்குகின்றன.

போட்டி விளையாட்டுகள் உருவாக்கும் நாள்பட்ட வேக-நாடி (விரைவு நாடி) முடிகிறது. ஓய்வு நாடி ஒரு ஆரோக்கியமான, நிலையான கோட்டுக்கு நீங்குகிறது.

கண் லென்ஸை இறுக்கும் சிலியரி தசைகளின் இழுப்பு முழுமையாக விடுவிக்கப்படுகிறது. கண்ணின் கவனக் குவிப்பு வழிமுறை (அக்கமடேஷன்) இயல்புக்குத் திரும்புகிறது, தூரப் பார்வை தெளிகிறது.

பீனியல் சுரப்பியிலிருந்து வெளியிடப்படும் மெலடோனினின் தரம் உயர்கிறது. உறங்க எடுக்கும் நேரம் (உறக்க தாமதம்) 30 நிமிடங்களுக்கு கீழே விழுகிறது.

இரவு உறக்கத்தில் REM நிலை விகிதங்கள் நீளுகின்றன. மூளை நாளின் சிக்கலான நினைவுகளை ஒழுங்கமைக்கவும் ஒரு உணர்ச்சி மீட்டமைப்பு செய்யவும் ஆழ்ந்த கனவு சுழற்சிகளைத் தொடங்குகிறது.

செல் சவ்வுகளில் டோபமின் ஏற்பிகளின் (D2) அடர்த்தி உயர்கிறது. மூளை செயற்கை அதி-தூண்டல் இல்லாமலேயே டோபமின் சமிக்ஞைகளை உணரத் தொடங்குகிறது.

ஃப்ரண்டோ-பேரைட்டல் கவன நெட்வொர்க்குகளில் நரம்பு ஒருங்கிணைப்பு மேம்படுகிறது. நீ ஒரு புத்தகம் படிக்க அல்லது ஒரு தலைப்பில் கவனம் செலுத்தக்கூடிய நேரம் கணிசமாக நீளுகிறது.

ஹிப்போகாம்பஸில் அசிட்டைல்கோலின் வெளியீடு இயல்பாகிறது. புதிய தகவலை நினைவகத்தில் தக்கவைத்தல் மற்றும் வாய்மொழி மீட்பு வேகம் அதிகரிக்கத் தொடங்குகின்றன.

நாற்காலியில் குனிந்து உட்காருவதால் முதுகு மற்றும் கழுத்து முதுகெலும்பு தசைகளில் படிந்த லாக்டிக் அமிலம் சுத்தமாகிறது. ட்ரேபீசியஸ் தசைகளில் நாள்பட்ட வலிகள் குறைகின்றன.

வினாடிகளுக்குள் விரைவு வெகுமதி வளையங்களுக்குப் பழகிய மூளையின் நேர-உணர்வு மையம் (பாசல் கேங்க்லியா) மெதுவாகிறது. அன்றாட வாழ்க்கையின் ஓட்ட வேகம் இயல்பாக உணரப்படுகிறது.

திரை-சோர்வும் சமூக விலகலும் குறையையையில், உரையாடல்களில் கண் சந்திப்பு காலம் நீளுகிறது, சமூக கவலை அறிகுறிகள் நீங்குகின்றன.

முன்மூளையின் முன்நெற்றிப் புறணிக்கும் உந்துதல் ஸ்ட்ரையட்டத்துக்கும் இடையேயான ஆக்ஸானல் பாதைகள் வலுப்படுகின்றன. மன உறுதி எளிதாக உந்துதல்களை நிறுத்துகிறது.

எளிய செயல்கள் (நடைபயிற்சி, சமையல்) ஸ்ட்ரையட்டத்தில் தூய டோபமின் வெளியீடுகளை உருவாக்கத் தொடங்குகின்றன. இயற்கை இன்பங்கள் திரும்புகின்றன.

ஒரு பணியிலிருந்து மற்றொரு பணிக்கு மாறும்போது உணரப்படும் அறிவாற்றல் எதிர்ப்பும் மனச் சோர்வும் குறைகின்றன. அன்றாட பணிகள் மேலும் சரளமாக முடிக்கப்படுகின்றன.

தொடர்ந்து உட்காருவதால் மெதுவான குடல் இயக்கம் (அசைவுகள்) வேகமாகிறது. மலச்சிக்கல், வாய்வுத் தொல்லை, வாயு புகார்கள் நீங்குகின்றன.

விழிப்பாக இருக்க மூளைக்கு விளையாட்டுகளின் அந்த அதிக காட்சி தூண்டல் தேவையில்லை. மனதைத் தெளிவாக வைத்திருக்க இயற்கை ஒளியும் சூழலும் போதும்.

வீட்டுக்கு வரும்போது அல்லது சலிப்பாக உணரும்போது தானாகவே கணினி/கன்சோலில் உட்காரும் நரம்பு-பிரதிபலிப்பு வளையம் கணிசமாக பலவீனமடைகிறது.

விளையாட்டுகளில் மெய்நிகர் குலங்கள் அளித்த போலி சொந்த உணர்வின் இடத்தை உண்மையான-உலக உறவுகளின் ஆக்ஸிடோசின் எடுக்கிறது.

கட்டாய-விளையாட்டு வளையத்தைத் தொடரும் நரம்பு பழக்க பாதைகளின் வலிமை குறையத் தொடங்குகிறது.

கடுமையான நெருக்கடி முடிந்தது, ஆனால் இயற்கை வெகுமதி பாதைகள் இன்னும் முழுமையாக வேலை செய்யவில்லை; விளையாட்டின் தீவிர தூண்டலுடன் ஒப்பிடையையில் வாழ்க்கை தற்காலிகமாக தட்டையாக உணரப்படுகிறது. இது மிக அதிக மீண்டெழும் ஆபத்து காலம்.

முடிவெடுத்தல் மற்றும் உந்துதல்-நிறுத்தும் மையம் முன்நெற்றிப் புறணியின் கட்டுப்பாடு வலுப்படுகிறது; விளையாட்டு தூண்டல் எளிதாக தாமதப்படுத்தப்படுகிறது.

டோபமின் உணர்திறன் மீள்கையில், மெய்நிகர் சாதனைகளுக்குப் பதிலாக உண்மையான வாழ்க்கையில் அடைந்த முடிவுகள் (விளையாட்டு, வேலை, கற்றல்) திருப்தியைத் தரத் தொடங்குகின்றன.

அறிவாற்றல் மூட்டம் கலைகிறது; சிக்கல்-தீர்த்தல், நியாயம், சொல் சரளம் கணிசமாக கூர்மையாகின்றன.

சலிப்பு அல்லது மன அழுத்தத்துக்கும் விளையாட்டுகள் விளையாடுவதற்கும் இடையேயான நரம்பு பாலத்தின் வலிமை கணிசமாகக் குறைகிறது.

மெய்நிகர் உலகின் சுய-மைய தூண்டலின் முடிவுடன், பச்சாதாப திறன் அதிகரிக்கிறது; மக்களின் உணர்ச்சிகள் நன்றாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுகின்றன.

விரைவு வெகுமதி வளையங்களுக்குப் பழகிய மனம் தன் நெகிழ்வான, படைப்பாற்றல் சிந்தனை திறனை மீண்டும் பெறுகிறது.

மன அழுத்தத்தின்போது தூண்டப்பட்ட விளையாட்டுகளுக்கு-தப்பிக்கும் பிரதிபலிப்பின் இடத்தை ஆரோக்கியமான சமாளிப்பு முறைகள் எடுக்கின்றன.

கவன நெட்வொர்க்குகள் மீள்கின்றன; நீ பிரிக்கப்படாமல் ஒரு கடினமான பணியில் நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்த முடிகிறது.

நீல ஒளி மற்றும் இரவு-பொழுது கேமிங்கால் பாதிக்கப்பட்ட சர்க்காடியன் தாளம் மீள்கிறது; உறக்கம் ஆழமாகி ஒழுங்குக்கு வருகிறது.

நீண்ட உட்கார்ந்த அமர்வுகள் உருவாக்கும் கழுத்து மற்றும் முதுகு இழுவையும் கண் சோர்வும் கணிசமாகக் குறைகின்றன.

வெளிப்புற செயற்கை தூண்டலைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக, நீ உன் சொந்த இலக்குகளை (விளையாட்டு, வேலை, தொழில்) அடைந்து இயற்கை டோபமினை உற்பத்தி செய்யக் கற்கிறாய்.

கவனம், உந்துதல் கட்டுப்பாடு, டோபமினர்ஜிக் சமநிலை நிலைப்படுகின்றன; மீட்பின் நரம்பியல் அடித்தளம் உறுதியாகிறது.

டோபமின் சமநிலை மீள்கிறது; தீவிர விளையாட்டு தூண்டல் இல்லாமல் அன்றாட வாழ்க்கையின் இயற்கை இன்பங்கள் திருப்திப்படுத்தத் தொடங்குகின்றன.

தொடர்ச்சியான அருகில்-திரை கவனத்திலிருந்து விடுவிக்கப்பட்ட கண் தசைகள் தம் நெகிழ்வுத்தன்மையைத் தக்கவைக்கின்றன; கண் சோர்வும் தலைவலிகளும் பின்னால் விடப்படுகின்றன.

அன்றாட வாழ்க்கையும் அடையாளமும் விளையாட்டுகளை மையமாக அல்ல, உண்மையான இலக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை மையமாக மறுஒழுங்கமைக்கப்படுகின்றன.

தொடர்ச்சியான உடனடி தூண்டலுக்குப் பழகிய கவன அமைப்பு மீள்கிறது; நீண்ட, சிக்கலான பணிகளில் நிலையான குவிப்பு உருவாகிறது.

தீவிர விளையாட்டு வேகம் உருவாக்கும் கவனச்சிதறல் மற்றும் பொறுமையின்மை அறிகுறிகள் கணிசமாகக் குறைகின்றன.

சர்க்காடியன் தாளமும் இரவு ஓய்வும் முழுமையாக நிலைபெறுகின்றன; நாள்பட்ட சோர்வு நிலையான ஆற்றலுக்கு வழிவிடுகிறது.

விளையாட்டுகளில் செலவழித்த நேரத்தின் மீதான வருத்தமும் குற்றவுணர்வும் அடங்குகின்றன; கவனம் கடந்த காலத்துக்குப் பதிலாக நிகழ்காலம் மற்றும் எதிர்காலத்தை நோக்கித் திரும்புகிறது.

மூளை நெட்வொர்க்குகளுக்கு இடையேயான மாற்றங்கள் உகந்ததாக்கப்படுகின்றன; மனநெகிழ்வு, உற்பத்தித்திறன், படைப்பாற்றல் உயர்வாக இருக்கின்றன.

உறக்க-விழிப்பு தாளம் வெளிப்புற காரணிகளுக்கு உறுதியான ஒரு நிலையான கோட்டில் நிலைபெறுகிறது.

நீண்ட உட்காருவதால் பாதிக்கப்பட்ட முதுகு, கழுத்து, மைய தசை சமநிலை மேம்படுகிறது; தோரணை மற்றும் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம் மீள்கின்றன.

மன அழுத்தத்தின்போது மெய்நிகர் உலகங்களில் தஞ்சம் புகும் பிரதிபலிப்பு முழுமையாக உண்மையான சமாளிப்புக்கு வழிவிடுகிறது.

குறுகிய-கால செயற்கை இன்பங்களை விட நீண்டகால உண்மையான வெகுமதிகளை விரும்பும் திறன் நிரந்தரமாகிறது.

மூளை வேதியியலை சமநிலையில் வைத்திருப்பது வயது-தொடர்பான அறிவாற்றல் மந்தநிலை ஆபத்தைக் குறைக்கிறது; அறிவாற்றல் இருப்பு பாதுகாக்கப்படுகிறது.

மணிக்கணக்கில் அசையாமல் உட்காருவதன் இடத்தை ஒரு செயலூக்க வாழ்க்கை முறை எடுக்கிறது; இது நீண்டகால பொது ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

நாள்பட்ட போட்டி மன அழுத்தத்தையும் கிளர்ச்சியையும் நீக்குவது நீண்டகாலத்தில் இதய-இரத்தநாள மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையாக பிரதிபலிக்கிறது.

கவனம், உந்துதல் கட்டுப்பாடு, வெகுமதி சமநிலை நிரந்தரமாக ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு சமமாகின்றன.