አሠራራችን፦ እነዚህ የጊዜ ሰሌዳዎች እንዴት እንደተገነቡ

በStop & Heal ውስጥ ያለው — እንዲሁም በዚህ ጣቢያ ላይ ባሉት መመሪያዎች ውስጥ ያለው — እያንዳንዱ ምዕራፍ የተጻፈው ስለዚያ ሱስ አካላዊ የማገገም ሂደት የታተሙ ጽሑፎችን በመመርመር ነው፤ እያንዳንዱም መሬቱ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ እንዲያዩ የማስረጃ ደረጃ ይዟል።

ምንጮች

ለዕፅ ነክ ሱሶች (ኒኮቲን፣ ካፌይን፣ አልኮል፣ ስኳር፣ ካናቢስ) የጊዜ ሰሌዳዎቹ በዋናነት በይፋዊ የጤና አካላትና በክሊኒካዊ ጽሑፎች ላይ ይደገፋሉ፦ WHO፣ የአሜሪካ Surgeon General፣ CDC፣ NHS፣ እንዲሁም በአቻ የተገመገሙ ጥናቶች። ለምሳሌ የኒኮቲን ምዕራፎች ከCDC እና ከSurgeon General የማቆሚያ የጊዜ ሰሌዳዎች ጋር ይጣጣማሉ።

ለባህሪ ሱሶች (ቁማር፣ ጨዋታ፣ ፖርኖ፣ ስልክ፣ ግዢ፣ ፍቅር) ክሊኒካዊው ጽሑፍ ገና ወጣት ነው። በሰዎች ላይ ያለው ማስረጃ ቀጭን በሆነበት ቦታ እንደዚያው እንላለን — ደረጃዎቹ ያሉት ለዚህ ነው።

ሦስቱ የማስረጃ ደረጃዎች

ጠንካራ — በሰዎች ጥናቶች ደጋግሞ የተረጋገጠ፤ ይፋዊ የጤና አካላትም በቀጥታ ይናገሩታል።
ምክንያታዊ — በክሊኒካዊ ጥናት የተደገፈ፤ በጥናቶች ወይም በሕዝቦች መካከል ግን የተወሰነ ልዩነት አለው።
አመላካች — ገና በጅምር ላይ ያለ፣ የምልከታ ወይም በብዛት የሚነገር ግኝት፤ በሥነ ሕይወት ሊሆን የሚችል ነው፣ ገና ግን በጽኑ አልተረጋገጠም።

ሐቀኛ ወሰኖች

የጊዜ ሰሌዳዎች የተለመዱ ንድፎችን ነው የሚገልጹት። መጠንዎ፣ የቆይታ ጊዜዎ፣ ዘረመልዎና ጤናዎ እያንዳንዱን ቁጥር ይለውጡታል። ምዕራፎች ተነሳሽነትና ትምህርት ናቸው — ምርመራ አይደሉም፣ ሰውነትዎ የፈረመበትም መርሐ ግብር አይደሉም። ተሞክሮዎና የጊዜ ሰሌዳው ሲለያዩ ሰውነትዎ ያሸንፋል፤ ጥያቄዎችም የጤና ባለሙያ ጉዳይ ናቸው።

ይህ መመሪያ ከሕዝብ ጤና ጽሑፎች የተሰበሰበ አጠቃላይ የትምህርት መረጃ ነው። የሕክምና ምክር፣ ምርመራ ወይም ሕክምና አይደለም። ከአልኮልና ከአንዳንድ ዕፆች የሚመጣው የመቋረጥ ምልክት (withdrawal) አደገኛ ሊሆን ይችላል — ከማቆምዎ በፊት ከጤና ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ።