পদ্ধতি: এই টাইমলাইনগুলো কীভাবে তৈরি হয়
Stop & Heal-এর প্রতিটি মাইলফলক — আর এই সাইটের গাইডগুলোর প্রতিটি মাইলফলক — লেখা হয়েছে সেই আসক্তি থেকে শরীরের সেরে ওঠা নিয়ে প্রকাশিত সাহিত্য পর্যালোচনা করে, আর প্রতিটির সঙ্গে একটা প্রমাণের ট্যাগ আছে যাতে আপনি দেখতে পারেন মাটিটা কতটা শক্ত।
সূত্র
মাদকজাত আসক্তির ক্ষেত্রে (নিকোটিন, ক্যাফেইন, অ্যালকোহল, চিনি, গাঁজা) টাইমলাইন মূলত নির্ভর করে সরকারি স্বাস্থ্য সংস্থা ও ক্লিনিক্যাল সাহিত্যের ওপর: WHO, US Surgeon General, CDC, NHS, আর পিয়ার-রিভিউড রিভিউ। যেমন নিকোটিনের মাইলফলকগুলো CDC ও Surgeon General-এর ছাড়ার টাইমলাইনের সঙ্গে মেলে।
আচরণগত আসক্তির ক্ষেত্রে (জুয়া, গেমিং, পর্ন, ফোন, কেনাকাটা, প্রেম) ক্লিনিক্যাল সাহিত্য তুলনায় নতুন। যেখানে মানুষের ওপর প্রমাণ পাতলা, সেখানে আমরা সেটা বলেই দিই — ট্যাগগুলো ঠিক এই কাজেই।
প্রমাণের তিনটি স্তর
- শক্ত — মানুষের ওপর গবেষণায় বারবার নিশ্চিত হয়েছে; সরকারি স্বাস্থ্য সংস্থা সরাসরি এটা বলে।
- যুক্তিসঙ্গত — ক্লিনিক্যাল গবেষণায় সমর্থিত, তবে গবেষণা বা জনগোষ্ঠীভেদে কিছু হেরফের আছে।
- ইঙ্গিতমূলক — প্রাথমিক, পর্যবেক্ষণভিত্তিক বা বহুল-জানানো ফল; জীববিজ্ঞানের দিক থেকে যুক্তিসঙ্গত, তবে এখনও পাকাপাকিভাবে প্রতিষ্ঠিত নয়।
সৎ সীমাবদ্ধতা
টাইমলাইন সাধারণ ধরনগুলো বর্ণনা করে। আপনার মাত্রা, কত দিনের অভ্যাস, জিন আর স্বাস্থ্য প্রতিটি সংখ্যাকে সরিয়ে দেয়। মাইলফলক হলো অনুপ্রেরণা আর শিক্ষা — রোগনির্ণয় নয়, আর আপনার শরীরের সই করা কোনও সময়সূচিও নয়। আপনার অভিজ্ঞতা আর টাইমলাইনে না মিললে জেতে আপনার শরীর, আর প্রশ্নগুলো যায় স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে।
এই গাইড জনস্বাস্থ্য সাহিত্য থেকে সংকলিত সাধারণ শিক্ষামূলক তথ্য। এটি চিকিৎসা পরামর্শ, রোগনির্ণয় বা চিকিৎসা নয়। অ্যালকোহল ও কিছু মাদক ছাড়ার উইথড্রয়াল বিপজ্জনক হতে পারে — ছাড়ার আগে একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন।