Hanyar aiki: yadda aka gina waɗannan jadawalai

An rubuta kowane mataki a Stop & Heal — da kuma a cikin jagororin wannan shafin — ta hanyar bitar littattafan da aka buga kan yadda jiki ke warkewa daga kowace jaraba, kuma kowanne yana ɗauke da alamar shaida don ka ga ƙarfin ƙasar da yake tsaye a kai.

Majiyoyi

Ga jarabar ƙwayoyi (nikotin, kafein, giya, sukari, wiwi), jadawalin sun dogara galibi ga hukumomin lafiya na hukuma da littattafan asibiti: WHO, Babban Jami'in Lafiya na Amurka (US Surgeon General), CDC, NHS, da bitar da ƙwararru suka duba. Misali, matakan nikotin sun yi daidai da jadawalin dainawa na CDC da na Surgeon General.

Ga jarabar ɗabi'a (caca, wasannin bidiyo, batsa, waya, siyayya, soyayya), littattafan asibiti sun fi ƙuruciya. Inda shaidar ɗan adam ta yi ƙaranci, mun faɗa haka — wannan shi ne dalilin alamun.

Matakan shaida guda uku

• Ingantacce — an tabbatar da shi sau da yawa a binciken mutane; hukumomin lafiya na hukuma sun faɗe shi kai tsaye.
• Mai ma'ana — binciken asibiti ya goyi bayansa, da ɗan bambanci tsakanin bincike ko al'ummomi.
• Nuni — binciken farko, na lura, ko abin da ake yawan ba da rahoto; yana yiwuwa a ilimin halitta amma ba a tabbatar da shi sosai ba tukuna.

Iyakoki na gaskiya

Jadawalai suna bayyana yanayin gama-gari. Yawan kason da kake sha, tsawon lokaci, halittarka da lafiyarka suna canja kowace lamba. Matakai himma ne da ilimi — ba ganewar asali ba, ba kuma jadawalin da jikinka ya sa hannu a kai ba. Idan abin da kake fuskanta ya saɓa wa jadawalin, jikinka ne ya yi nasara, kuma tambayoyi na ƙwararren lafiya ne.

Wannan jagora bayanin ilimi ne na gaba ɗaya, an tattara shi daga littattafan lafiyar jama'a. Ba shawarar likita ba ce, ba ganewar asali ba, ba kuma magani ba. Barin giya da wasu ƙwayoyi na iya zama haɗari ga rai — ka tuntuɓi ma'aikacin lafiya kafin ka daina.