วิธีการ: ไทม์ไลน์เหล่านี้สร้างขึ้นอย่างไร

ทุกหมุดหมายใน Stop & Heal — และในคู่มือบนเว็บไซต์นี้ — เขียนขึ้นจากการทบทวนงานวิจัยที่ตีพิมพ์แล้วเกี่ยวกับกระบวนการฟื้นตัวทางกายของการเสพติดนั้นๆ และแต่ละหมุดหมายมีป้ายระดับหลักฐานกำกับ คุณจึงเห็นได้ว่าพื้นที่ยืนหนักแน่นแค่ไหน

แหล่งอ้างอิง

สำหรับการเสพติดสาร (นิโคติน คาเฟอีน แอลกอฮอล์ น้ำตาล กัญชา) ไทม์ไลน์อ้างอิงหลักจากหน่วยงานสุขภาพอย่างเป็นทางการและเอกสารทางคลินิก: WHO, US Surgeon General, CDC, NHS และบทปริทัศน์ที่ผ่านการทบทวนโดยผู้เชี่ยวชาญ ตัวอย่างเช่น หมุดหมายเรื่องนิโคตินสอดคล้องกับไทม์ไลน์การเลิกบุหรี่ของ CDC และ Surgeon General

ส่วนการเสพติดเชิงพฤติกรรม (การพนัน เกม หนังโป๊ มือถือ การช้อปปิ้ง ความรัก) เอกสารทางคลินิกยังใหม่กว่า ตรงไหนที่หลักฐานในมนุษย์ยังบาง เราบอกตรงๆ — นั่นคือหน้าที่ของป้ายกำกับ

ระดับหลักฐานสามระดับ

• หลักฐานหนักแน่น — ยืนยันซ้ำแล้วซ้ำอีกในงานวิจัยกับมนุษย์ หน่วยงานสุขภาพทางการระบุไว้ตรงๆ
• หลักฐานพอสมควร — มีงานวิจัยทางคลินิกรองรับ แต่ผลยังต่างกันบ้างระหว่างงานวิจัยหรือกลุ่มประชากร
• เป็นข้อบ่งชี้ — เป็นผลการศึกษาระยะแรก แบบสังเกตการณ์ หรือสิ่งที่มีคนรายงานตรงกันบ่อย มีความเป็นไปได้ทางชีววิทยาแต่ยังไม่ถูกยืนยันหนักแน่น

ข้อจำกัดที่พูดกันตรงๆ

ไทม์ไลน์อธิบายรูปแบบที่ พบได้ทั่วไป ปริมาณที่คุณใช้ ระยะเวลา พันธุกรรม และสุขภาพของคุณ ทำให้ทุกตัวเลขขยับ หมุดหมายมีไว้เพื่อสร้างแรงจูงใจและให้ความรู้ — ไม่ใช่การวินิจฉัย และไม่ใช่ตารางเวลาที่ร่างกายคุณเซ็นสัญญาไว้ เมื่อประสบการณ์ของคุณกับไทม์ไลน์ไม่ตรงกัน ร่างกายคุณเป็นฝ่ายถูก และคำถามควรส่งต่อไปยังบุคลากรทางการแพทย์

คู่มือนี้เป็นข้อมูลเพื่อการศึกษาทั่วไป รวบรวมจากเอกสารด้านสาธารณสุข ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัยหรือการรักษา อาการถอนจากแอลกอฮอล์และสารบางชนิดอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต — ปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ก่อนเลิก