Metodologi: bagaimana linimasa ini dibuat

Setiap tonggak di Stop & Heal — dan di panduan-panduan situs ini — ditulis dengan menelaah literatur terbit tentang proses pemulihan fisik dari kecanduan yang bersangkutan, dan masing-masing membawa label bukti supaya kamu bisa melihat seberapa kokoh tanahnya.

Sumber

Untuk kecanduan zat (nikotin, kafein, alkohol, gula, ganja), linimasanya terutama bersandar pada badan kesehatan resmi dan literatur klinis: WHO, US Surgeon General, CDC, NHS, serta tinjauan yang ditelaah sejawat. Tonggak nikotin, misalnya, sejalan dengan linimasa berhenti merokok dari CDC dan Surgeon General.

Untuk kecanduan perilaku (judi, game, porno, HP, belanja, cinta), literatur klinisnya lebih muda. Kalau bukti pada manusia masih tipis, kami mengatakannya apa adanya — untuk itulah labelnya ada.

Tiga tingkat bukti

• Kuat — berulang kali dikonfirmasi dalam studi pada manusia; badan kesehatan resmi menyatakannya secara langsung.
• Memadai — didukung riset klinis, dengan sedikit variasi antarstudi atau antarpopulasi.
• Indikatif — temuan awal, observasional, atau yang umum dilaporkan; masuk akal secara biologis tapi belum mapan betul.

Batas yang jujur

Linimasa menggambarkan pola yang khas. Dosis, lama pemakaian, genetika, dan kondisi kesehatanmu menggeser setiap angka. Tonggak-tonggak ini adalah motivasi dan edukasi — bukan diagnosis, bukan jadwal yang ditandatangani tubuhmu. Kalau pengalamanmu dan linimasanya berbeda, tubuhmu yang menang, dan pertanyaannya adalah urusan tenaga kesehatan.

Panduan ini adalah informasi edukasi umum yang dirangkum dari literatur kesehatan masyarakat. Ini bukan nasihat medis, diagnosis, atau pengobatan. Gejala putus alkohol dan beberapa zat lain bisa berbahaya — bicaralah dengan tenaga kesehatan sebelum berhenti.