Metode: slik er disse tidslinjene bygget

Hver eneste milepæl i Stop & Heal — og i guidene på dette nettstedet — er skrevet etter en gjennomgang av publisert litteratur om den fysiske tilfriskningen fra den aktuelle avhengigheten, og hver av dem har en evidensmerking så du ser hvor solid grunnen er.

Kilder

For rusavhengigheter (nikotin, koffein, alkohol, sukker, cannabis) hviler tidslinjene først og fremst på offisielle helsemyndigheter og klinisk litteratur: WHO, US Surgeon General, CDC, NHS og fagfellevurderte oversiktsartikler. Milepælene for nikotin følger for eksempel tidslinjene for røykeslutt fra CDC og Surgeon General.

For atferdsavhengigheter (pengespill, gaming, porno, mobil, shopping, kjærlighet) er den kliniske litteraturen yngre. Der dokumentasjonen fra mennesker er tynn, sier vi det — det er nettopp det merkingen er til for.

De tre evidensnivåene

• Solid — bekreftet gjentatte ganger i studier på mennesker; offisielle helsemyndigheter sier det rett ut.
• Rimelig — støttet av klinisk forskning, med noe variasjon mellom studier eller grupper.
• Antydende — tidlige funn, observasjonsstudier eller ting mange melder om; biologisk plausibelt, men ennå ikke fast etablert.

Ærlige grenser

Tidslinjer beskriver typiske mønstre. Dose, varighet, gener og helse flytter hvert eneste tall. Milepæler er motivasjon og kunnskap — ikke en diagnose, og ikke en timeplan kroppen din har signert. Når din erfaring og tidslinjen er uenige, vinner kroppen, og spørsmål hører hjemme hos helsepersonell.

Denne guiden er generell informasjon satt sammen fra offentlig helselitteratur. Den er ikke medisinske råd, diagnose eller behandling. Abstinens fra alkohol og enkelte rusmidler kan være farlig — snakk med helsepersonell før du slutter.