Metodika: ako vznikajú tieto časové osi

Každý míľnik v Stop & Heal — aj v príručkách na tejto stránke — vznikol prečítaním publikovanej literatúry o telesnom procese zotavovania pri danej závislosti a každý nesie značku úrovne dôkazov, aby si videl, aká pevná je pod ním pôda.

Zdroje

Pri látkových závislostiach (nikotín, kofeín, alkohol, cukor, kanabis) sa časové osi opierajú predovšetkým o oficiálne zdravotnícke inštitúcie a klinickú literatúru: WHO, US Surgeon General, CDC, NHS a recenzované prehľadové práce. Míľniky pri nikotíne napríklad zodpovedajú časovým osiam odvykania od CDC a Surgeon General.

Pri behaviorálnych závislostiach (hazard, hry, porno, mobil, nakupovanie, láska) je klinická literatúra mladšia. Kde je dôkazov u ľudí málo, povieme to — presne na to sú tie značky.

Tri úrovne dôkazov

• Silné — opakovane potvrdené v štúdiách na ľuďoch; oficiálne zdravotnícke inštitúcie to uvádzajú priamo.
• Primerané — podložené klinickým výskumom, s určitou variabilitou medzi štúdiami či populáciami.
• Orientačné — rané, observačné alebo často hlásené zistenia; biologicky vierohodné, ale zatiaľ pevne nepotvrdené.

Poctivé limity

Časové osi opisujú typické vzorce. Tvoja dávka, dĺžka užívania, genetika a zdravie posúvajú každé číslo. Míľniky sú motivácia a vzdelávanie — nie diagnóza, nie harmonogram, ktorý tvoje telo podpísalo. Keď sa tvoja skúsenosť a časová os nezhodujú, vyhráva tvoje telo, a otázky patria zdravotníckemu odborníkovi.

Táto príručka je všeobecná vzdelávacia informácia zostavená z literatúry verejného zdravotníctva. Nie je to lekárska rada, diagnóza ani liečba. Odvykanie od alkoholu a niektorých látok môže byť nebezpečné — pred skončením sa poraď so zdravotníckym odborníkom.