Metodologia: come nascono queste cronologie

Ogni traguardo in Stop & Heal — e nelle guide di questo sito — è stato scritto passando in rassegna la letteratura pubblicata sul processo di recupero fisico di quella dipendenza, e ognuno porta un'etichetta di evidenza che ti fa vedere quanto è solido il terreno.

Fonti

Per le dipendenze da sostanze (nicotina, caffeina, alcol, zucchero, cannabis) le cronologie si appoggiano soprattutto a organismi sanitari ufficiali e alla letteratura clinica: WHO, US Surgeon General, CDC, NHS e revisioni sottoposte a revisione paritaria. I traguardi sulla nicotina, per esempio, sono allineati alle cronologie di cessazione di CDC e Surgeon General.

Per le dipendenze comportamentali (gioco d'azzardo, videogiochi, porno, telefono, shopping, amore) la letteratura clinica è più giovane. Dove le prove sull'uomo sono scarse, lo diciamo — le etichette servono a questo.

I tre livelli di evidenza

• Solido — confermato più volte in studi sull'uomo; gli organismi sanitari ufficiali lo affermano esplicitamente.
• Ragionevole — sostenuto dalla ricerca clinica, con una certa variabilità tra studi o popolazioni.
• Indicativo — risultati preliminari, osservazionali o riferiti di frequente; biologicamente plausibili ma non ancora consolidati.

Limiti onesti

Le cronologie descrivono schemi tipici. La tua dose, la durata, la genetica e la salute spostano ogni numero. I traguardi sono motivazione ed educazione — non una diagnosi, non un calendario che il tuo corpo ha firmato. Quando la tua esperienza e la cronologia non concordano, vince il tuo corpo, e le domande vanno rivolte a un professionista sanitario.

Questa guida raccoglie informazioni educative generali tratte dalla letteratura di sanità pubblica. Non è un consiglio medico, una diagnosi o una terapia. L'astinenza da alcol e da alcune sostanze può essere pericolosa — parla con un professionista sanitario prima di smettere.