ক্যাফেইন ছাড়ুন: আপনার স্নায়ুতন্ত্র যে রিসেটটা চালায়

তোমার রক্তের ক্যাফেইন তার অর্ধায়ুতে পৌঁছায়। যকৃতের CYP1A2 এনজাইম ক্যাফেইন বিপাক করতে থাকে, আর তোমার হাত-পায়ের কৈশিকনালীর উদ্দীপনা কমে।

ক্যাফেইন অণু A1 অ্যাডেনোসিন গ্রাহক থেকে বিচ্ছিন্ন হতে শুরু করে। প্রাকৃতিক অ্যাডেনোসিন মুক্ত গ্রাহকে যুক্ত হয়, তন্দ্রার প্রথম ঢেউ ঘটায়।

ক্যাফেইনের নালী-সংকোচক প্রভাব সম্পূর্ণ মিলিয়ে যায়। মস্তিষ্কের নালী প্রসারিত হতে শুরু করে। মাথাব্যথার প্রথম সংকেত আসে।

ক্যাফেইন স্ট্রায়াটামে যে ডোপামিনার্জিক সংবেদনশীলতা তৈরি করে তা থেমে যায়। ডোপামিন উদ্দীপনা স্বাভাবিকে নামে, আর সাময়িক প্রেরণা হ্রাস ও কিছুটা খিটখিটে ভাব দেখা দেয়।

অ্যাড্রেনাল গ্রন্থির উদ্দীপনা থামে। প্লাজমা এপিনেফ্রিন আর কর্টিসল স্তর কমে। তন্ত্রগত রক্তচাপ সামান্য কমে।

মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ (মস্তিষ্কীয় রক্তপ্রবাহ) তার সর্বোচ্চ স্তরে পৌঁছায়। অতিপ্রসারিত নালী চারপাশের ট্রাইজেমিনাল স্নায়ুপ্রান্তে চাপ দেয়, একটি দপদপে মাথাব্যথা ঘটায়।

তোমার হৃৎস্পন্দন প্রতি মিনিটে 3–7 বার কমে। ক্যাফেইনের দীর্ঘস্থায়ী দ্রুতনাড়ি প্রভাব উঠে গেলে স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্র হৃৎপিণ্ডকে তার বিশ্রামের হারে নামায়।

মোটর নিউরন উদ্দীপিত করে পেশির টান বাড়ানোর ক্যাফেইনের প্রভাব মিলিয়ে যায়। কাঁধ, ঘাড় আর পিঠের পেশিতে ল্যাকটিক অ্যাসিড জমার মতো আড়ষ্টতা আর ব্যথা শুরু হয়।

ক্যাফেইন অন্ত্রের মসৃণ পেশির অ্যাসিটাইলকোলিন গ্রাহক উদ্দীপিত করা থামায়। অন্ত্রের পেরিস্টালসিস ধীর হয়, আর পেট ফাঁপা ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সাময়িক প্রবণতা শুরু হয়।

মস্তিষ্কের কোটি কোটি বাড়তি অ্যাডেনোসিন গ্রাহক এখন অ্যাডেনোসিনে পূর্ণ। স্নায়ুকোষের মধ্যে সংকেতের গতি সাময়িকভাবে ধীর হয়।

ক্যাফেইনের দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ঋণ শোধ করতে তোমার শরীর ঘুম দীর্ঘ করে। দিনের বেলার তন্দ্রা চূড়ায় ওঠে।

হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি অক্ষ ক্যাফেইনমুক্ত রুটিনে মানিয়ে নিতে চেষ্টা করে। কর্টিসল নিঃসরণের সময় বিগড়ে যায়, স্পর্শকাতরতা আর অধৈর্য তৈরি করে।

অ্যাড্রেনালিনের মাধ্যমে যকৃৎ থেকে গ্লুকোজ নিঃসরণ ঘটানোর ক্যাফেইনের প্রভাব মিলিয়ে যায়। রক্তে শর্করার ওঠানামা থিতিয়ে আসতে শুরু করে।

মস্তিষ্কের নালী প্রসারিত নতুন আয়তন আর রক্তচাপে মানিয়ে নেয়। নালী-দেয়ালে ট্রাইজেমিনাল চাপ শেষ হয়, আর দপদপে মাথাব্যথা কমে।

মস্তিষ্ক উদ্দীপনার অভাব লক্ষ করে। এটি অতিরিক্ত অ্যাডেনোসিন গ্রাহক বন্ধ (ডাউনরেগুলেট) করতে অন্তঃকোষীয় সংকেত শুরু করে।

প্রসারিত মস্তিষ্কের নালী একটি স্বাভাবিক, স্বাস্থ্যকর ব্যাসে স্থির হয়। নালী-প্রসারণজনিত মাথাব্যথা মূলত চলে যায়।

অন্ত্রের মসৃণ পেশি ক্যাফেইনের রাসায়নিক উদ্দীপনা ছাড়াই তাদের নিজস্ব অন্ত্র-স্নায়ুতন্ত্রের ছন্দে (পেরিস্টালসিস) কাজ করতে শুরু করে।

অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি দীর্ঘস্থায়ী ক্যাফেইন ক্লান্তি থেকে মুক্ত হয়। প্রাকৃতিক অ্যাড্রেনালিন (এপিনেফ্রিন) সংশ্লেষণ পুনরায় ভারসাম্য পায়, আর ক্লান্তির বোধ কমে।

ঘুমের স্থাপত্যে ক্যাফেইনের ব্যাঘাত রিসেট হয়। ঘুমের শারীরিক মেরামতকারী, বৃদ্ধি-হরমোন-নিঃসরণকারী পর্যায় (NREM পর্যায় 3 আর 4) দীর্ঘ হয়।

বৃক্কের নেফ্রনে ক্যাফেইনের মূত্রবর্ধক প্রভাব শেষ হয়। তোমার শরীরের পানি আর সোডিয়াম ধারণের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার হয়, আর অন্তঃকোষীয় পানি বাড়ে।

ক্যাফেইন দ্বারা ক্রমাগত উদ্দীপিত অতিরিক্ত অ্যাডেনোসিন গ্রাহক উদ্দীপনা থামলে ধীরে ধীরে তাদের স্বাভাবিক সংখ্যায় ফিরতে শুরু করে। সকালের ভারী ক্লান্তি কমতে শুরু করে।

তোমার শরীর ক্যাফেইন ছাড়াই জাগার সময় তার প্রাকৃতিক কর্টিসল বক্ররেখা বাড়াতে শেখে (জাগরণ প্রতিক্রিয়া স্বাভাবিকে ফেরে)।

হৃৎপেশির ক্রমাগত ক্যাটেকোলামিনার্জিক উদ্দীপনা উঠে যায়। বাম নিলয়ের কাজের চাপ কমে, আর বিশ্রামে হৃৎপেশির টান কমে।

তোমার পেশির দীর্ঘস্থায়ী টান শেষ হয়। তোমার ঘাড়, কাঁধ আর গলার পেশিতে ক্যাফেইন প্রত্যাহারজনিত টান-ব্যথা মূলত মিলিয়ে যায়।

বৃক্কের গ্লোমেরুলাসে কৈশিক চাপ ভারসাম্য পায়। বৃক্কের মূত্র পরিস্রাবণ আর ইলেক্ট্রোলাইট ধারণের হার একটি স্বাস্থ্যকর স্তরে পৌঁছায়।

গ্রাহকের পুনঃভারসাম্যের সাথে স্নায়ুকোষের মধ্যে সঞ্চালন গতি (অ্যাক্সোনাল পরিবহন) স্বাভাবিকে ফেরে। মানসিক প্রতিক্রিয়ার সময় কমে।

ত্বকের নিচের কৈশিকনালীর পুনঃজলযোজনের সাথে সিবাম উৎপাদন ভারসাম্য পায়। ক্যাফেইনজনিত শুষ্ক, খসখসে ত্বক মিলিয়ে যায়।

চক্ষুটান (চক্ষুচাপ) বাড়ানোর ক্যাফেইনের প্রভাব মিলিয়ে যায়। চোখের কৈশিকনালী শিথিল হয় আর শুষ্ক চোখ কমে।

রক্তে শর্করা আর অ্যাড্রেনালিন ভারসাম্য পাওয়ায় দিনের বেলার হঠাৎ শক্তি-পতন আর ক্যাফেইন ধস শেষ হয়।

ক্যাফেইন দ্বারা বহুগুণিত অ্যাডেনোসিন গ্রাহক উদ্দীপনা থামার পরের সপ্তাহগুলোতে তাদের স্বাভাবিক সংখ্যায় ফেরে (ডাউনরেগুলেশন)। শারীরিক নির্ভরতা মূলত শেষ হয়।