মদ ছাড়ার পর ঘুম কখন ভালো হয়?

বেশিরভাগ মানুষের প্রায় এক সপ্তাহ ঘুম খারাপ হয় (রিবাউন্ড), তারপর সপ্তাহ 2 থেকে স্পষ্টভাবে ভালো হয়। গভীর ঘুমের মান মাসের পর মাস ধরে উন্নত হতেই থাকে।

লিভার কত দ্রুত সেরে ওঠে?

মদ ছাড়ার 2 সপ্তাহের মধ্যেই লিভারের চর্বি কমতে শুরু করে। মৃদু ফ্যাটি লিভার 6 সপ্তাহে স্বাভাবিক হয়ে যেতে পারে; বেশি ক্ষতি হলে সময় বেশি লাগে এবং চিকিৎসকের ফলো-আপ দরকার।

আমাকে কি চিরকালের জন্য ছাড়তে হবে?

নির্ভরশীলতা গুরুতর হলে সেটা আপনার আর একজন পেশাদারের মধ্যেকার আলোচনা। অনেকেই একটা নির্দিষ্ট বিরতি দিয়ে শুরু করেন, তারপর আরও পরিষ্কার মাথা নিয়ে আবার সিদ্ধান্ত নেন।

হঠাৎ করে মদ পুরোপুরি বন্ধ করা কি বিপজ্জনক?

হতে পারে। আপনি যদি প্রতিদিন প্রচুর মদ খান, হঠাৎ বন্ধ করলে খিঁচুনি বা ডেলিরিয়াম ট্রেমেন্স হতে পারে, যেগুলো মেডিকেল জরুরি অবস্থা। আগে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন — ঠিক এই কারণেই ধীরে কমানো বা তত্ত্বাবধানে উইথড্রয়ালের ব্যবস্থা আছে।

মদ ছাড়লে কি ওজন কমবে?

কয়েক সপ্তাহের মধ্যে খুব সম্ভবত কমবে: অ্যালকোহল প্রায় বিশুদ্ধ ক্যালরি (7 kcal/g) যা খিদে বাড়ায়, আর লিভার যতক্ষণ সেটা সরাতে ব্যস্ত ততক্ষণ চর্বি পোড়ানো আটকে থাকে। সন্ধ্যার পানের আচারটা চলে গেলে অনেকের টুকটাক খাওয়াও কমে যায়।

মদ ছাড়ার প্রথম কয়েক দিনে দুশ্চিন্তা বেড়ে যায় কেন?

অ্যালকোহল আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে চেপে রাখে; সেটা সরে গেলে কিছুদিনের জন্য তন্ত্রটা অতি-উত্তেজিত হয়ে ফিরে আসে — দুশ্চিন্তা, অস্থিরতা, খারাপ ঘুম। এটা প্রথম সপ্তাহে সর্বোচ্চে ওঠে আর ধীরে ধীরে কমে; খুব তীব্র হলে সেটা ইচ্ছাশক্তির সমস্যা নয়, ডাক্তারের সঙ্গে আলোচনার বিষয়।

লিভার সেরে উঠতে কত সময় লাগে?

মেরামত শুরু হয় কয়েক দিনেই — প্রথম দুই সপ্তাহেই লিভারের চর্বি কমতে থাকে। মৃদু ফ্যাটি লিভার 4–6 সপ্তাহে অনেকটাই ফিরে যেতে পারে; দীর্ঘদিনের ক্ষতিতে সময় বেশি লাগে এবং চিকিৎসকের ফলো-আপ দরকার।

PAWS (পোস্ট-অ্যাকিউট উইথড্রয়াল) জিনিসটা কী?

ছাড়ার কয়েক সপ্তাহ বা কয়েক মাস পরেও কারও কারও ক্লান্তি, মন খারাপ, দুশ্চিন্তা বা খারাপ ঘুমের ঢেউ আসে। এটা স্নায়ুতন্ত্রের ধীর গতিতে নিজেকে নতুন করে মেলানো — এটা ক্রমশ পাতলা হয়ে যায়, আর এর যে একটা নাম আছে সেটা জানলে সামলানো সহজ হয়।

মদ ছাড়ুন: থামলে আপনার শরীর যা করে

আপডেট: 2026-09-10 · 9 মিনিট পড়া · 64 মাইলফলক

যাঁরা প্রতিদিন প্রচুর মদ খান, তাঁদের তীব্র অ্যালকোহল উইথড্রয়াল মোটামুটি 6–72 ঘণ্টা চলে এবং তা চিকিৎসাগতভাবে বিপজ্জনক হতে পারে — বন্ধ করার আগে পরামর্শ নিন। ঘুম ও মেজাজ সাধারণত 2 সপ্তাহ থেকে ফিরে আসে, দুই সপ্তাহের মধ্যেই লিভারের চর্বি কমতে শুরু করে, আর মৃদু ফ্যাটি লিভার 4–6 সপ্তাহে অনেকটাই ফিরে যেতে পারে।

আপনি যদি প্রতিদিন প্রচুর মদ খান, তাহলে নিজে নিজে হঠাৎ করে বন্ধ করবেন না। অ্যালকোহল উইথড্রয়ালে খিঁচুনি হতে পারে এবং তা প্রাণঘাতী হতে পারে। আগে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন — ধীরে ধীরে কমানো বা চিকিৎসকের তত্ত্বাবধান দরকার হতে পারে।

অ্যালকোহল প্রায় প্রতিটি অঙ্গ ছুঁয়ে যায়, তাই সেরে ওঠাও তাই করে: কয়েক দিনের মধ্যেই আপনার ঘুমের কাঠামো নতুন করে গড়ে উঠতে শুরু করে, কয়েক সপ্তাহে লিভার জমে থাকা চর্বি সরানো শুরু করে, আর কয়েক মাসে হৃৎপিণ্ড, ত্বক ও মস্তিষ্কে মাপা যায় এমন মেরামত দেখা দেয়।

এই টাইমলাইন ক্লিনিক্যাল সাহিত্য ও জনস্বাস্থ্য সূত্র থেকে সংকলিত। প্রতিটি মাইলফলকে প্রমাণের স্তর দেওয়া আছে — 'শক্ত' মানে মানুষের ওপর বারবার নিশ্চিত হয়েছে; 'ইঙ্গিতমূলক' মানে প্রাথমিক বা পর্যবেক্ষণভিত্তিক গবেষণা।

উইথড্রয়াল এক নজরে

উপসর্গ	শুরু	সর্বোচ্চ	কমে আসে
কাঁপুনি ও ঘাম	6–12 ঘণ্টা	24–72 ঘণ্টা	সপ্তাহ 1
দুশ্চিন্তা ও অস্থিরতা	দিন 1	সপ্তাহ 1	2–4 সপ্তাহ
অনিদ্রা / খারাপ ঘুম	রাত 1	সপ্তাহ 1	2–4 সপ্তাহ
তীব্র ইচ্ছা	দিন 2	সপ্তাহ 1–2	মাসজুড়ে পাতলা হয়
মেজাজের পতন (PAWS)	2–4 সপ্তাহ	নানারকম	মাসজুড়ে, ঢেউয়ে

11টি উইথড্রয়াল টাইমলাইন পাশাপাশি দেখুন →

আপনার শরীরের সেরে ওঠার টাইমলাইন

অধ্যায় 1

বিষণ্নতা

তীব্র প্রত্যাহার · দিন 0–3

কোষীয় ধাক্কা ও স্বয়ংক্রিয় ঝড় ঘণ্টা 0–24

অ্যালকোহলের দমন থেকে মুক্ত স্নায়ুতন্ত্র অতি-উত্তেজনার একটি ধাক্কায় প্রবেশ করে।

ঘণ্টা 2
রক্তে অ্যালকোহল স্তর কমছে
যকৃৎ অ্যালকোহল পোড়াতে অতিরিক্ত সময় কাজ করে; রক্তে শর্করা স্থিতিশীল রাখা গ্লাইকোজেন ভাণ্ডার নিঃশেষ হতে শুরু করে।
শক্ত প্রমাণ
ঘণ্টা 4
প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইসেমিয়া
অ্যালকোহল সাময়িকভাবে যকৃতের চিনি উৎপাদন আটকানোয় রক্তে শর্করা কমে; তন্দ্রা আর পেশি-কম্পন অনুসরণ করে।
শক্ত প্রমাণ
ঘণ্টা 6
প্রথম কম্পন ও সহানুভূতিশীল সক্রিয়করণ
অ্যালকোহল যে গ্লুটামেট গ্রাহক দমন করত তা অনিয়ন্ত্রিতভাবে সক্রিয় হয় আর GABA কম পড়ে; নাড়ি বাড়ে, আর ঘাম আর হাত-কম্পন শুরু হয়।
শক্ত প্রমাণ
ঘণ্টা 8
স্বয়ংক্রিয় টান ও উদ্বেগ
প্লাজমা অ্যাড্রেনালিন/নরঅ্যাড্রেনালিন চূড়ায় ওঠে; হৃৎস্পন্দন দ্রুত হয় (টাকিকার্ডিয়া)।
শক্ত প্রমাণ
ঘণ্টা 10
অতিরিক্ত পাকস্থলী অ্যাসিড নিঃসরণ
অ্যালকোহলের পাকস্থলী-উদ্দীপনা উঠলে প্রতিক্রিয়াশীল অ্যাসিড নিঃসরণ (গ্যাস্ট্রিন) বাড়ে; বুকজ্বালা আর বমিভাব শুরু হয়।
শক্ত প্রমাণ
ঘণ্টা 12
সংবেদী ব্যাঘাত (হ্যালুসিনোসিস)
গ্লুটামেট ঝড় সংবেদী কর্টেক্সকে প্রভাবিত করে; অবাস্তব শব্দ, ছায়া বা চুলকানির অনুভূতি ঘটতে পারে।
শক্ত প্রমাণ
ঘণ্টা 16
স্নায়বিক অতি-সক্রিয়তা
NMDA গ্লুটামেট গ্রাহক তাদের চূড়ায় পৌঁছায়; আলো আর শব্দের প্রতি অতিসংবেদনশীলতা (হাইপারঅ্যাকিউসিস) তার শীর্ষে।
শক্ত প্রমাণ
ঘণ্টা 20
যকৃৎ অক্সিডেটিভ চাপের চূড়া
অ্যালকোহল ভাঙনের কার্সিনোজেনিক মধ্যবর্তী অ্যাসিটালডিহাইডের জমা তার চূড়ায়; মুক্ত মূলক মাথাব্যথাকে তার সর্বোচ্চে ঠেলে দেয়।
শক্ত প্রমাণ
ঘণ্টা 24
স্নায়বিক খিঁচুনির ঝুঁকির চূড়া
অতিরিক্ত গ্লুটামেট আর GABA-এর অভাব একটি অনিয়ন্ত্রিত বৈদ্যুতিক নিঃসরণ (খিঁচুনি) ঘটাতে পারে; রক্তচাপ চূড়ায় ওঠে।
শক্ত প্রমাণ

যকৃৎ সংকট ও DT হুমকি ঘণ্টা 24–72

একটি ইলেক্ট্রোলাইট আর যকৃৎ সংকট; সবচেয়ে জটিল সীমা অতিক্রম হয়।

ঘণ্টা 30
হলিডে হার্ট অ্যারিদমিয়া
পটাশিয়াম/ম্যাগনেসিয়ামের ক্ষয় আর উচ্চ অ্যাড্রেনালিন অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন ঘটাতে পারে; ধড়ফড় তীব্র।
শক্ত প্রমাণ
ঘণ্টা 36
জলশূন্যতা ও ইলেক্ট্রোলাইট সংকট
অ্যালকোহলের মূত্রবর্ধক প্রভাবে পানি আর ইলেক্ট্রোলাইট (পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম) সংকটজনকভাবে কমে; খিঁচুনি শুরু হয়।
শক্ত প্রমাণ
ঘণ্টা 42
তীব্র যকৃৎ কোষ ফুটো
ক্ষতিগ্রস্ত হেপাটোসাইট থেকে ফুটো হওয়া AST/ALT এনজাইম রক্তে তাদের সর্বোচ্চ স্তরে পৌঁছায়।
শক্ত প্রমাণ
ঘণ্টা 48
ডেলিরিয়াম ট্রেমেন্স (DT) সীমা
তীব্র নির্ভরতায় স্বয়ংক্রিয় তন্ত্র নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারে; তীব্র বিভ্রান্তি, জ্বর, হ্যালুসিনেশন আর রক্তচাপের হঠাৎ বৃদ্ধি দেখা দিতে পারে।
শক্ত প্রমাণ
ঘণ্টা 54
অতিরিক্ত ঘাম
বিটা-অ্যাড্রেনার্জিক গ্রাহক অতিসংবেদনশীল; হাইপোথ্যালামিক থার্মোস্ট্যাট বিঘ্নিত হয়, আর রাতের ঘাম দেখা দেয়।
শক্ত প্রমাণ
ঘণ্টা 60
REM রিবাউন্ড
অ্যালকোহলের REM দমন উঠলে মস্তিষ্ক একটি অতি-REM মোডে প্রবেশ করে; প্রাণবন্ত স্বপ্ন আর ঘুমিয়ে পড়ার সময় ঝাঁকুনি ঘটে।
শক্ত প্রমাণ
ঘণ্টা 66
প্রাকৃতিক ভ্যাসোপ্রেসিন (ADH) সূচনা
ADH স্বাভাবিকে ফিরতে শুরু করে; বৃক্ক পানি পুনঃশোষণ করে, আর মূত্রত্যাগের কম্পাঙ্ক কমে।
শক্ত প্রমাণ
ঘণ্টা 72
তীব্র শারীরিক সংকট ভাঙে
গ্লুটামেট অতিসংবেদনশীলতা কমতে শুরু করে (ডাউনরেগুলেশন); স্বয়ংক্রিয় তন্ত্র ভারসাম্য পায়, আর খিঁচুনির ঝুঁকি তীব্রভাবে কমে।
শক্ত প্রমাণ

অধ্যায় 2

পরিশুদ্ধি

কোষীয় পরিষ্কার · দিন 3–21

কোষীয় পরিষ্কার ও কলা মেরামত দিন 3–21

অন্ত্র, যকৃৎ আর মস্তিষ্কের কলা কোষীয় স্তরে মেরামত হয়।

দিন 4
পতনশীল স্নায়ু-বিষাক্ততা
অতিরিক্ত গ্লুটামেট সাফ হয়; ক্যালসিয়াম প্রবাহ থেকে নিউরন মৃত্যু (এক্সাইটোটক্সিসিটি) থামে।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
দিন 5
ভিটামিন B1 (থায়ামিন) শোষণ
অন্ত্রের থায়ামিন চ্যানেল অ্যালকোহলের আটকানো উঠে যায়; ওয়ার্নিক-করসাকফ ঝুঁকি কমে।
শক্ত প্রমাণ
দিন 6
অগ্ন্যাশয় ও পাকস্থলী মেরামত
দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রাইটিস আর অগ্ন্যাশয় এনজাইম আটকানো সমাধান হয়; অ্যামাইলেজ/লাইপেজ আর পাকস্থলীর অ্যাসিড ভারসাম্য পায়।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
দিন 7
ভ্যাসোপ্রেসিন (ADH) ভারসাম্য
ADH ভারসাম্যে পৌঁছায়; বৃক্কের পানি পরিস্রাবণ আর ধারণের ভারসাম্য স্বাভাবিকে ফেরে।
শক্ত প্রমাণ
দিন 8
কোষীয় পুনঃজলযোজন
ADH নিঃসরণ স্বাভাবিকে ফেরে; অন্তঃকোষীয় পানি ভারসাম্য গড়ে ওঠে, আর শোথ আর ফোলা কমে।
শক্ত প্রমাণ
দিন 9
যকৃৎ এনজাইম সংশ্লেষণ
যকৃৎ প্রোটিন/অ্যালবুমিন সংশ্লেষণ স্বাভাবিকে ফেরায়; ওষুধ আর পুষ্টি প্রক্রিয়াকরণের গতি উন্নত হয়।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
দিন 10
রক্তচাপ স্বাভাবিকীকরণ
স্বয়ংক্রিয় তন্ত্র শান্ত হওয়ার সাথে ভাস্কুলার রোধ কমে; দীর্ঘস্থায়ী অ্যাড্রেনালিন-চালিত সংকোচন শিথিল হয়।
শক্ত প্রমাণ
দিন 11
ফ্যাটি লিভার কমছে
অ্যালকোহল পোড়ানো থামলে ফ্যাটি অ্যাসিড জারণ পুনরায় শুরু হয়; জমা ট্রাইগ্লিসারাইড পুড়ে যায়।
শক্ত প্রমাণ
দিন 12
পাকস্থলীর আস্তরণ নবায়ন
ক্ষয়প্রাপ্ত পাকস্থলীর এপিথেলিয়াম তার 3–4 দিনের কোষ-বিভাজন চক্র সম্পূর্ণ করে; গ্যাস্ট্রাইটিসের ব্যথা কমে।
শক্ত প্রমাণ
দিন 13
গভীর ঘুম (ডেল্টা তরঙ্গ)
ধীর-তরঙ্গ ঘুম (ডেল্টা) পুনঃসক্রিয় হয়; শারীরিক-মেরামত আর বৃদ্ধি-হরমোন পর্যায় জায়গামতো বসে।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
দিন 14
মস্তিষ্ক কলার পুনঃজলযোজন
দীর্ঘস্থায়ী জলশূন্যতায় সংকুচিত মস্তিষ্ক কলা পানি ধরে রাখে; ধূসর পদার্থ শারীরিকভাবে প্রসারিত হয়।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
দিন 15
পতনশীল অন্ত্র-ভেদ্যতা
বিঘ্নিত অন্ত্রের টাইট জংশন মেরামত হয়; রক্তে ফুটো হওয়া এন্ডোটক্সিন কমে।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
দিন 16
দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ কমছে
প্রদাহজনক সাইটোকাইন (IL-6, TNF-alpha) কমে; শ্বেত রক্তকণিকার স্তর স্বাভাবিকে ফেরে।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
দিন 17
কৈশিক টান
মুখ আর চোখের দীর্ঘস্থায়ী কৈশিক প্রসারণ (ভাসোডাইলেশন) শেষ হয়; নালী তাদের স্বাভাবিক ব্যাসে ফেরে।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
দিন 18
ত্বকের প্রতিবন্ধক মেরামত
ত্বকের নালীর দীর্ঘস্থায়ী প্রসারণ থামে; ত্বকের প্রতিবন্ধক আর্দ্রতা ধরে রাখতে শুরু করে।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
দিন 20
মোটর সমন্বয়
সেরিবেলামের সাময়িক স্নায়ু-বিষাক্ততা সাফ হয়; হাত-চোখ সমন্বয় আর ভারসাম্য দ্রুত হয়।
শক্ত প্রমাণ
দিন 21
সিন্যাপ্স পুনর্গঠন
সিন্যাপ্টিক সংযোগ একটি অ্যালকোহলমুক্ত শৃঙ্খলায় পুনঃচিত্রিত হয়; পেশি-কম্পন আর সূক্ষ্ম কাঁপুনি শেষ হয়।
শক্ত প্রমাণ

অধ্যায় 3

অঙ্কুরণ

স্নায়বিক পুনর্নির্মাণ · সপ্তাহ 3–মাস 3

পুরস্কার পথের রিসেট সপ্তাহ 3–মাস 3

ডোপামিন পথ রিসেট হয়, মস্তিষ্কের কুয়াশা কাটে, আর মেজাজ ভারসাম্য পায়।

দিন 28
ডোপামিন গ্রাহক অভিযোজন (সমতল রেখা)
কৃত্রিম ডোপামিন বিস্ফোরণের অনুপস্থিতি অনুভূত হয়; D2 গ্রাহক তাদের সংবেদনশীলতা বাড়াতে বিশ্রামে যায়, আর অ্যানহেডোনিয়া ঘটতে পারে।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
দিন 30
অ্যাসিটালডিহাইড অবশেষ পরিষ্কার
কলা আর চর্বি-কোষের শেষ অ্যাসিটালডিহাইড অবশেষও ধ্বংস হয়; তীব্র জৈবিক পরিষ্কার শেষ হয়।
শক্ত প্রমাণ
দিন 35
যকৃৎ এনজাইম (AST/ALT) স্বাভাবিক
রক্তে ফুটো হওয়া AST আর ALT এনজাইম স্তর নাটকীয়ভাবে কমে আর স্বাস্থ্যকর রেফারেন্স পরিসরে প্রবেশ করে।
শক্ত প্রমাণ
দিন 38
বাড়ন্ত নিউরোপ্লাস্টিসিটি
BDNF নিঃসরণ বাড়ে; নতুন স্নায়ু-পথ গড়া আর অভ্যাস বদলানোর মস্তিষ্কের গতি বাড়ে।
ইঙ্গিতমূলক
দিন 40
প্রাকৃতিক এন্ডরফিন ভারসাম্য
অ্যালকোহল যে অভ্যন্তরীণ ব্যথানাশক আর মেজাজ-নিয়ন্ত্রক এন্ডরফিন দমন করত তা স্বাভাবিকে থিতু হয়; ব্যথার সীমা উন্নত হয়।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
দিন 45
প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স ও ইচ্ছাশক্তি
সিদ্ধান্ত গ্রহণ আর আবেগ-নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রে ধূসর-পদার্থের ঘনত্ব বাড়ে।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
দিন 50
মেলাটোনিন ও REM ভারসাম্য
মেলাটোনিন/সেরোটোনিন ভারসাম্যের সাথে ঘুমের স্থাপত্য স্বাভাবিক হয়।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
দিন 55
রক্তের লিপিড ভারসাম্য
উদ্দীপিত ট্রাইগ্লিসারাইড আর VLDL (খারাপ চর্বি) স্তর কমে; লিপিড প্যানেল স্বাস্থ্যকর সীমায় ফেরে।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
দিন 60
হৃৎপেশি পুনরুদ্ধার
হৃৎপেশি তন্তুর উপর অ্যালকোহলের বিষাক্ত প্রভাব (কার্ডিওমায়োপ্যাথি) থামে; সংকোচন শক্তি বাড়ে।
শক্ত প্রমাণ
দিন 65
থাইরয়েড ও বিপাক
থাইরয়েড অক্ষ (T3, T4) স্বাভাবিকে ফেরে; মূল বিপাক আর চর্বি পোড়ানো জায়গামতো বসে।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
দিন 70
জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকরণের গতি ও স্মৃতি
প্রিফ্রন্টাল লোবের বিষাক্ততা শেষ হয়; ভাষার সাবলীলতা, শব্দ-স্মরণ আর স্বল্পমেয়াদি স্মৃতি বাড়ে।
ইঙ্গিতমূলক
দিন 75
সেরোটোনিন ও বিষণ্নতার সমাপ্তি
সেরোটোনিন পরিবহনকারী প্রোটিন সংশ্লেষণ স্বাভাবিকে ফেরে; অ্যালকোহল-চালিত বিষণ্ন মেজাজ উঠে যায়।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
দিন 80
হিপোক্যাম্পাল নিউরোজেনেসিস
হিপোক্যাম্পাসে নতুন নিউরন উৎপাদন চূড়ায় ওঠে; নতুন স্মৃতি ধারণ আর মানসিক নমনীয়তা শক্তিশালী হয়।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
দিন 85
শ্লেষ্মা রোগপ্রতিরোধ (IgA)
শ্লেষ্মায় IgA অ্যান্টিবডি উৎপাদন জায়গামতো বসে; শ্বাসতন্ত্র আর পরিপাকতন্ত্রের স্থানীয় সুরক্ষা স্বাভাবিক হয়।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
দিন 90
GABA–গ্লুটামেট ভারসাম্য থিতু
উত্তেজক (গ্লুটামেট) আর প্রশমক (GABA) তন্ত্রের মধ্যে ভারসাম্য মূলত পুনরুদ্ধার হয়; গভীর ঘুম স্পষ্টভাবে উন্নত হয়।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ

অধ্যায় 4

প্রস্ফুটন

কোষীয় স্বাধীনতা · মাস 3–বছর 15

অঙ্গ নবায়ন ও স্বাধীনতা মাস 3–বছর 15

অঙ্গ নবায়ন হয়, জিনগত ক্ষতি মেরামত হয়, আর আয়ু একজন অপানকারীর সমান হয়।

মাস 4
সম্পূর্ণ লোহিত রক্তকণিকা নবায়ন
ক্ষতিগ্রস্ত লোহিত রক্তকণিকা 120 দিনের মধ্যে মরে; একটি অ্যালকোহলমুক্ত পরিবেশে জন্মানো তরুণ কোষ তাদের জায়গা নেয়, আর অক্সিজেন ক্ষমতা চূড়ায় ওঠে।
শক্ত প্রমাণ
মাস 5
HDL ও এন্ডোথেলিয়াল স্বাস্থ্য
নালী-দেয়াল মসৃণ হয়; HDL (ভালো কোলেস্টেরল) আদর্শে পৌঁছায়, আর অন্তঃনালী প্রদাহ থামে।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
মাস 6
ফ্যাটি লিভার মূলত উল্টে গেছে
অ্যালকোহল-সম্পর্কিত ফ্যাটি লিভার (স্টিয়াটোসিস) সাধারণত অনেকটাই উল্টে যায়; স্থায়ী ফাইব্রোসিস বা ক্ষতি না থাকলে লোবিউলগুলো তাদের স্বাস্থ্যকর স্থাপত্যের কাছে আসে। উন্নত ক্ষতিতে পুনরুদ্ধার সীমিত হতে পারে।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
মাস 8
মস্তিষ্কের ধূসর পদার্থের আয়তন
অ্যালকোহল যে সম্মুখ আর টেম্পোরাল কর্টেক্সের ধূসর পদার্থ সংকুচিত করেছিল তা প্রায় তার আগের স্বাস্থ্যকর আকারে ফেরে।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
মাস 9
প্রান্তীয় নিউরোপ্যাথি পুনরুদ্ধার
বিষাক্ততা আর ভিটামিন B ঘাটতি প্রান্তীয় স্নায়ুতে যে অসাড়তা আর ঝিনঝিন ঘটিয়েছিল তা মূলত কমে; পুনরুদ্ধারের মাত্রা ক্ষতির স্থায়িত্ব আর পুষ্টির সাথে বদলায়।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
মাস 10
কোষীয় ক্ষতির বোঝা কমছে
অ্যালকোহলের বিপাক অ্যাসিটালডিহাইড একটি DNA-ক্ষতিকারক পদার্থ (অ্যালকোহল একটি IARC গ্রুপ 1 কার্সিনোজেন); এক্সপোজার থামায় নতুন কোষীয় ক্ষতির জমা থেমে যায় আর মেরামত ব্যবস্থার জন্য জায়গা খোলে।
ইঙ্গিতমূলক
বছর 1
রোগপ্রতিরোধ (অস্থিমজ্জা) নবায়ন
অস্থিমজ্জার দমন উঠে যায়; শ্বেত রক্তকণিকা আর প্রাকৃতিক ঘাতক (NK) কোষ পূর্ণ ক্ষমতায় উৎপন্ন হয়।
শক্ত প্রমাণ
মাস 18
প্যানক্রিয়াটাইটিসের ঝুঁকি কমছে
অ্যালকোহল থামলে অগ্ন্যাশয়ের তীব্র প্রদাহ কমে আর নতুন আক্রমণের ঝুঁকি লক্ষণীয়ভাবে কমে। দীর্ঘস্থায়ী প্যানক্রিয়াটাইটিসে স্থায়ী ক্ষতি থাকতে পারে; তবুও ঝুঁকি কমে।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
বছর 2
পতনশীল হৃৎপিণ্ড ও স্ট্রোক ঝুঁকি
রক্তচাপ, লিপিড আর এন্ডোথেলিয়াম উন্নত হওয়ায় স্ট্রোক আর করোনারি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি একজন অপানকারীর কাছে আসে।
শক্ত প্রমাণ
বছর 3
জ্ঞানীয় পুনরুদ্ধার তার চূড়ায়
মানসিক দক্ষতা, মনোযোগের বিস্তার আর বিশ্লেষণী সমস্যা-সমাধানের ক্ষমতা মূলত পুনরুদ্ধার হয়। পুনরুদ্ধারের মাত্রা ব্যবহারের ইতিহাসের সাথে বদলায়।
ইঙ্গিতমূলক
বছর 5
ক্যান্সারের ঝুঁকি স্পষ্টভাবে কমছে
অ্যালকোহল-সম্পর্কিত অ্যাসিটালডিহাইড এক্সপোজার থামায় মুখ, গলা, অন্ননালী আর যকৃতের মতো ক্যান্সারের ঝুঁকি সময়ের সাথে লক্ষণীয়ভাবে কমে। হ্রাসের মাত্রা ক্যান্সারের ধরন আর ব্যবহারের ইতিহাসের সাথে বদলায়।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
বছর 7
মূত্রথলি ও পরিপাক ক্যান্সারের ঝুঁকি
পরিপাক এপিথেলিয়াম আর মূত্রথলি থেকে অ্যাসিটালডিহাইড আর মুক্ত মূলক সাফ হওয়ায় এই ক্যান্সারের ঝুঁকি একজন অপানকারীর দিকে কমে।
ইঙ্গিতমূলক
বছর 10
সিরোসিস ও প্যানক্রিয়াটাইটিসের ঝুঁকি স্পষ্টভাবে কমেছে
দীর্ঘমেয়াদি বিরতিতে যকৃৎ মূলত সেরে ওঠে আর সিরোসিস আর প্যানক্রিয়াটাইটিসের ঝুঁকি লক্ষণীয়ভাবে কমে। সিরোসিস ইতিমধ্যে হয়ে থাকলে ক্ষতি স্থায়ী হতে পারে; তবুও অগ্রগতি থামে।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
বছর 12
অন্ননালী/স্বরযন্ত্রের ক্যান্সারের ঝুঁকি
অন্ননালী আর স্বরযন্ত্রের শ্লেষ্মা কোষ মূলত মেরামত হওয়ায় এই ক্যান্সারের ঝুঁকি একজন অপানকারীর স্তরের কাছে আসে।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ
বছর 15
আয়ু স্বাভাবিক
অঙ্গস্বাস্থ্য আর কোষীয় মেরামত মূলত স্বাভাবিক হয়; আয়ু এমন কারও কাছে আসে যে কখনো পান করেনি। অবশিষ্ট ব্যবধান ব্যবহারের ইতিহাসের সাথে বদলায়।
যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ

টাইমলাইনের বাকিটা অ্যাপের ভিতরে

আরও +30টি মাইলফলক

বাকিটা দেখতে অ্যাপটি নিন

মদ ছাড়ুন: থামলে আপনার শরীর যা করে

উইথড্রয়াল এক নজরে

আপনার শরীরের সেরে ওঠার টাইমলাইন

বিষণ্নতা

কোষীয় ধাক্কা ও স্বয়ংক্রিয় ঝড় ঘণ্টা 0–24

যকৃৎ সংকট ও DT হুমকি ঘণ্টা 24–72

পরিশুদ্ধি

কোষীয় পরিষ্কার ও কলা মেরামত দিন 3–21

অঙ্কুরণ

পুরস্কার পথের রিসেট সপ্তাহ 3–মাস 3

প্রস্ফুটন

অঙ্গ নবায়ন ও স্বাধীনতা মাস 3–বছর 15

যা সত্যিই কাজে লাগে

সচরাচর জিজ্ঞাসা

সম্পর্কিত গাইড

নিকোটিন

চিনি ও ফাস্ট ফুড

গাঁজা

কঠিন মুহূর্তগুলোর জন্য

সূত্র ও আরও পড়ার জন্য