አልኮል ማቆም፦ ሲያቆሙ ሰውነትዎ የሚያደርገው ነገር
በየቀኑ ብዙ ለሚጠጡ ሰዎች አጣዳፊው የአልኮል መቋረጥ በግምት ከ6–72 ሰዓት ይቆያል፤ በሕክምና ደረጃም አደገኛ ሊሆን ይችላል — ከማቆምዎ በፊት ምክር ይጠይቁ። እንቅልፍና ስሜት በተለምዶ ከ2ኛው ሳምንት ጀምሮ ይመለሳሉ፣ የጉበት ስብ በሁለት ሳምንት ውስጥ መቀነስ ይጀምራል፣ ቀላል የጉበት ስብም በ4–6 ሳምንት ውስጥ በአብዛኛው ሊመለስ ይችላል።
አልኮል ማለት ይቻላል ሁሉንም የአካል ክፍል ይነካል፤ ይህ ማለት ማገገሙም እንዲሁ ነው፦ በጥቂት ቀናት ውስጥ የእንቅልፍዎ አወቃቀር እንደገና መገንባት ይጀምራል፣ በሳምንታት ውስጥ ጉበትዎ የተከማቸውን ስብ ማጽዳት ይጀምራል፣ በወራት ውስጥም በልብዎ፣ በቆዳዎና በአንጎልዎ ላይ የሚለካ ጥገና ይታያል።
ይህ የጊዜ ሰሌዳ ከክሊኒካዊ ጽሑፎችና ከሕዝብ ጤና ምንጮች የተሰበሰበ ነው። እያንዳንዱ ምዕራፍ የማስረጃ ደረጃ አለው — 'ጠንካራ' ማለት በሰዎች ላይ ደጋግሞ የተረጋገጠ ማለት ነው፤ 'አመላካች' ማለት ገና በጅምር ላይ ያለ ወይም የምልከታ ጥናት ማለት ነው።
የመቋረጥ ምልክቶች በአጭሩ
| ምልክት | ይጀምራል | ይበረታል | ይረግባል |
|---|---|---|---|
| መንቀጥቀጥና ላብ | 6–12 ሰ | 24–72 ሰ | 1ኛ ሳምንት |
| ጭንቀትና አለመረጋጋት | 1ኛ ቀን | 1ኛ ሳምንት | 2–4ኛ ሳምንት |
| እንቅልፍ ማጣት / የተበላሸ እንቅልፍ | 1ኛ ሌሊት | 1ኛ ሳምንት | 2–4ኛ ሳምንት |
| ጽኑ ፍላጎት | 2ኛ ቀን | 1–2ኛ ሳምንት | በወራት ይሳሳል |
| የስሜት መውደቅ (PAWS) | 2–4ኛ ሳምንት | ይለያያል | ወራት፣ በማዕበል |
የሰውነትዎ የማገገሚያ የጊዜ ሰሌዳ
ጨለማ
አጣዳፊ ማቋረጥ · ቀናት 0–3
ሴሉላር ድንጋጤና የራስ ገዝ ነርቭ አውሎ ንፋስ ሰዓታት 0–24
ከአልኮል ማፈን ነጻ የወጣው የነርቭ ስርዓት ወደ ከመጠን በላይ የመነቃቃት ድንጋጤ ይገባል።
- ሰዓት 2የደም አልኮል መጠን እየወረደ
ጉበት አልኮልን ለማቃጠል ከመጠን በላይ ይሰራል፤ የደም ስኳርን የሚያረጋጉት የግላይኮጅን ክምችቶች መሟጠጥ ይጀምራሉ።
ጠንካራ ማስረጃ - ሰዓት 4ምላሽ ሰጪ ሃይፖግላይሰሚያ
አልኮል የጉበትን የስኳር ምርት ለጊዜው ስለሚያግድ የደም ስኳር ይወርዳል፤ እንቅልፍና የጡንቻ መንቀጥቀጥ ይከተላሉ።
ጠንካራ ማስረጃ - ሰዓት 6የመጀመሪያ መንቀጥቀጥና የሲምፓቴቲክ መነቃቃት
አልኮል ያፈናቸው የግሉታሜት ተቀባዮች ሳይቆጣጠሩ ይተኩሳሉ GABA ም ይጎድላል፤ የልብ ምት ይጨምራል፣ ላብና የእጅ መንቀጥቀጥም ይጀምራሉ።
ጠንካራ ማስረጃ - ሰዓት 8የራስ ገዝ ነርቭ ውጥረትና ጭንቀት
የፕላዝማ አድሬናሊን/ኖራድሬናሊን ጫፍ ላይ ይደርሳል፤ የልብ ምት ይፋጠናል (ታኪካርዲያ)።
ጠንካራ ማስረጃ - ሰዓት 10ከመጠን ያለፈ የጨጓራ አሲድ ፈሳሽ
የአልኮል የሆድ ማነቃቂያ ሲነሳ ምላሽ ሰጪ የአሲድ ፈሳሽ (ጋስትሪን) ይጨምራል፤ የልብ ቃጠሎና ማቅለሽለሽ ይቀሰቀሳሉ።
ጠንካራ ማስረጃ - ሰዓት 12የስሜት መዛባት (ሃሉሲኖሲስ)
የግሉታሜት አውሎ ንፋስ የስሜት ኮርቴክስን ይነካል፤ እውን ያልሆኑ ድምጾች፣ ጥላዎች ወይም የማሳከክ ስሜቶች ሊከሰቱ ይችላሉ።
ጠንካራ ማስረጃ - ሰዓት 16የነርቭ ከመጠን ያለፈ መተኮስ
NMDA ግሉታሜት ተቀባዮች ጫፋቸው ላይ ይደርሳሉ፤ ለብርሃንና ለድምጽ ከመጠን ያለፈ ትብነት (ሃይፐራኩሲስ) ጫፍ ላይ ነው።
ጠንካራ ማስረጃ - ሰዓት 20የጉበት ኦክሲዳቲቭ ጭንቀት ጫፍ
የአልኮል መበስበስ ካርሲኖጅኒክ መካከለኛ ውጤት የሆነው አሴታልዲሃይድ ክምችት ጫፍ ላይ ነው፤ ነጻ ራዲካሎች ራስ ምታቱን ወደ ከፍተኛው ይገፉታል።
ጠንካራ ማስረጃ - ሰዓት 24የነርቭ መንቀጥቀጥ አደጋ ጫፍ
ትርፍ ግሉታሜትና የGABA እጦት ወደ ቁጥጥር ውጪ የኤሌክትሪክ መለቀቅ (መንቀጥቀጥ) ሊያመሩ ይችላሉ፤ የደም ግፊት ጫፍ ላይ ይደርሳል።
ጠንካራ ማስረጃ