금주: 술을 끊으면 몸에서 일어나는 일

칼륨/마그네슘 손실과 높은 아드레날린이 심방 떨림(심방세동)을 일으킬 수 있습니다; 두근거림이 강합니다.

알코올의 이뇨 작용으로 물과 전해질(칼륨, 마그네슘)이 위험하게 떨어집니다; 경련이 시작됩니다.

손상된 간세포에서 새어 나오는 AST/ALT 효소가 혈중에서 가장 높은 수준에 이릅니다.

심한 의존에서는 자율신경계가 통제를 잃을 수 있습니다; 극심한 혼란, 발열, 환각, 혈압 급등이 나타날 수 있습니다.

베타아드레날린 수용체가 과민합니다; 시상하부의 체온 조절이 어지럽혀지고, 밤 땀이 나타납니다.

알코올의 렘 억제가 걷히면 뇌는 과잉 렘 모드로 들어섭니다; 생생한 꿈과 잠들 때의 움찔거림이 생깁니다.

ADH가 정상으로 돌아가기 시작합니다; 신장이 물을 재흡수하고, 배뇨 빈도가 줄어듭니다.

글루탐산 과민이 줄어들기(하향 조절) 시작합니다; 자율신경계가 균형을 이루고, 발작 위험이 크게 떨어집니다.

과잉 글루탐산이 제거됩니다; 칼슘 유입에 의한 뉴런 사멸(흥분독성)이 멈춥니다.

알코올이 장의 티아민 통로를 막던 작용이 걷힙니다; 베르니케-코르사코프 위험이 물러갑니다.

만성 위염과 췌장 효소 막힘이 해소됩니다; 아밀라제/리파제와 위산이 균형을 이룹니다.

ADH가 균형에 이릅니다; 신장의 물 여과/유지 균형이 정상으로 돌아옵니다.

ADH 분비가 정상으로 돌아옵니다; 세포 내 물 균형이 세워지고, 부종과 붓기가 가라앉습니다.

간이 단백질/알부민 합성을 정상으로 되돌립니다; 약물과 영양을 처리하는 속도가 좋아집니다.

자율신경계가 진정되면서 혈관 저항이 줄어듭니다; 아드레날린성 만성 수축이 이완됩니다.

알코올 연소가 멈추면 지방산 산화가 다시 시작됩니다; 쌓인 중성지방이 태워집니다.

마모된 위 상피가 3~4일의 세포 분열 주기를 완료합니다; 위염 통증이 가라앉습니다.

서파 수면(델타)이 다시 활성화됩니다; 신체 복구와 성장호르몬 단계가 자리 잡습니다.

만성 탈수로 쪼그라든 뇌 조직이 물을 붙잡습니다; 회백질이 물리적으로 넓어집니다.

어지럽혀진 장의 밀착연접이 복구됩니다; 혈중으로 새는 내독소가 줄어듭니다.

염증성 사이토카인(IL-6, TNF-α)이 줄어듭니다; 백혈구 수치가 정상으로 돌아옵니다.

얼굴과 눈의 만성 모세혈관 확장(혈관 확장)이 끝납니다; 혈관이 정상 지름으로 돌아옵니다.

피부 혈관의 만성 확장이 멈춥니다; 피부 장벽이 수분을 붙잡기 시작합니다.

소뇌의 일시적인 신경독성이 제거됩니다; 손-눈 협응과 균형이 빨라집니다.

시냅스 연결이 알코올 없는 질서에 맞춰 다시 매핑됩니다; 근육 씰룩임과 미세 떨림이 끝납니다.

인공적인 도파민 폭발의 부재가 느껴집니다; D2 수용체가 감수성을 높이려 휴식에 들어가고, 무쾌감증이 있을 수 있습니다.

조직과 지방 세포의 마지막 아세트알데히드 잔여물도 파괴됩니다; 급성 생물학적 청소가 끝납니다.

혈중으로 새어 나오던 AST와 ALT 효소 수치가 극적으로 떨어져 건강한 기준 범위에 들어갑니다.

BDNF 분비가 늘어납니다; 뇌가 새로운 신경 경로를 세우고 습관을 바꾸는 속도가 올라갑니다.

알코올이 억누르던 체내 진통·기분 조절 엔도르핀이 정상으로 자리 잡습니다; 통증 역치가 좋아집니다.

의사결정과 충동 조절 중추의 회백질 밀도가 늘어납니다.

멜라토닌/세로토닌 균형으로 수면 구조가 정상화됩니다.

유발되었던 중성지방과 VLDL(나쁜 지방) 수치가 떨어집니다; 지질 검사가 건강한 범위로 물러갑니다.

알코올의 심근 섬유에 대한 독성 작용(심근증)이 멈춥니다; 수축력이 늘어납니다.

갑상선 축(T3, T4)이 정상으로 돌아옵니다; 기초대사와 지방 연소가 자리 잡습니다.

전전두엽의 독성이 끝납니다; 언어 유창성, 단어 회상, 단기 기억이 늘어납니다.

세로토닌 운반 단백질 합성이 정상으로 돌아옵니다; 알코올성 우울한 기분이 걷힙니다.

해마에서 새로운 뉴런 생성이 정점에 이릅니다; 새로운 기억을 저장하는 것과 머리의 유연함이 강해집니다.

점막의 IgA 항체 생성이 자리 잡습니다; 호흡기계와 소화계의 국소 방어가 정상화됩니다.

흥분성(글루탐산)과 진정성(GABA) 시스템 사이의 균형이 대체로 회복됩니다; 깊은 수면이 뚜렷이 좋아집니다.

손상된 적혈구는 120일 안에 죽습니다; 그 자리를 알코올 없는 환경에서 태어난 젊은 세포가 대신하고, 산소 능력이 정점에 이릅니다.

혈관 벽이 매끈해집니다; HDL(좋은 콜레스테롤)이 이상에 이르고, 혈관 내 염증이 멈춥니다.

알코올성 지방간(지방증)은 보통 대체로 되돌려집니다; 영구적인 섬유화나 손상이 없다면 소엽이 건강한 구조에 가까워집니다. 진행된 손상에서는 회복이 제한적일 수 있습니다.

알코올이 줄였던 전두·측두 피질의 회백질이 거의 예전의 건강한 크기로 돌아옵니다.

독성과 비타민 B 결핍이 말초 신경에 만든 저림/따끔거림이 대체로 물러갑니다; 회복의 정도는 손상의 기간과 영양에 따라 달라집니다.

알코올의 대사물 아세트알데히드는 DNA를 손상시키는 물질입니다(알코올은 IARC 1군 발암물질); 노출이 멈추면서 새로운 세포 손상의 축적이 멈추고, 복구 기전에 여지가 열립니다.

골수의 억제가 걷힙니다; 백혈구와 자연살해(NK) 세포가 최대로 생성됩니다.

알코올이 멈추면 췌장의 급성 염증이 물러가고, 새로운 발작의 위험이 뚜렷이 떨어집니다. 만성 췌장염에서는 영구적인 손상이 남을 수 있습니다; 그래도 위험은 줄어듭니다.

혈압, 지질, 혈관 내피가 좋아지면서 뇌졸중과 관상동맥 심장마비 위험이 비음주자의 수준에 가까워집니다.

머리의 능력, 주의 지속, 분석적 문제 해결 능력이 대체로 회복됩니다. 회복의 정도는 사용 이력에 따라 달라집니다.

알코올에 따른 아세트알데히드 노출이 멈추면서 입, 목, 식도, 간 같은 암의 위험이 시간이 지나며 뚜렷이 물러갑니다. 감소의 크기는 암 종류와 사용 이력에 따라 달라집니다.

아세트알데히드와 활성산소가 소화기 상피와 방광에서 제거되면서 이 암 위험들이 비음주자의 것으로 물러갑니다.

장기간의 금주로 간이 대체로 회복되고, 간경변/췌장염 위험이 뚜렷이 물러갑니다. 이미 간경변이 진행되었다면 손상은 영구적일 수 있습니다; 그래도 진행은 멈춥니다.

식도와 후두의 점막 세포가 대체로 복구되면서 이 암 위험들이 비음주자 수준에 가까워집니다.

장기 건강과 세포 복구가 대체로 정상화됩니다; 기대수명이 한 번도 마신 적 없는 사람에 가까워집니다. 남는 차이는 사용 이력에 따라 달라집니다.