Stop & Heal

Daina shan giya: abin da jikinka ke yi idan ka tsaya

An sabunta: 2026-09-10 · 9 minti karatu · 64 matakai

Ga masu shan giya mai yawa kullum, alamun barin giya masu tsanani suna ɗaukar kusan awa 6–72 kuma suna iya zama haɗari ga rai — ka nemi shawarar likita kafin ka tsaya. Barci da yanayi yawanci suna dawowa daga mako na 2, kitsen hanta yana fara raguwa cikin makonni biyu, kuma kitsen hanta mai sauƙi na iya komawa daidai gaba ɗaya cikin makonni 4–6.

Idan kana shan giya mai yawa kowace rana, kada ka tsaya kwatsam da kanka. Barin giya na iya kawo farfaɗiya kuma yana iya kashe rai. Ka tuntuɓi likita tukuna — rage a hankali ko kulawar likita na iya zama dole.

Giya tana taɓa kusan kowace gaɓa, don haka warkewa ma haka: cikin kwanaki tsarin barcinka na fara sake ginuwa, cikin makonni hantarka na fara kawar da kitsen da ya taru, kuma cikin watanni ana iya auna gyara a zuciyarka, fatarka da ƙwaƙwalwarka.

An tattara wannan jadawali daga littattafan asibiti da majiyoyin lafiyar jama'a. Kowane mataki yana ɗauke da matakin shaida — 'ingantacce' na nufin an tabbatar da shi sau da yawa a jikin mutane; 'nuni' na nufin bincike na farko ko na lura kawai.

Alamun barin jaraba a taƙaice

AlamaFarawaƘololuwaSauƙi
Rawar jiki da gumiAwa 6–12Awa 24–72Mako na 1
Damuwa da rashin natsuwaRana ta 1Mako na 1Makonni 2–4
Rashin barci / mummunan barciDare na 1Mako na 1Makonni 2–4
Sha'awaRana ta 2Mako 1–2Na raguwa cikin watanni
Faɗuwar yanayi (PAWS)Makonni 2–4Ya bambantaWatanni, a raƙuma

Kwatanta dukkan jadawalin barin jaraba 11 →

Jadawalin warkewar jikinka

Babi na 1

Duhu

Cirewa mai tsanani · Kwanaki 0–3

Girgizar Sel da Guguwar Jijiya ta Kai Sa'o'i 0–24

Tsarin jijiya, wanda aka 'yanta daga danniyar giya, na shiga girgizar wuce gona da iri na farkawa.

  1. Sa'a 2
    Matakin Giya a Jini na Sauka

    Hanta na aiki fiye da kima don ƙona giya; ajiyar glycogen da ke daidaita sukarin jini na fara ƙarewa.

    Ingantacciyar shaida
  2. Sa'a 4
    Hypoglycemia Mai Saurin Faruwa

    Domin giya na toshe samar da sukari na hanta na ɗan lokaci, sukarin jini na sauka; barci da rawar tsoka na biyo baya.

    Ingantacciyar shaida
  3. Sa'a 6
    Rawar Farko da Kunna Sympathetic

    Masu karɓar glutamate da giya ta danne na yin wuta ba tare da kula ba kuma GABA na gazawa; bugun zuciya na hauhawa, kuma zufa da rawar hannu na farawa.

    Ingantacciyar shaida
  4. Sa'a 8
    Tashin Hankali na Jijiya ta Kai da Damuwa

    Adrenaline/noradrenaline na plasma na kai ƙwanƙoli; rhythm na zuciya na hanzarta (tachycardia).

    Ingantacciyar shaida
  5. Sa'a 10
    Yawan Fitar Acid na Ciki

    Lokacin da ƙarfafa ciki na giya ya ɗauke, fitar acid mai saurin faruwa (gastrin) na hauhawa; ƙonewar zuciya da tashin zuciya na tunzura.

    Ingantacciyar shaida
  6. Sa'a 12
    Damun Hankula (Hallucinosis)

    Guguwar glutamate na shafar cortex na hankula; sautin da ba na gaske ba, inuwa, ko jin ƙaiƙayi na iya faruwa.

    Ingantacciyar shaida
  7. Sa'a 16
    Wuce Gona da Iri na Wutar Jijiya

    Masu karɓar glutamate na NMDA na kai ƙwanƙolinsu; wuce gona da iri na ji ga haske da sauti (hyperacusis) na kan matsayinsa mafi girma.

    Ingantacciyar shaida
  8. Sa'a 20
    Ƙwanƙolin Damuwar Oxidative na Hanta

    Tarin acetaldehyde, matsakaicin abu mai haifar da kansa na rushewar giya, na kan ƙwanƙolinsa; free radicals na tura ciwon kai zuwa matsayinsa mafi girma.

    Ingantacciyar shaida
  9. Sa'a 24
    Ƙwanƙolin Haɗarin Kamuwa na Jijiya

    Yawan glutamate da ƙarancin GABA na iya haifar da fitar wutar lantarki ba tare da kula ba (kamuwa); hawan jini na kai ƙwanƙoli.

    Ingantacciyar shaida

Rikicin Hanta da Barazanar DT Sa'o'i 24–72

Rikicin electrolyte da hanta; ana bi ta mafi muhimmancin ƙofa.

  1. Sa'a 30
    Arrhythmia na Zuciyar Hutu

    Asarar potassium/magnesium da adrenaline mai yawa na iya haifar da atrial fibrillation; bugun zuciya na da tsanani.

    Ingantacciyar shaida
  2. Sa'a 36
    Bushewa da Rikicin Electrolyte

    Da tasirin diuretic na giya, ruwa da electrolytes (potassium, magnesium) na sauka sosai; ƙwarƙwata na farawa.

    Ingantacciyar shaida
  3. Sa'a 42
    Zubar Sel na Hanta Mai Tsanani

    Enzymes AST/ALT da ke zubowa daga hepatocytes da suka lalace na kai matakinsu mafi girma a jini.

    Ingantacciyar shaida
  4. Sa'a 48
    Ƙofar Delirium Tremens (DT)

    A dogaro mai tsanani, tsarin jijiya na kai na iya rasa iko; rikicewa mai tsanani, zazzaɓi, hallucinations, da hauhawar hawan jini na iya bayyana.

    Ingantacciyar shaida
  5. Sa'a 54
    Zufa Mai Yawa

    Masu karɓar beta-adrenergic na da ji sosai; thermostat na hypothalamus na ɓaci, kuma zufar dare na bayyana.

    Ingantacciyar shaida
  6. Sa'a 60
    Dawowar REM

    Lokacin da danniyar REM na giya ya ɗauke, kwakwalwa na shiga yanayin wuce-REM; mafarkai masu haske da girgiza yayin da kake barci na faruwa.

    Ingantacciyar shaida
  7. Sa'a 66
    Farkon Vasopressin na Halitta (ADH)

    ADH na fara komawa daidai; ƙodoji na sake shan ruwa, kuma yawan yin fitsari na raguwa.

    Ingantacciyar shaida
  8. Sa'a 72
    Rikicin Jiki Mai Tsanani na Karyewa

    Ji sosai na glutamate na fara raguwa (downregulation); tsarin jijiya na kai na daidaita, kuma haɗarin kamuwa na sauka sosai.

    Ingantacciyar shaida
Babi na 2

Tsarkakewa

Tsaftace sel · Kwanaki 3–21

Tsaftace Sel da Gyaran Nama Kwanaki 3–21

Ana gyara naman hanji, hanta, da kwakwalwa a matakin sel.

  1. Rana 4
    Raguwar Guban Jijiya

    Ana share yawan glutamate; mutuwar neuron daga shigar calcium (excitotoxicity) na tsayawa.

    Shaida mai ma'ana
  2. Rana 5
    Ɗaukar Bitamin B1 (Thiamine)

    Toshe hanyoyin thiamine a hanji da giya ke yi na ɗauke; haɗarin Wernicke-Korsakoff na ja da baya.

    Ingantacciyar shaida
  3. Rana 6
    Gyaran Pancreas da Ciki

    Gastritis mai ɗorewa da toshewar enzyme na pancreas na warware; amylase/lipase da acid na ciki na daidaita.

    Shaida mai ma'ana
  4. Rana 7
    Daidaiton Vasopressin (ADH)

    ADH na kai daidaito; daidaiton tacewa da riƙe ruwa na ƙoda na komawa daidai.

    Ingantacciyar shaida
  5. Rana 8
    Sake Ba da Ruwa ga Sel

    Sakin ADH na komawa daidai; daidaiton ruwa cikin sel na kafuwa, kuma kumburi da faɗaɗa na saukowa.

    Ingantacciyar shaida
  6. Rana 9
    Samar da Enzyme na Hanta

    Hanta na maido da samar da protein/albumin zuwa daidai; saurin sarrafa magunguna da abinci mai gina jiki na inganta.

    Shaida mai ma'ana
  7. Rana 10
    Daidaita Hawan Jini

    Yayin da tsarin jijiya na kai ke huce, juriyar jijiyoyi na raguwa; ƙuntatawa mai ɗorewa da adrenaline ke haifarwa na huce.

    Ingantacciyar shaida
  8. Rana 11
    Kitsen Hanta na Ja da Baya

    Da an tsayar da ƙona giya, oxidation na fatty acid na sake farawa; triglycerides da suka taru na ƙonewa.

    Ingantacciyar shaida
  9. Rana 12
    Sabunta Rufin Ciki

    Epithelium na ciki da ya lalace na kammala zagayowar rabuwar sel na kwanaki 3–4; ciwon gastritis na saukowa.

    Ingantacciyar shaida
  10. Rana 13
    Barci Mai Zurfi (Igiyoyin Delta)

    Barcin igiya-jinkiri (Delta) na sake kunna; matakin gyaran jiki da hormone na girma na shiga tsari.

    Shaida mai ma'ana
  11. Rana 14
    Sake Ba da Ruwa ga Naman Kwakwalwa

    Naman kwakwalwa da ya ƙanƙance saboda bushewa mai ɗorewa na riƙe ruwa; grey matter na faɗaɗa a jiki.

    Shaida mai ma'ana
  12. Rana 15
    Raguwar Zurfafar Hanji

    Ana gyara haɗe-haɗen hanji masu ƙarfi da suka ɓaci; endotoxin da ke zubowa cikin jini na raguwa.

    Shaida mai ma'ana
  13. Rana 16
    Kumburi Mai Ɗorewa na Ja da Baya

    Cytokines na kumburi (IL-6, TNF-alpha) na raguwa; matakan farin ƙwayar jini na komawa daidai.

    Shaida mai ma'ana
  14. Rana 17
    Ƙarfin Ƙananan Jijiyoyi

    Faɗaɗar ƙananan jijiyoyi mai ɗorewa (vasodilation) a fuska da idanu na ƙarewa; jijiyoyi na komawa girmansu na daidai.

    Shaida mai ma'ana
  15. Rana 18
    Gyaran Garkuwar Fata

    Faɗaɗar jijiyoyin fata mai ɗorewa na tsayawa; garkuwar fata na fara riƙe danshi.

    Shaida mai ma'ana
  16. Rana 20
    Daidaituwar Motsi

    Ana share guban jijiya na wucin gadi a cerebellum; daidaituwar hannu-ido da ma'auni na hanzarta.

    Ingantacciyar shaida
  17. Rana 21
    Sabuntuwar Synapse

    Ana sake tsara haɗin synaptic zuwa tsari mara giya; rawar tsoka da ƙananan rawa na ƙarewa.

    Ingantacciyar shaida

Sauran jadawalin yana cikin manhajar

Ƙarin matakai 30

Sauke manhajar don ka ga sauran

Abin da ke taimakawa da gaske

Tambayoyin da ake yawan yi

Yaushe barci ke inganta bayan an daina shan giya?

Yawancin mutane na yin barci mafi muni kusan mako ɗaya (dawowar REM), sannan a bayyane ya fi kyau daga mako na 2. Ingancin zurfin barci na ci gaba da inganta har watanni.

Da wace sauri hanta ke warkewa?

Kitsen hanta na fara raguwa cikin makonni 2 na barin sha. Kitsen hanta mai sauƙi na iya komawa daidai cikin makonni 6; lalacewa mai tsanani na ɗaukar tsawo kuma tana buƙatar kulawar likita.

Dole ne in daina har abada?

Wannan tsakaninka da ƙwararre ne idan dogaro ya yi tsanani. Mutane da yawa na farawa da hutu na ƙayyadadden lokaci sannan su sake yanke shawara daga wuri mai haske.

Yana da haɗari a daina giya kwatsam?

Yana iya kasancewa haka. Idan kana sha mai yawa kowace rana, tsayawa kwatsam na iya jawo farfaɗiya ko delirium tremens, waɗanda gaggawar likita ce. Ka tuntuɓi likita tukuna — rage a hankali ko barin giya ƙarƙashin kulawar likita na nan don wannan dalilin.

Zan rage kiba bayan na daina shan giya?

Da yawan yiwuwa, cikin makonni: giya kusan kalori ne kawai (kcal 7/g) da ke tada sha'awar abinci, kuma tana hana ƙona kitse yayin da hantarka ke ba da fifiko ga kawar da ita. Mutane da yawa kuma na rage ci-ci idan al'adar shan yamma ta tafi.

Me ya sa damuwata ta fi muni a kwanakin farko ba tare da giya ba?

Giya tana danne tsarin jijiyoyinka; idan ta tafi, tsarin yana dawowa da tashin hankali na ɗan lokaci — damuwa, rashin natsuwa, mummunan barci. Yana kai ƙololuwa a mako na farko sannan yana sassauta a hankali; idan ya yi tsanani, wannan magana ce ta likita, ba matsalar ƙarfin hali ba.

Har yaushe hantata za ta warke?

Gyara na farawa cikin kwanaki — kitsen hanta na fara raguwa a makonni biyu na farko. Kitsen hanta mai sauƙi na iya komawa daidai gaba ɗaya cikin makonni 4–6; lalacewar dogon lokaci na buƙatar tsawo kuma ta cancanci kulawar likita.

Menene PAWS (alamun barin giya da ke dawowa bayan makonni)?

Makonni ko watanni bayan an daina, wasu mutane na samun raƙuman gajiya, ɓacin rai, damuwa ko mummunan barci. Tsarin jijiyoyi ne ke sake daidaita kansa a hankali — yana raguwa, kuma sanin cewa yana da suna yana sauƙaƙa jurewarsa.

Jagororin da suka danganta

Nicotine

Daina shan taba: jadawalin warkewar jikinka

Karanta jagorar →

Sukari da Abinci Mai Sauri

Daina sukari da abinci mai sauri: sake saitin narkar da abinci

Karanta jagorar →

Cannabis

Daina wiwi: jadawalin ɗaukewar hazo

Karanta jagorar →

Don mintuna masu wahala

Majiyoyi da ƙarin karatu

Yadda aka gina wannan jagora — majiyoyi da matakan shaida →

Wannan jagora bayanin ilimi ne na gaba ɗaya, an tattara shi daga littattafan lafiyar jama'a. Ba shawarar likita ba ce, ba ganewar asali ba, ba kuma magani ba. Barin giya da wasu ƙwayoyi na iya zama haɗari ga rai — ka tuntuɓi ma'aikacin lafiya kafin ka daina.