Slutte med porno: følsomheten nullstilles

Det sympatiske nervesystemet stimuleres. Kroppen søker fysisk et rom å utlade energien sin, og muskelspenning lignende rastløse ben-syndrom begynner.

Med tapet av handlingens kunstige beroligende (sedative) effekt før søvn holder hjernen seg våken. Tiden det tar å sovne, forlenges.

På grunn av mangelen på nevral stimulering øker kortisolfrisettingen fra binyrene. Lett irritabilitet, utålmodighet og spenning oppstår.

På grunn av den prefrontale hjernebarkens mangel på stimulering forkortes oppmerksomhetsspennet, og distraksjon oppstår ved lesing og skriving.

Med luteiniserende hormon (LH)-stimulering begynner kroppen å trappe opp testosteronsyntesesyklusen sin.

På grunn av desensitiseringen av dopaminreseptorene oppstår en manglende evne til å nyte noe og en midlertidig melankoli.

På grunn av mangelen på dopamin og serotonin øker det å unngå øyekontakt og symptomer på sosial angst midlertidig.

Den fysiske abstinensbølgen de første 3 dagene kommer ned fra toppen. Kraften til de automatiske trangene begynner å svekkes.

Androgenreseptorene (testosteron) på cellemembranene, frigjort fra overmetning, begynner prosessen med å bli følsomme.

Etter hvert som det midlertidige trykket av hyppig stimulering på belønningssystemet minker, begynner mental klarhet å øke. Prosessen varierer fra person til person.

Reseptorene som testosteron binder seg til (androgenreseptorer), blir mer følsomme. En økning i muskelstyrke og fysisk energi kjennes.

Spermatogenese-prosessen (spermproduksjon) i testiklene fremskyndes. Kroppen rettes mot å bevare forplantningsenergi.

En liten studie rapporterte en midlertidig stigning i fritt testosteron etter omtrent en uke med avhold; men dette er en enkelt observasjon, nivået vender tilbake til grunnlinjen kort tid etter, og det betyr ikke en permanent «topp».

Etter testosterontoppen kan hjernen trekke seksualdriften (libido) ned til null for å nullstille belønningsbanene. Dette er en midlertidig gjenopprettingsfase.

Dopaminreseptorene blir følsomme på grunn av fraværet av stimulering. Objekter og samtaler i det virkelige livet ser mer meningsfulle ut.

De synaptiske forbindelsene mellom fornuftssenterets nevroner i pannelappen styrkes. Kapasiteten til å kontrollere seksuelle tranger øker.

Etter hvert som overdreven kunstig stimulering minker, øker det å legge merke til naturlige ereksjoner under REM-søvn hos de fleste. Tidspunktet varierer sterkt fra person til person; det er ikke mulig å gi en nøyaktig dag.

Med nevro-betennelse og skyld minkende begynner hjernen å ikke sky unna å gjøre øyekontakt i sosiale samtaler.

Hjernetåken letter. Ordgjenkallingshastighet, logisk problemløsning og leseforståelseskapasitet stiger.

Etter svingningene de første ukene stabiliseres testosteron på et sunt grunnlinjenivå.

Med DHT (dihydrotestosteron)-svingningene stoppet balanseres fetheten i huden, og poser under øynene letter.

Takket være følsomheten til androgenreseptorene fremskyndes muskelreparasjon og proteinsyntese etter trening.

Hjernen senker overopphisselsesterskelen sin. Å lytte til musikk, å gå tur eller å fullføre en oppgave føles mye mer behagelig.

At den gamle stimuleringsrutinen ikke gjentas, svekker den impulsive vaneløkken. Vanen blekner, men trangen kan vende tilbake nå og da i møte med utløsere.

Hjernen lærer på nytt å frisette oksytocin mens den knytter bånd med virkelige mennesker utenfor skjermen; sosial tilbaketrekning avtar.

Styrken til den nevrale belønningssøkende løkken som holder tvangsmessig bruk gående, begynner å minke.

Det er den dypeste hvilefasen til belønningssystemet; libido kan synke svært lavt midlertidig, og humøret kan krasje. Dette er ikke en feil, men en reparasjonsprosess, og det er perioden med høyest tilbakefallsrisiko.

Kontrollen til den prefrontale hjernebarken, senteret for beslutningstaking og impulsbremsing, styrkes; å håndtere seksuelle tranger blir lettere.

Etter hvert som dopaminfølsomheten henter seg inn, begynner virkelige mål og innsats snarere enn kunstig stimulering å gi tilfredsstillelse.

Serotoninbalansen henter seg inn; humørsvingninger, angst og grunnløs spenning minker.

Den nevrale broen mellom utløsere som ensomhet, kjedsomhet eller skjermer og bruk svekkes merkbart.

Skyld-skam-syklusen letter; kapasiteten for selvmedfølelse og selvtilgivelse utvikles.

Tiltrekningen, kalibrert til de overdrevne stimuli på skjermen, retter seg sakte om igjen mot virkelige og naturlige stimuli.

Sunne mestringsmetoder tar plassen til fluktrefleksen som slo inn under stress.

Oppmerksomhetsnettverkene henter seg inn; å fokusere på en enkelt oppgave i lang tid og mental klarhet vender tilbake.

Søvnen og døgnrytmen forstyrret av nattbruk henter seg inn; søvnen blir dypere.

Etter hvert som grunnlinje-dopamintonen balanseres, øker dagenergi og motivasjonen til å forfølge mål.

Flatline-fasen tar slutt; en naturlig, sunn libido uavhengig av kunstige stimuli vender tilbake.

Dopaminerg balanse og seksuell respons faller på sunn grunn; fundamentet for gjenoppretting blir solid.

Dopaminbalansen henter seg inn; dagliglivets naturlige gleder begynner å tilfredsstille uten kunstig stimulering.

Opphisselsesresponsen begynner å arbeide mot en virkelig partner og intimitet, ikke mot de overdrevne eller kunstige stimuli på skjermen.

Kapasiteten til å danne virkelig emosjonell og fysisk intimitet utdypes; angst for nærhet minker.

Den pornoinduserte ereksjonsvansken (PIED) skapt av betinging til overdrevne kunstige stimuli bedres i stor grad; seksuell respons på naturlige stimuli vender tilbake.

Med en følelse av kontroll og frihet fra skam henter selvrespekt og selvtillit seg merkbart inn.

Grunnlinje-dopamintonen holder seg høy og stabil; generell motivasjon, disiplin og livsenergi øker.

Skyld og skam om avhengighetsperioden roer seg i stor grad; disse minnene mister sin emosjonelle tyngde.

Romantiske og sosiale relasjoner i den virkelige verden utdypes; sunn oksytocinbasert båndknytting fester seg.

Seksualitet blir en del av identiteten din på en sunn og integrert måte, snarere enn skam eller tvang.

Tendensen til å vende tilbake til flukt-avhengighet i møte med stress gir vei for solid mestring.

Den emosjonelle kraften til skam-, prestasjonsangst- og fryktbanene som er igjen fra avhengighetsperioden, tømmes i stor grad.

Desensitiseringen skapt av betinging til overdrevne stimuli reverseres; seksuell følsomhet jevnes ut til sitt naturlige nivå.

Å holde hjernekjemien i balanse reduserer risikoen for aldersrelatert kognitiv nedbremsing.

Virkelig intimitet og balansert seksualitet blir til en permanent livsmodell.

Å løfte år med kronisk stress- og skambyrde gjenspeiles positivt på generell helse på lang sikt.

Belønningssystemet, seksualfunksjonen og egenverdet blir permanent lik en frisk persons.