Pornoyu bırak: duyarlılık sıfırlaması

Sinir sistemi alışık olduğu uyarım saatinde kimyasal deşarj arar. Dopaminerjik nöronlar alarm durumuna geçer.

Orgazm esnasında salgılanan sakinleştirici endorfin ve bağ kurucu oksitosin seviyeleri taban yapar. Geçici yalnızlık ve boşluk hissi tetiklenir.

Dopamin ve opioid reseptörleri, son salınımdan sonra daha fazlasını isteyerek uyarım eşiğini yükseltir. Akut kriz dalgaları başlar.

Orgazm sonrası yükselen prolaktin ve geçici doygunluk hâli zamanla geriler. Bu hormonların gün boyu süren etkisi kişiye göre değişir; kesin saat çözünürlüğü net değildir.

Nucleus accumbens'teki dopamin akışı minimum seviyeye iner. Aşırı halsizlik, anhedoni (hissizlik) ve motivasyon kaybı başlar.

Beyin yapay görsel uyaran alamadığı için default mode network'ü (DMN) tetikler. Zihinde fantezi kurma ve eski görselleri hatırlama eğilimi tavan yapar.

Sempatik sinir sistemi uyarılır. Vücut fiziksel olarak enerjisini atacak bir alan arar, huzursuz bacak sendromu benzeri kas gerginlikleri başlar.

Eylemin uyku öncesi yapay sakinleştirici (sedatif) etkisinin kaybolmasıyla beyin uyanık kalır. Uykuya dalış süresi uzar.

Nöral uyarım eksikliği nedeniyle böbrek üstü bezlerinden kortizol salınımı artar. Kolay öfkelenme, tahammülsüzlük ve gerginlik yaşanır.

Prefrontal korteksin uyarım eksikliği nedeniyle odaklanma süresi kısalır, okuma ve yazma işlerinde dikkat dağınıklığı oluşur.

Luteinleştirici hormon (LH) uyarımıyla vücut testosteron sentezleme döngüsünü yukarı çekmeye başlar.

Dopamin reseptörlerinin duyarsızlığı yüzünden hiçbir şeyden keyif alamama ve geçici bir melankoli hali yaşanır.

Dopamin ve serotonin eksikliği nedeniyle göz teması kurmaktan kaçınma ve sosyal anksiyete semptomları geçici olarak artış gösterir.

İlk 3 günlük fiziksel yoksunluk dalgası zirveden aşağı iner. Otomatik dürtü gücü zayıflamaya başlar.

Hücre zarlarındaki androjen (testosteron) alıcıları, aşırı doymuşluktan kurtularak hassaslaşma sürecini başlatır.

Sık uyarımın ödül sistemi üzerindeki geçici baskısı azaldıkça zihinsel netlik artmaya başlar. Süreç kişiye göre değişir.

Testosteronun bağlandığı alıcılar (androjen reseptörleri) daha duyarlı hale gelir. Kas gücü ve fiziksel enerji artışı hissedilir.

Testislerde spermatogenez (sperm üretimi) süreci hızlanır. Vücut üreme enerjisini korumaya yönlendirilir.

Küçük bir çalışma, ~1 haftalık perhiz sonrası serbest testosteronda geçici bir yükseliş bildirmiştir; ancak bu tek gözlemdir, seviye kısa sürede bazale döner ve kalıcı bir 'zirve' anlamına gelmez.

Testosteron zirvesinin ardından beyin ödül yollarını sıfırlamak için cinsel dürtüyü (libidoyu) sıfıra çekebilir. Bu geçici bir iyileşme evresidir.

Dopamin alıcıları uyarım olmaması nedeniyle hassaslaşır. Gerçek hayattaki nesneler ve diyaloglar daha anlamlı görünür.

Mantık merkezi ön lob nöronları arasındaki sinaptik bağlar güçlenir. Cinsel dürtüleri kontrol etme kapasitesi artar.

Aşırı yapay uyarım azaldıkça, uykunun REM evresindeki doğal ereksiyonların fark edilmesi çoğu kişide artar. Zamanlama kişiden kişiye çok değişir; kesin gün vermek mümkün değildir.

Nöro-inflamasyonun ve suçluluk hissinin azalmasıyla beyin sosyal diyaloglarda göz teması kurmaktan çekinmemeye başlar.

Beyin sisi kalkar. Kelime hatırlama hızı, mantıksal problem çözme ve okuduğunu anlama kapasitesi yükselir.

İlk haftalardaki dalgalanmalardan sonra testosteron sağlıklı bir bazal seviyede sabitlenir.

DHT (Dihidrotestosteron) dalgalanmalarının durmasıyla ciltteki yağlanma dengelenir, göz altı torbaları hafifler.

Androjen reseptörlerinin hassasiyeti sayesinde antrenman sonrası kas onarımı ve protein sentezi hızlanır.

Beyin aşırı uyarılma eşiğini düşürür. Müzik dinlemek, yürümek veya bir işi tamamlamak çok daha keyifli gelir.

Eski uyarım rutininin tekrarlanmaması, dürtüsel alışkanlık döngüsünü zayıflatır. Alışkanlık söner ama tetikleyiciler karşısında dürtü zaman zaman geri gelebilir.