포르노 끊기: 민감도 리셋

신경계는 익숙한 자극의 시간에 화학적 방출을 찾습니다. 도파민계 뉴런이 경보 상태에 들어섭니다.

오르가슴 동안 분비되는 진정 엔도르핀과 결속을 만드는 옥시토신 수치가 바닥을 칩니다. 일시적인 외로움과 공허감이 유발됩니다.

도파민과 오피오이드 수용체가, 마지막 방출 뒤 더 많은 것을 원하며 자극 역치를 높입니다. 급성 위기의 파도가 시작됩니다.

오르가슴 뒤에 오르는 프로락틴과 일시적인 포만 상태가 시간이 지나며 물러갑니다. 이 호르몬들의 하루 종일 지속되는 작용은 사람마다 다릅니다; 정확한 시간 단위 분해능은 명확하지 않습니다.

측좌핵의 도파민 흐름이 최소 수준으로 내려갑니다. 극심한 무기력, 무쾌감증(무감각), 동기의 상실이 시작됩니다.

뇌가 인공적인 시각 자극을 얻지 못하기 때문에 디폴트 모드 네트워크(DMN)를 유발합니다. 머릿속에서 판타지를 만들고 옛 이미지를 기억하는 경향이 정점에 이릅니다.

교감신경계가 자극됩니다. 몸은 물리적으로 에너지를 방출할 공간을 찾고, 하지불안증후군과 비슷한 근육 긴장이 시작됩니다.

행위의 수면 전 인공적인 진정(진정제) 작용이 사라지면서 뇌가 깨어 있게 됩니다. 잠들기까지의 시간이 길어집니다.

신경 자극의 부족 때문에 부신에서 코르티솔 분비가 늘어납니다. 쉽게 화나고, 못 참고, 긴장하는 상태를 겪습니다.

전전두엽의 자극 부족 때문에 주의 지속이 짧아지고, 읽기와 쓰기 일에서 주의 산만이 생깁니다.

황체형성호르몬(LH)의 자극으로 몸은 테스토스테론을 합성하는 주기를 끌어올리기 시작합니다.

도파민 수용체의 둔감화 때문에 무엇에서도 즐거움을 얻지 못하는 것과 일시적인 우울이 생깁니다.

도파민과 세로토닌의 부족 때문에 눈 맞춤을 피하는 것과 사회 불안 증상이 일시적으로 늘어납니다.

첫 3일의 신체 금단의 파도가 정점에서 내려갑니다. 자동의 충동의 힘이 약해지기 시작합니다.

세포막의 안드로겐(테스토스테론) 수용체가, 과도한 포화에서 벗어나 민감해지는 과정을 시작합니다.

잦은 자극의 보상 시스템에 대한 일시적인 압박이 줄면서 머리의 맑음이 늘기 시작합니다. 과정은 사람마다 다릅니다.

테스토스테론이 결합하는 수용체(안드로겐 수용체)가 더 민감해집니다. 근력과 신체 에너지의 증가가 느껴집니다.

정소에서 정자 형성(정자 생성) 과정이 빨라집니다. 몸은 생식 에너지를 보존하는 쪽으로 이끌립니다.

한 작은 연구가 약 1주의 금욕 뒤 유리 테스토스테론의 일시적인 상승을 보고했습니다; 하지만 이것은 단일 관찰이고, 수치는 곧 기저로 돌아오며, 영구적인 '정점'을 뜻하지 않습니다.

테스토스테론 정점 뒤에 뇌는 보상 경로를 초기화하기 위해 성적 충동(리비도)을 제로로 끌어내릴 수 있습니다. 이것은 일시적인 회복 단계입니다.

도파민 수용체가 자극이 없어 민감해집니다. 현실의 삶의 물건과 대화가 더 의미 있게 보입니다.

이성 중추인 전두엽 뉴런 사이의 시냅스 연결이 강해집니다. 성적 충동을 조절하는 능력이 늘어납니다.

과도한 인공적인 자극이 줄면서, 수면의 렘 단계에서의 자연스러운 발기를 알아채는 것이 대부분의 사람에게서 늘어납니다. 시점은 사람마다 크게 다릅니다; 정확한 날을 주는 것은 불가능합니다.

신경 염증과 죄책감이 줄면서 뇌는 사회적 대화에서 눈 맞춤을 하는 것을 꺼리지 않기 시작합니다.

브레인 포그가 걷힙니다. 단어 회상의 속도, 논리적 문제 해결, 독해 능력이 오릅니다.

첫 주들의 요동 뒤에 테스토스테론이 건강한 기저 수준에서 안정됩니다.

DHT(디하이드로테스토스테론)의 요동이 멈추면서 피부의 유분이 균형을 이루고, 눈 밑의 처짐이 덜해집니다.

안드로겐 수용체의 감수성 덕분에 운동 후 근육 복구와 단백질 합성이 빨라집니다.

뇌는 과잉 각성의 역치를 낮춥니다. 음악을 듣는 것, 걷는 것, 일을 마치는 것이 훨씬 즐겁게 느껴집니다.

옛 자극의 루틴이 반복되지 않는 것이, 충동적인 습관의 고리를 약하게 합니다. 습관은 사그라들지만, 유발 요인을 앞에 두고 충동이 이따금 돌아올 수 있습니다.