Еріксіз ойнауды тастау: марапат жүйесін қайта жүктеу

Әдеттегі ойын сағатында ми қозғалыс қыртысы мен стриатумды қоздырады. Саусақтарыңның тінтуірге, пернетақтаға немесе геймпадқа автоматты созылу қозғалыс рефлексі қоздырылады.

Ойынның жылдам сыйақы шеңбері берген жоғары дофамин ағыны кесіледі. Мезолимбиялық жолдағы дофамин деңгейі түбіне түседі; терең бақытсыздық, бостық және қуанышсыздық басталады.

Үздіксіз жақынға (экранға) фокустаудан қысылған көз бұршағының цилиарлы бұлшықеттері босаңсуға тырысады. Бұл кенет фокус өзгерісі жеңіл көз кернеуі бас ауруын тудырады.

Ойын әлемінің құрылымды, айқын және жылдам табиғатынан шынайы әлемнің баяу және құрылымсыз табиғатына өту ойда бостық сезімін тудырады (деперсонализация/дереализация).

Кешкі сағаттарда көк жарық (экран) әсері кесілген соң эпифиз безі мелатонин шығара бастайды. Табиғи ұйықтап кету механизмдері іске қосылады.

Ми ұшыраған ойын шеңберлерін (карта жолдары, дағды белгішелері, дыбыс эффектілері) көру және есту қыртысында қайта ойнатады.

Дофамин рецепторларының ұйып қалуына байланысты ой ешқандай физикалық немесе әлеуметтік әрекетте сыйақы құндылығын таппайды. Өткір зерігу толқыны шыңға шығады.

Экранға қарағанда азайған көз жыпылықтау жиілігі қалыпқа оралады. Көз жасы бездері көз бетін ылғалдандырады, көз құрғақтығы мен ашу жеңілдейді.

Әдеттегі стресс жеңілдету және қашу құралы (ойын) болмағандықтан бүйрек үсті бездерінен кортизол шығарылады. Жеңіл ашушаңдық пен кернеу болады.

Префронталды қыртысқа дофамин ағыны азайғандықтан зейін ұзақтығы қысқарады, оқу немесе жазу сияқты ойлау тапсырмаларында ми тұманы болады.

Ойды толық иеленген ойындардың сыртқы зейіні кеткен соң ми ішке бет бұрады (DMN белсенеді). Өткен өкініштер мен болашақ мазасыздықтары көтерілуі мүмкін.

Саусақ ұштарыңдағы микро-қозғалыс нейрондарында пернелерді басу немесе шертуден еріксіз тартылулар немесе қысылулар байқалуы мүмкін.

Әлеуметтік қашу ұмтылысы әлсіреген сайын шынайы өмірдегі кейінге қалдырылған үй тапсырмалары, істер мен қарым-қатынастан кінәлілік ойға көтеріледі.

Алғашқы 3 күннің импульсивті стриатум бұйрықтарының жиілігі мен күші — ойынды ашып ойнау ұмтылысы — азая бастайды.

Бәсекелі ойындар жасайтын созылмалы тахикардия бітеді. Тыныштық тамыр соғысы сау, тұрақты сызыққа оралады.

Көз бұршағын қысатын цилиарлы бұлшықеттердің спазмы толық босайды. Көздің фокустау механизмі (аккомодация) қалыпқа оралады, алысты көру тазарады.

Эпифиз безінен шығатын мелатонин сапасы артады. Ұйықтап кету уақыты 30 минуттан төмен түседі.

Түнгі ұйқыда REM сатысының үлесі ұзарады. Ми күннің күрделі естеліктерін ретке келтіру және эмоционалды қайта баптау үшін терең түс циклдерін бастайды.

Жасуша мембраналарындағы дофамин рецепторларының (D2) тығыздығы артады. Ми шамадан тыс жасанды қоздырусыз да дофамин сигналдарын қабылдай бастайды.

Фронто-париеталды зейін желілерінде нерв үйлесімі жақсарады. Кітап оқу немесе бір тақырыпқа зейін қою уақытың айтарлықтай ұзарады.

Гиппокампта ацетилхолин шығуы қалыпқа келеді. Жаңа ақпаратты жадта сақтау мен сөз еске түсіру жылдамдығы арта бастайды.

Орындықта бүкіріп отырудан арқа мен мойын омыртқа бұлшықеттерінде жиналған сүт қышқылы тазаланады. Трапеция бұлшықеттеріндегі созылмалы ауырулар азаяды.

Секундтар ішіндегі жылдам сыйақы шеңберлеріне үйренген мидың уақыт қабылдау орталығы (базалды ганглиялар) баяулайды. Күнделікті өмірдің ағу жылдамдығы қалыпты деп қабылданады.

Экран шаршауы мен әлеуметтік оқшаулану азайған сайын әңгімелерде көз байланысының ұзақтығы артады, әлеуметтік мазасыздық белгілері шегінеді.

Алдыңғы мидың префронталды қыртысы мен импульсивті стриатум арасындағы аксон жолдары нығаяды. Ерік импульстерді оңай тежейді.

Қарапайым әрекеттер (жүру, ас пісіру) стриатумда таза дофамин шығаруларын жасай бастайды. Табиғи ләззаттар оралады.

Бір істен екіншісіне өткенде сезілетін когнитивті қарсылық пен ойлау сарқылуы азаяды. Күнделікті тапсырмалар еркінірек орындалады.

Үздіксіз отырудан баяулаған ішек перистальтикасы жылдамдайды. Іш қату, кебу және газ шағымдары шегінеді.

Ми сергек қалу үшін ойындардың артық көру қоздыруына мұқтаж емес. Табиғи жарық пен айнала ойды айқын ұстауға жеткілікті.

Үйге келгенде немесе зерікқенде автоматты компьютер/консоль алдына отыру нерв рефлекс шеңбері айтарлықтай әлсірейді.