Dáwọ́ eré fídíò àṣejù dúró: àtúnṣe ètò èrè

Nítorí ìsúnkì àwọn olùgbà dopamine, ọkàn kò rí iye ẹ̀bùn nínú iṣẹ́ ara tàbí àwùjọ kankan. Ìgbì ìsúnmi kíákíá dé orí rẹ̀.

Ìgbà mímọ̀ọ́jú, tí ó dín kù nígbà tí a ń wo ìbòjú, padà sí déédéé. Àwọn ẹ̀ṣẹ́ omijé ń fún ojú ní ọ̀rinrin, ojú gbígbẹ àti ìmọ̀lára jíjó sì rọrùn.

Láìsí ohun-èlò ìtura-ìdààmú àti ìsá àṣà (eré), a ń tú cortisol jáde láti àwọn ẹ̀ṣẹ́ adrenal. Ìbínú kíákíá àti ìlekoko wáyé.

Nítorí ìṣàn dopamine tó dín kù sí prefrontal cortex, ìgbà ìfarabalẹ̀ kúrú, ìkùukùu ọpọlọ sì wáyé nínú àwọn iṣẹ́ ọpọlọ bí kíkà tàbí kíkọ.

Nígbà tí ìfarabalẹ̀ òde ti àwọn eré tó gba ọkàn pátápátá bá parẹ́, ọpọlọ yíjú sí inú (DMN ṣiṣẹ́). Àwọn ìbànújẹ́ ìṣáájú àti àwọn ìdààmú ọjọ́ ọ̀la lè dìde.

Nínú àwọn neuron ìṣíkiri kékeré ní orí ìka rẹ, àwọn gbígbọ̀n tàbí ìfàsẹ́yìn aláìnífẹ̀ẹ́ láti inú àṣà títẹ àwọn kọ́kọ́rọ́ tàbí títẹ̀ lè hàn.

Bí ìtara ìsá-àwùjọ ṣe ń rẹ̀wẹ̀sì, ẹ̀bi láti inú àwọn iṣẹ́ ilé, iṣẹ́, àti àjọṣepọ̀ tí a sún síwájú nínú ìgbésí ayé gidi dìde sínú ọkàn.

Ìgbà àti agbára àwọn àṣẹ striatal onítara láti ọjọ́ 3 àkọ́kọ́ — ìtara yẹn láti ṣí eré náà kí o sì ṣeré — bẹ̀rẹ̀ sí í dín kù.

Tachycardia ìgbà pípẹ́ (ìlù ọkàn kíákíá) tí àwọn eré ìdíje dá parí. Ìlù ọkàn ìsinmi rẹ̀wẹ̀sì sí ìlà ìlera, dídúróṣinṣin.

Ìfàsẹ́yìn àwọn iṣan ciliary tó ń há lẹ́ǹsì ojú tú sílẹ̀ pátápátá. Ọ̀nà ìfarabalẹ̀ ojú (accommodation) padà sí déédéé, ìwòye ìjìnnà sì mọ́.

Ìdára melatonin tí a ń tú jáde láti ẹ̀ṣẹ́ pineal ń pọ̀ sí i. Àkókò tí ó gbà láti sùn (sleep latency) dín kù sábẹ́ ìṣẹ́jú 30.

Ìwọ̀n ìpele REM nínú oorun òru ń gùn. Ọpọlọ bẹ̀rẹ̀ àwọn ìlànà àlá jinlẹ̀ láti ṣètò àwọn ìrántí dídíjú ti ọjọ́ àti láti ṣe ìtúnṣe ìmọ̀lára.

Ìwọ̀n àwọn olùgbà dopamine (D2) lórí àwọn ògiri sẹ́ẹ̀lì ń pọ̀ sí i. Ọpọlọ bẹ̀rẹ̀ sí í mọ àwọn àmì dopamine kódà láìsí ìmúgbóná-àṣejù àtọwọ́dá.

Ìṣọ̀kan iṣan-ara nínú àwọn nẹ́tíwọ́kì ìfarabalẹ̀ fronto-parietal sunwọ̀n. Àkókò tí o lè fi ka ìwé tàbí fara balẹ̀ lórí kókó kan ń gùn gan.

Ìtú acetylcholine nínú hippocampus padà sí déédéé. Dídá ìsọfúnni tuntun dúró nínú ìrántí àti ìyára ìrántí ọ̀rọ̀ bẹ̀rẹ̀ sí í pọ̀ sí i.

Lactic acid tí a kójọ nínú àwọn iṣan ọ̀pá-ẹ̀yìn àti ọrùn láti inú jíjókòó ní ìdiwọ́ lórí àga ni a mú kúrò. Àwọn ìrora ìgbà pípẹ́ nínú àwọn iṣan trapezius dín kù.

Ibùdó ìwòye-àkókò ọpọlọ (basal ganglia), tí ó ti mọ́ àwọn ìlànà ẹ̀bùn kíákíá láàrin ìṣẹ́jú-àáyá, lọ́ra. A ń mọ ìyára ìṣàn ìgbésí ayé ojoojúmọ́ gẹ́gẹ́ bí déédéé.

Pẹ̀lú àárẹ̀ ìbòjú àti ìsúnkúrò àwùjọ tó ń dín kù, ìgbà ìfojúkojú nínú àwọn ìjíròrò ń gùn, àwọn àmì ìdààmú àwùjọ sì rẹ̀wẹ̀sì.

Àwọn ọ̀nà axonal láàrin prefrontal cortex ọpọlọ iwájú àti striatum onítara lágbára. Ìfẹ́-inú fi bíréèkì sí àwọn ìtara ní ìrọ̀rùn.

Àwọn ìṣe rírọrùn (rírìn, sísè) bẹ̀rẹ̀ sí í dá àwọn ìtú dopamine tó mọ́ nínú striatum. Àwọn ìdùnnú àdánidá padà.

Ìdènà ìmọ̀ àti ìrẹ̀wẹ̀sì ọpọlọ tí a ń mọ̀ nígbà yíyí láti iṣẹ́ kan sí ìkejì dín kù. A ń parí àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ ní dídán sí i.

Ìṣíkiri ìfun (peristalsis) tí jíjókòó nígbà gbogbo fa lọ́ra yára. Àwọn ẹ̀dùn ìdí-líle, ìwúfun, àti gáàsì rẹ̀wẹ̀sì.

Ọpọlọ kò nílò ìmúgbóná ojú àṣejù yẹn láti àwọn eré láti wà lójú-ìkìlọ̀. Ìmọ́lẹ̀ àdánidá àti àyíká tó láti pa ọkàn mọ́ ní mímọ́.

Ìlànà ìdáhùn iṣan-ara ti jíjókòó lọ́dọ̀ kọ̀ǹpútà/console lárọ̀ọ́wọ́tó nígbà tí o bá dé ilé tàbí tí ó bá sú ọ rẹ̀wẹ̀sì gan.

Oxytocin láti àwọn àjọṣepọ̀ ayé gidi gba ààyè ìmọ̀lára ìní-ìtẹ̀lọ́rùn èké tí àwọn ẹgbẹ́ ìbòjú nínú àwọn eré fúnni.

Agbára àwọn ọ̀nà àṣà iṣan-ara tó ń tọ́jú ìlànà ìṣeré-onítara bẹ̀rẹ̀ sí í dín kù.

Ìdààmú kíákíá ti parí, ṣùgbọ́n àwọn ọ̀nà ẹ̀bùn àdánidá kò tíì ṣiṣẹ́ dáadáa; ní ìfiwéra pẹ̀lú ìmúgbóná tó le ti eré náà, ìgbésí ayé ní ìmọ̀lára fífẹ̀ ìgbà díẹ̀. Èyí ni ìgbà ewu ìpadàsẹ́yìn gíga jùlọ.

Ìdarí prefrontal cortex, ibùdó ìpinnu àti bíréèkì-ìtara, lágbára; a ń falẹ̀ ìtara eré ní ìrọ̀rùn.

Bí ìmọ̀lára dopamine ṣe ń padàbọ̀sípò, àwọn àbájáde tí a ṣàṣeyọrí nínú ìgbésí ayé gidi (eré ìdárayá, iṣẹ́, ìkẹ́kọ̀ọ́) dípò àwọn àṣeyọrí ìbòjú bẹ̀rẹ̀ sí í fún ni ní ìtẹ́lọ́rùn.

Ìkùukùu ìmọ̀ túká; ìyanjú-ìṣòro, ìrònú, àti ìsọ̀rọ̀ dídán mú gan.

Agbára afárá iṣan-ara láàrin ìsúnmi tàbí ìdààmú àti ṣíṣeré àwọn eré dín kù gan.

Pẹ̀lú ìparí ìmúgbóná onífẹ̀ẹ́-ara ti ayé ìbòjú, agbára ìkáàánú ń pọ̀ sí i; a ń mọ àwọn ìmọ̀lára ènìyàn dáadáa sí i.

Ọkàn, tí ó ti mọ́ àwọn ìlànà ẹ̀bùn kíákíá, ń mú agbára rẹ̀ fún ìrònú alárọ̀ àti aláṣẹ̀dá padà.

Àwọn ọ̀nà ìfarada tó ní ìlera gba ààyè ìdáhùn ìsá-sí-àwọn-eré tó ń dé nígbà ìdààmú.

Àwọn nẹ́tíwọ́kì ìfarabalẹ̀ padàbọ̀sípò; o di ẹni tó lè fara balẹ̀ lórí iṣẹ́ líle kan fún ìgbà pípẹ́ láìsí ìpínyà.

Ìlù circadian tí ìmọ́lẹ̀ búlúù àti eré òru dàrú padàbọ̀sípò; oorun jinlẹ̀ ó sì wọ ètò.

Ìlekoko ọrùn àti ẹ̀yìn àti àárẹ̀ ojú tí àwọn ìgbà jíjókòó gígùn dá rẹ̀wẹ̀sì gan.

Dípò ìwádìí ìmúgbóná àtọwọ́dá òde, o ń kọ́ láti ṣe dopamine àdánidá nípa dídé àwọn ète tìrẹ (eré ìdárayá, iṣẹ́, iṣẹ́-àṣeyọrí).

Ìfarabalẹ̀, ìdarí ìtara, àti ìdọ́gba dopamine dúróṣinṣin; ìpìlẹ̀ iṣan-ara ìmúpadàbọ̀sípò lágbára.

Ìdọ́gba dopamine padàbọ̀sípò; àwọn ìdùnnú àdánidá ìgbésí ayé ojoojúmọ́ bẹ̀rẹ̀ sí í tẹ́ ni lọ́rùn láìsí ìmúgbóná eré tó le.

Àwọn iṣan ojú, tí a tú sílẹ̀ kúrò lọ́wọ́ ìfarabalẹ̀ ìsúnmọ́-ìbòjú ìgbà gbogbo, ń pa ìrọ̀ wọn mọ́; àárẹ̀ ojú àti orí-fífọ́ wà lẹ́yìn.

Ìgbésí ayé ojoojúmọ́ àti ìdámọ̀ tún ṣètò yí àwọn ète àti iṣẹ́ gidi ká, kì í ṣe yí àwọn eré ká.

Ètò ìfarabalẹ̀, tí ó ti mọ́ ìmúgbóná lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ nígbà gbogbo, padàbọ̀sípò; a ń dá ìfojúsùn dídúróṣinṣin lórí àwọn iṣẹ́ gígùn àti dídíjú.

Àwọn àmì ìsúnkúrò-ìfarabalẹ̀ àti àìní sùúrù tí ìyára eré tó le dá rẹ̀wẹ̀sì gan.

Ìlù circadian àti ìsinmi òru rọlẹ̀ pátápátá; àárẹ̀ ìgbà pípẹ́ fi ààyè fún agbára dídúróṣinṣin.

Ìbànújẹ́ àti ẹ̀bi lórí àkókò tí a lò lórí àwọn eré rẹ̀wẹ̀sì; ìfarabalẹ̀ yíjú sí ìsinsìnyí àti ọjọ́ ọ̀la dípò ìṣáájú.

A ń mú àwọn ìyípadà láàrin àwọn nẹ́tíwọ́kì ọpọlọ dára; ìrọ̀ ọpọlọ, iṣẹ́ ṣíṣe, àti ìṣẹ̀dá dúró ní gíga.

Ìlù oorun-jíjí rọlẹ̀ sórí ìlà dídúróṣinṣin, tó ní agbára sí àwọn ohun òde.

Ìdọ́gba àwọn iṣan ẹ̀yìn, ọrùn, àti core tí jíjókòó gígùn dàrú sunwọ̀n; ìdúró àti ìlera ọ̀pá-ẹ̀yìn padàbọ̀sípò.

Ìdáhùn ti wíwá ààbò nínú àwọn ayé ìbòjú nígbà ìdààmú fi ààyè pátápátá fún ìfarada gidi.

Agbára láti fẹ́ àwọn ẹ̀bùn gidi ìgbà pípẹ́ ju àwọn ìdùnnú àtọwọ́dá ìgbà kúkúrú lọ di pípẹ́.

Pípa kẹ́mísítírì ọpọlọ mọ́ ní ìdọ́gba ń dín ewu ìlọ́ra ìmọ̀ tó ní í ṣe pẹ̀lú ọjọ́ orí kù; a ń pa ìṣúra ìmọ̀ mọ́.

Ìgbésí ayé oníṣiṣẹ́ gba ààyè jíjókòó láìsí ìṣíkiri fún wákàtí; èyí ń ṣàtìlẹ́yìn fún ìlera gbogbogbòò ìgbà pípẹ́.

Gbígbé ìdààmú ìdíje ìgbà pípẹ́ àti ìmúgbóná ní ipa rere lórí ìlera ọkàn-iṣan-ẹ̀jẹ̀ àti ìlera gbogbogbòò ní ìgbà pípẹ́.

Ìfarabalẹ̀, ìdarí ìtara, àti ìdọ́gba ẹ̀bùn di ẹ̀gbẹ́-ẹ̀gbẹ́ pẹ̀lú ti ẹni tó ní ìlera títí láé.