Acha michezo ya lazima: mfumo wa zawadi unavyojiweka upya

Kwa sababu ya ganzi ya vipokezi vya dopamini, akili haipati thamani ya zawadi katika shughuli yoyote ya kimwili au kijamii. Wimbi kali la kuchoshwa linafika kilele.

Marudio ya kupepesa macho, yaliyopungua wakati wa kutazama skrini, yanarudi kawaida. Tezi za machozi zinalowanisha uso wa jicho, na ukavu wa macho na hisia ya kuunguza vinapungua.

Bila zana ya mazoea ya kupunguza msongo na kukimbia (kucheza michezo), kotisoli inatolewa kutoka tezi za adrenali. Hasira nyepesi na mvutano vinatokea.

Kwa sababu ya mtiririko uliopungua wa dopamini kwenda gamba la mbele, muda wa umakini unafupika, na ukungu wa ubongo unatokea katika kazi za akili kama kusoma au kuandika.

Umakini wa nje wa michezo uliojaza akili kabisa ukiondoka, ubongo unageukia ndani (DMN inaanza kufanya kazi). Majuto ya zamani na wasiwasi wa mustakabali vinaweza kupanda.

Katika neva ndogo za mwendo kwenye ncha za vidole vyako, mitetemo au mikakamao isiyo ya hiari kutokana na mazoea ya kubonyeza vitufe au kubofya inaweza kuonekana.

Hamu ya kukimbia jamii inapodhoofika, hatia kutokana na kazi za nyumbani, majukumu, na uhusiano vilivyoahirishwa vya maisha halisi inapanda akilini.

Marudio na nguvu ya amri za msukumo za striatum za siku 3 za kwanza — hamu ile ya kufungua na kucheza mchezo — vinaanza kupungua.

Takikadia sugu ambayo michezo ya ushindani huunda inakoma. Mapigo ya kupumzika yanarudi kwenye mstari wenye afya na thabiti.

Mkakamao wa misuli ya siliari inayobana lenzi ya jicho unatolewa kabisa. Mfumo wa jicho wa kuweka umakini unarudi kawaida, na kuona umbali kunasafika.

Ubora wa melatonini inayotolewa kutoka tezi ya pineali unapanda. Muda wa kulala unashuka chini ya dakika 30.

Uwiano wa hatua ya REM katika usingizi wa usiku unarefuka. Ubongo unaanza mizunguko ya ndoto ya kina kupanga kumbukumbu tata za siku na kufanya uwekaji upya wa kihisia.

Msongamano wa vipokezi vya dopamini (D2) kwenye utando wa seli unapanda. Ubongo unaanza kutambua ishara za dopamini hata bila msisimko bandia kupita kiasi.

Uratibu wa neva katika mitandao ya umakini ya fronto-parietali unaimarika. Muda unaoweza kusoma kitabu au kuweka umakini kwenye mada moja unarefuka kwa kiasi kikubwa.

Utoaji wa asetilkolini katika hipokampasi unarudi kawaida. Kuhifadhi taarifa mpya katika kumbukumbu na kasi ya kukumbuka maneno vinaanza kuongezeka.

Asidi ya laktiki iliyorundikana katika misuli ya uti wa mgongo na shingo kutokana na kukaa ukiinama kwenye kiti inaondolewa. Maumivu sugu katika misuli ya trapezius yanapungua.

Kituo cha mtazamo wa muda cha ubongo (basal ganglia), kilichozoea mizunguko ya zawadi ya haraka ndani ya sekunde, kinapungua kasi. Kasi ya mtiririko wa maisha ya kila siku inatambuliwa kama ya kawaida.

Uchovu wa skrini na kujitenga na jamii vinapopungua, muda wa kutazamana macho katika mazungumzo unarefuka, na dalili za wasiwasi wa kijamii zinapungua.

Njia za akzoni kati ya gamba la mbele la ubongo na striatum ya msukumo zinaimarika. Utashi unasimamisha misukumo kwa urahisi.

Vitendo rahisi (kutembea, kupika) vinaanza kuunda utoaji safi wa dopamini katika striatum. Furaha za asili zinarudi.

Ukinzani wa kiakili na uchovu wa akili unaohisiwa unapobadilika kutoka kazi moja hadi nyingine vinapungua. Kazi za kila siku zinakamilishwa kwa ufasaha zaidi.

Mwendo wa utumbo uliopungua kasi kutokana na kukaa daima unaharakisha. Kufunga choo, kujaa, na malalamiko ya gesi vinapungua.

Ubongo hauhitaji msisimko ule wa kuona kupita kiasi kutoka michezo kubaki macho. Mwanga wa asili na mazingira vinatosha kuweka akili wazi.

Mzunguko wa mwitikio wa neva wa kuketi kwenye kompyuta/konsoli kiotomatiki unapofika nyumbani au unapochoshwa unadhoofika kwa kiasi kikubwa.

Oksitosini kutoka uhusiano wa ulimwengu halisi inachukua nafasi ya hisia ya uongo ya ushirika ambayo makundi ya kimtandao katika michezo yalitoa.

Nguvu ya njia za mazoea za neva zinazoendeleza mzunguko wa kucheza kwa lazima inaanza kupungua.

Mgogoro mkali umekwisha, lakini njia za zawadi za asili bado hazifanyi kazi kikamilifu; ikilinganishwa na msisimko mkali wa mchezo, maisha yanaonekana tambarare kwa muda. Hiki ndicho kipindi cha hatari kubwa zaidi ya kurudi nyuma.

Udhibiti wa gamba la mbele, kituo cha kufanya maamuzi na kusimamisha msukumo, unaimarika; hamu ya kucheza inacheleweshwa kwa urahisi.

Usikivu wa dopamini unapopona, matokeo yaliyopatikana katika maisha halisi (michezo, kazi, kujifunza) badala ya mafanikio ya kimtandao yanaanza kutoa kuridhika.

Ukungu wa akili unatawanyika; kutatua matatizo, kufikiri, na ufasaha wa maneno vinakuwa vikali kwa kiasi kikubwa.

Nguvu ya daraja la neva kati ya kuchoshwa au msongo na kucheza michezo inapungua kwa kiasi kikubwa.

Kwa mwisho wa msisimko wa kujilenga wa ulimwengu wa kimtandao, uwezo wa huruma unaongezeka; hisia za watu zinaeleweka vizuri zaidi.

Akili, iliyozoea mizunguko ya zawadi ya haraka, inarudisha uwezo wake wa kufikiri kwa unyumbufu na ubunifu.

Njia za afya za kukabiliana zinachukua nafasi ya mwitikio wa kukimbilia michezo uliokuwa unafanya kazi wakati wa msongo.

Mitandao ya umakini inapona; unakuwa na uwezo wa kuweka umakini kwenye kazi moja ngumu kwa muda mrefu bila kugawanywa.

Mdundo wa kisirkadia uliovurugwa na mwanga wa buluu na kucheza usiku sana unapona; usingizi unakuwa wa kina na unarudi kwenye mpangilio.

Mvutano wa shingo na mgongo na uchovu wa macho vilivyoundwa na vipindi virefu vya kukaa vinapungua kwa kiasi kikubwa.

Badala ya utafutaji wa msisimko bandia wa nje, unajifunza kuzalisha dopamini asilia kwa kufikia malengo yako mwenyewe (michezo, kazi, taaluma).

Umakini, udhibiti wa msukumo, na usawa wa dopamini vinatulia; msingi wa kineva wa kupona unaimarika.

Usawa wa dopamini unapona; furaha za asili za maisha ya kila siku zinaanza kuridhisha bila msisimko mkali wa mchezo.

Misuli ya macho, ikiwa huru kutoka umakini wa karibu wa skrini daima, inahifadhi unyumbufu wake; uchovu wa macho na maumivu ya kichwa yameachwa nyuma.

Maisha ya kila siku na utambulisho vinapangwa upya kuzunguka malengo na shughuli halisi, si michezo.

Mfumo wa umakini, uliozoea msisimko wa papo hapo wa daima, unapona; umakini endelevu unaimarishwa kwenye kazi ndefu na tata.

Dalili za kusumbuliwa na kukosa subira zilizoundwa na kasi kali ya mchezo zinapungua kwa kiasi kikubwa.

Mdundo wa kisirkadia na mapumziko ya usiku vinatulia kabisa; uchovu sugu unatoa nafasi kwa nishati thabiti.

Majuto na hatia kuhusu muda uliotumika kwenye michezo vinapungua; umakini unageukia sasa na mustakabali badala ya yaliyopita.

Mabadiliko kati ya mitandao ya ubongo yanaboreshwa; unyumbufu wa akili, tija, na ubunifu vinabaki juu.

Mdundo wa usingizi-kuamka unatulia kwenye mstari thabiti, imara dhidi ya mambo ya nje.

Usawa wa misuli ya mgongo, shingo, na kiuno uliovurugwa na kukaa kwa muda mrefu unaimarika; mkao na afya ya uti wa mgongo vinapona.

Mwitikio wa kukimbilia ulimwengu wa kimtandao wakati wa msongo unatoa nafasi kabisa kwa kukabiliana halisi.

Uwezo wa kupendelea zawadi halisi za muda mrefu kuliko furaha bandia za muda mfupi unakuwa wa kudumu.

Kuweka kemia ya ubongo katika usawa kunapunguza hatari ya kupungua kwa akili kunakohusiana na umri; akiba ya akili inahifadhiwa.

Mtindo wa maisha wenye shughuli unachukua nafasi ya kukaa bila kusonga kwa saa nyingi; hii inasaidia afya ya jumla ya muda mrefu.

Kuondoa msongo sugu wa ushindani na msisimko kunaakisi vyema kwenye afya ya moyo na mishipa na afya kwa ujumla kwa muda mrefu.

Umakini, udhibiti wa msukumo, na usawa wa zawadi vinakuwa sawa kabisa na vya mtu mwenye afya.