Stop & Heal

Қайта бастағаннан кейін: үкім емес, ақпарат

Табысты тастағандардың көбі жол бойында қайта бастап көрген. Бұл жұбату сөзі емес — сауығудың статистикалық пішіні осы. Жеткен адамдарды ерекшелейтіні ешқашан құламау емес; ол — қаншалықты тез және қаншалықты мейірімді түрде қайта бастау.

Аты бар тұзақ

Психологтар оны бас тартуды бұзу әсері деп атайды: бір сүрініс «бәрін бүлдірдім» дегенді туғызады, ұят басып кетеді, ал толық тойып алуға сүрініс емес, сол ұят итермелейді. «Бәрібір бәрі кетті» деген ой — тәуелділіктің саудаласуы, әрі ол факті жағынан қате: денең жеткен сауығуының әр сағатын сақтайды. Сүрініс есептегішті тоқтата тұрады; жөнделуді өшірмейді.

Сол күні қайта бастау

  1. «Бәрібір» көшкінін тоқтат. Бір темекі — бір қорап емес. Бір рюмке — бір демалыс күні емес. Бетті қазір жап — қайта бастаудың көлемі сүрініп кеткеннен кейінгі бір сағатта шешіледі.
  2. Түрткіні жазып қой. Қайда болдың, сағат неше еді, не сезіндің, кіммен бірге едің? Қайта бастау — түрткілерің туралы дерек, әрі оны қымбат жолмен жинадың. Сатып алғаныңды босқа жіберме.
  3. Дүйсенбіде емес, бүгін қайта баста. «Дүйсенбіден жаңа өмір» деген — тәуелділіктің өзіне рұқсат етілген демалыс күндерін сатып алуы. Есептегіш сен шешкен сәтте қайта басталады.
  4. Өз адамыңа айт. Ұят қараңғыда өседі, күндізгі жарықта өледі. Бір адал хабар: «Сүрініп қалдым. Қазір қайта бастап жатырмын.»

Қайта бастау жиілеп кетсе

Анда-санда бір сүрініп қалу — жолдың өзі. Ал әр бірнеше күн сайын сүріну құрылымдық бірдеңені өзгерту керегін білдіретін белгі — түрткі әлі қалтаңда, бөтелке әлі үйде, қосымша әлі орнатулы тұр. Ерік-жігерді қайта сынамас бұрын ортаны өзгерт.

Stop & Heal-да қайта бастау ең ұзақ тізбегіңді жазбада, ал сауығу тарихыңды бүтін қалдырады — әрі Мейірім қалқаны тізбекті бір рет қорғай алады. Өйткені мәселе мінсіз есептегіште емес. Мәселе — бағытта.

Бұл нұсқаулық — қоғамдық денсаулық әдебиетінен жинақталған жалпы білім беру ақпараты. Ол медициналық кеңес, диагноз немесе ем емес. Алкогольден және кейбір заттардан бас тарту қауіпті болуы мүмкін — тастар алдында дәрігермен сөйлес.