Stop & Heal

เลิกกัญชา: ไทม์ไลน์ที่หมอกค่อยๆ จาง

อัปเดตเมื่อ: 2026-09-10 · 9 นาทีในการอ่าน · 61 หมุดหมาย

อาการถอนกัญชาเริ่มภายใน 24–48 ชั่วโมง พุ่งสูงสุดราววันที่ 3 และเข้าที่เกือบหมดใน 1–2 สัปดาห์ — ส่วนการนอนและความฝันชัดจากการดีดกลับของ REM อาจกินเวลาถึงหนึ่งเดือน THC ถูกขับออกช้าเพราะละลายในไขมัน: การใช้หนักทุกวันอาจตรวจพบได้นาน 4–12 สัปดาห์

THC ออกจากร่างกายช้า — มันละลายในไขมัน ทางออกจึงวัดกันเป็นสัปดาห์ ไม่ใช่ชั่วโมง การค่อยๆ ลดลงอย่างช้าๆ นี้คือเหตุผลที่อาการถอนกัญชารู้สึกเบาบางแต่ยาวนาน: หงุดหงิดง่าย นอนไม่นิ่ง และฝันแปลกๆ ที่ชัดเจนจากการดีดกลับของ REM เมื่อวงจรความฝันของคุณกลับมาทำงาน

ไทม์ไลน์นี้ติดตามสัปดาห์แรกที่หงุดหงิด การกลับมาของความฝัน ความอยากอาหารที่กลับสู่ปกติ และความแจ่มใสในเดือนที่สองซึ่งคนเลิกส่วนใหญ่บรรยายว่า 'หมอกจางไปแล้ว'

อาการถอนโดยสรุป

อาการเริ่มพีคทุเลา
หงุดหงิดง่าย24–48 ชม.วันที่ 31–2 สัปดาห์
นอนหลับยากและฝันชัดคืนที่ 2–3สัปดาห์ที่ 12–6 สัปดาห์
ความอยากอาหารตกวันที่ 1–2สัปดาห์ที่ 1วันที่ 10–20
ความอยากวันที่ 1สัปดาห์ที่ 12–3 สัปดาห์

เทียบไทม์ไลน์อาการถอนทั้ง 11 แบบ →

ไทม์ไลน์การฟื้นตัวของร่างกายคุณ

บทที่ 1

ความมืดมน

ภาวะช็อกของตัวรับ CB1 · วันที่ 0–3

THC ลดลงและความหิวแคนนาบินอยด์ ชั่วโมงที่ 0–24

การกระตุ้น THC เข้มข้นถูกตัดขาด และตัวรับ CB1 ชา การเบื่ออาหารและการรบกวนเซอร์คาเดียนเริ่มขึ้น

  1. ชั่วโมงที่ 2
    THC ลดลงจากเลือด

    ระดับ THC ในเลือดเริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว ผลออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทจางลง แทนที่ด้วยความกระสับกระส่ายเล็กน้อย (กระวนกระวาย) และการโฟกัสลำบาก

    หลักฐานหนักแน่น
  2. ชั่วโมงที่ 4
    การกระตุ้น CB1 ถูกตัดขาด

    การจับตัวของ THC ภายนอกกับตัวรับ CB1 (แคนนาบินอยด์-1) ในสมองหยุดลง เอนโดแคนนาบินอยด์ธรรมชาติของร่างกายเธอเอง (อะนันดาไมด์และ 2-AG) ยังกระตุ้นตัวรับที่ชาเหล่านี้ไม่ได้

    หลักฐานหนักแน่น
  3. ชั่วโมงที่ 6
    ความกระสับกระส่ายเฉียบพลัน

    การไม่กระตุ้นตัวรับ CB1 ในอะมิกดาลาและแกนความเครียดกระตุ้นระบบซิมพาเทติก จังหวะหัวใจเร็วขึ้นเล็กน้อย และความตึงเครียดภายในเริ่มขึ้น

    หลักฐานหนักแน่น
  4. ชั่วโมงที่ 12
    เบื่ออาหาร (เกรลิน)

    ผลของ THC ในการสร้างความอยากอาหารรุนแรง (แรงกระตุ้นกินมากเกิน) โดยกระตุ้นศูนย์ความอยากอาหารในไฮโปทาลามัสสิ้นสุด การหลั่งเกรลิน (ฮอร์โมนความหิว) ถูกกด และคลื่นไส้และเบื่ออาหารเริ่มขึ้น

    หลักฐานหนักแน่น
  5. ชั่วโมงที่ 18
    การรบกวนเซอร์คาเดียน

    ผลสงบ (ผ่อนคลาย) ก่อนนอนของ THC หายไป วงจรการหลั่งเมลาโทนินและการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายคลาดเคลื่อน และเวลาที่ใช้หลับยาวขึ้นมาก

    หลักฐานหนักแน่น
  6. ชั่วโมงที่ 24
    ตัวรับ CB1 ตื่นขึ้น

    เมื่อรับรู้การขาด THC เซลล์ประสาทส่งสัญญาณโมเลกุลเพื่อเปิดใช้ตัวรับ CB1 ที่นิ่งอยู่บนเยื่อหุ้มเซลล์อีกครั้งและเพิ่มจำนวน (การเพิ่มการทำงาน)

    หลักฐานหนักแน่น

REM รีบาวด์และเหงื่อออกกลางคืน ชั่วโมงที่ 24–78

การนอน REM ที่ถูกกดกลับมาอย่างแรง เหงื่อออกกลางคืนและความอยากพุ่งสูงสุด แล้ววิกฤตเฉียบพลันแตกออก

  1. ชั่วโมงที่ 30
    ความฝันเข้มข้นเริ่มขึ้น (REM)

    การกดของ THC ต่อช่วงการนอน REM (ฝัน) หมดไป เพื่อชดเชยเวลาฝันที่ถูกกีดกันมานาน สมองเริ่มวงจรฝันที่เข้มข้น วุ่นวาย และสมจริงเกินจริง

    หลักฐานหนักแน่น
  2. ชั่วโมงที่ 36
    เหงื่อออกกลางคืน

    การขาดการกระตุ้นตัวรับ CB1 ในไฮโปทาลามัสทำให้อุณหภูมิร่างกายพุ่งฉับพลันในตอนกลางคืนแล้วลดลงพร้อมเหงื่อออกมาก

    หลักฐานหนักแน่น
  3. ชั่วโมงที่ 42
    ความไวทางอารมณ์

    การหลั่งฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลจากต่อมหมวกไตกลายเป็นไม่สม่ำเสมอ เธออาจให้ปฏิกิริยาโกรธ ขี้หงุดหงิด หรืออารมณ์เกินเหตุต่อสิ่งกระตุ้นเล็กน้อยที่สุด

    หลักฐานพอสมควร
  4. ชั่วโมงที่ 48
    การตื่นของตัวรับเริ่มขึ้น

    เมื่อการกระตุ้น THC ถูกตัด สมองเริ่มกระบวนการเพิ่มความไวและจำนวนตัวรับ CB1 การเพิ่มการทำงานนี้กินเวลาหลายวันถึงหลายสัปดาห์

    หลักฐานพอสมควร
  5. ชั่วโมงที่ 54
    การผันผวนของการย่อย

    การขาดการกระตุ้นตัวรับแคนนาบินอยด์ในผนังลำไส้ทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ (การบีบตัว) เร็วขึ้นหรือช้าลง อาจเกิดตะคริวท้องและปวดจากแก๊ส

    หลักฐานพอสมควร
  6. ชั่วโมงที่ 60
    ความอยากสูงสุด

    พร้อมกับอัตราที่ THC ออกจากร่างกาย การแสวงหากัญชาทางจิตใจและกายพุ่งสูงสุด สมองกระตุ้นสไตรเอตัมด้วยการแสวงหารางวัล

    หลักฐานหนักแน่น
  7. ชั่วโมงที่ 66
    ความกระสับกระส่ายทางการเคลื่อนไหว

    การเปลี่ยนความไวของตัวรับแคนนาบินอยด์ในปมประสาทฐานสร้างอาการสั่นเล็กน้อยที่มือและความรู้สึกกระสับกระส่ายทางกาย

    เป็นข้อบ่งชี้
  8. ชั่วโมงที่ 72
    วิกฤตเฉียบพลันแตกออก

    แรงกดทางสรีรวิทยาของการถอนทางกายเฉียบพลัน (เหงื่อออก อาการสั่น ใจสั่น) เริ่มลงจากจุดสูงสุด

    หลักฐานหนักแน่น
  9. ชั่วโมงที่ 78
    อะนันดาไมด์ตื่นขึ้น

    แทนที่ THC เทียม สมองเพิ่มการสังเคราะห์โมเลกุลความสุขธรรมชาติของตัวเอง อะนันดาไมด์ (จากคำสันสกฤตที่แปลว่า 'ความสุขสงบ')

    หลักฐานพอสมควร
บทที่ 2

การชำระล้าง

การล้างระดับเซลล์ · วันที่ 3–21

การล้างระดับเซลล์และการปะทุของ REM วันที่ 4–21

ปอดขับน้ำมันดิน THC ละลายออกจากเนื้อเยื่อไขมัน ความฝันกลายเป็นเหมือนหนัง และความหนาแน่น CB1 กลับมาเป็นส่วนใหญ่

  1. วันที่ 4
    ปอดกำลังล้าง

    ขนซีเลียที่ควันทำให้เป็นอัมพาตในทางเดินหายใจเริ่มเคลื่อนไหวทำความสะอาด น้ำมันดินและเมือกที่สะสมในปอดถูกไอออก

    หลักฐานหนักแน่น
  2. วันที่ 5
    ความฝันเหมือนหนัง (REM รีบาวด์)

    การนอน REM (ฝัน) ที่ THC กดไว้กลับมาอย่างแรง (REM รีบาวด์) ในช่วงชดเชยนี้ สมองประมวลความทรงจำทางอารมณ์ ฝันชัดเจนและเข้มข้นเป็นเรื่องปกติ

    หลักฐานหนักแน่น
  3. วันที่ 6
    THC ละลายจากไขมัน

    THC ละลายในไขมันได้ดีมาก (ชอบไขมัน) โมเลกุล THC ที่เก็บในเซลล์ไขมันถูกปล่อยเข้าเลือดอย่างช้าๆ และสม่ำเสมอและเข้าสู่กระบวนการขับออกทางไตและอุจจาระ

    หลักฐานหนักแน่น
  4. สัปดาห์ที่ 1
    ความอยากอาหารตามธรรมชาติกลับมา

    สัญญาณความอยากอาหารในไฮโปทาลามัสเริ่มทำงานอย่างเป็นอิสระจากการกระตุ้น THC กลิ่นและรสของอาหารปลุกความหิวผ่านเคมีธรรมชาติของเธอเอง

    หลักฐานหนักแน่น
  5. วันที่ 8
    ความวิตกกังวลลดลง

    เมื่อความหนาแน่นของตัวรับแคนนาบินอยด์ในอะมิกดาลาเพิ่มขึ้น ความกลัว การรับรู้ภัยคุกคาม และความรู้สึกตื่นตระหนกไร้เหตุเริ่มลดลง

    หลักฐานหนักแน่น
  6. วันที่ 9
    การเรียนรู้ฟื้นคืน

    การกดของ THC ต่อการหลั่งอะเซทิลโคลีนในฮิปโปแคมปัสหมดไป ช่วงความสนใจ ความเร็วในการรับข้อมูลใหม่ และความยืดหยุ่นทางจิตเพิ่มขึ้น

    หลักฐานหนักแน่น
  7. วันที่ 10
    เหงื่อออกกลางคืนสิ้นสุด

    ศูนย์ควบคุมอุณหภูมิไฮโปทาลามัสสมดุล ความผันผวนของอุณหภูมิร่างกายระหว่างการนอนกลางคืนยุบลง

    หลักฐานหนักแน่น
  8. วันที่ 12
    หมอกในสมองจางลง

    สมดุลการกระตุ้นของคอร์เทกซ์ส่วนหน้าก่อตัวขึ้น ความเร็วในการหาคำที่ถูกต้องขณะพูด (ความคล่องแคล่วทางวาจา) และประสิทธิภาพความจำใช้งานระยะสั้นเพิ่มขึ้น

    หลักฐานหนักแน่น
  9. วันที่ 13
    อารมณ์ตื่นขึ้น

    ความชาทางอารมณ์ (ยาชาทางอารมณ์) ที่ THC สร้างขึ้นหมดไป ด้วยการทำงานร่วมของระบบเซโรโทนินและออกซิโทซิน การสนทนากับผู้คนให้ความสุขที่จริงใจ

    เป็นข้อบ่งชี้
  10. สัปดาห์ที่ 2
    ความจำแข็งแกร่งขึ้น (LTP)

    ความสามารถในการเสริมศักยภาพระยะยาว (LTP - กลไกการบันทึกความจำ) ของไซแนปส์ในเซลล์ประสาทฮิปโปแคมปัสถูกปลดปล่อยจากการกดของ THC ความจำแข็งแกร่งขึ้น

    หลักฐานหนักแน่น
  11. วันที่ 15
    การหายใจเปิดโล่ง (HRV)

    การอักเสบเรื้อรังในทางเดินหายใจลดลง ปริมาณออกซิเจนที่เข้าถุงลมปอดเพิ่มขึ้น และแรงกดของระบบซิมพาเทติกต่อหัวใจลดลง

    หลักฐานพอสมควร
  12. วันที่ 16
    สมดุลประสาท (GABA/กลูตาเมต)

    สมดุลระหว่างสารสื่อประสาทสงบหลัก (GABA) และกระตุ้น (กลูตาเมต) ของสมองถูกปลดปล่อยจากการควบคุมของ THC และถึงภาวะธำรงดุลในอุดมคติ

    หลักฐานพอสมควร
  13. วันที่ 17
    ตับผ่อนคลาย

    ระบบเอนไซม์ไซโตโครม P450 ของตับ (โดยเฉพาะ CYP2C9 และ CYP3A4) ที่ทำงานล่วงเวลาเพื่อย่อย THC กลับสู่อัตราพื้นฐาน

    หลักฐานหนักแน่น
  14. วันที่ 19
    ความสุขเก่าตื่นขึ้น

    เซลล์ประสาทโดพามีนในสไตรเอตัมปรับตัวเข้ากับชีวิตธรรมชาติที่ปลอด THC การอ่านหนังสือ ทำงานอดิเรกให้เสร็จ หรือออกกำลังกายให้ความสุขที่สะอาด

    หลักฐานหนักแน่น
  15. สัปดาห์ที่ 3
    ตัวรับ CB1 ฟื้นตัว

    งานวิจัยการถ่ายภาพ PET (เช่น Hirvonen et al.) แสดงว่าในหลายสัปดาห์ของการชำระล้าง ความหนาแน่นตัวรับ CB1 ฟื้นตัวอย่างเห็นได้ชัดสู่ระดับที่ดีต่อสุขภาพ การกลับสู่ปกติเต็มที่แตกต่างกันไปในแต่ละคน

    หลักฐานพอสมควร

ไทม์ไลน์ส่วนที่เหลืออยู่ในแอป

อีก 31 หมุดหมาย

ดาวน์โหลดแอปเพื่อดูส่วนที่เหลือ

สิ่งที่ช่วยได้จริง

คำถามที่พบบ่อย

อาการถอนกัญชามีจริงไหม?

มีจริง — กลุ่มอาการถอนกัญชาถูกนิยามไว้ทางคลินิก: หงุดหงิดง่าย นอนหลับยาก ความอยากอาหารเปลี่ยน กระสับกระส่าย โดยพุ่งสูงสุดในสัปดาห์ที่ 1–2

อีกนานแค่ไหนการนอนจะกลับสู่ปกติ?

การข่มตาหลับอาจยากขึ้นราว 1–2 สัปดาห์ การดีดกลับของ REM ที่ทำให้ฝันเยอะจะสงบลง และโครงสร้างการนอนมักกลับสู่ปกติภายในหนึ่งเดือน

การเลิกส่งผลดีต่อความจำไหม?

งานวิจัยส่วนใหญ่พบว่าค่าวัดด้านความจำเชิงถ้อยคำและสมาธิดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ที่หยุดใช้ โดยเฉพาะในคนที่ใช้ทุกวัน

กัญชาอยู่ในร่างกายนานแค่ไหน?

ฤทธิ์จางไปในไม่กี่ชั่วโมง แต่ THC ละลายในไขมัน: การใช้เป็นครั้งคราวขับออกได้ในไม่กี่วัน ส่วนการใช้หนักทุกวันอาจตรวจพบได้นาน 4–12 สัปดาห์ ส่วนไทม์ไลน์ของอาการถอนเป็นคนละเรื่อง — มันไม่รอให้ค่าเป็นศูนย์

ทำไมเลิกแล้วฝันชัดมาก?

THC กดการนอนช่วง REM ไว้ พอเลิก REM ก็ดีดกลับมาพร้อมความฝันที่ชัดผิดปกติ มักเป็นคืนที่ 3–7 และสงบลงภายในไม่กี่สัปดาห์ นั่นคือสัญญาณว่าโครงสร้างการนอนของคุณกำลังสร้างขึ้นใหม่

ความอยากอาหารจะกลับมาเมื่อไร?

ความอยากอาหารที่ตกลงจะหนักสุดในสัปดาห์แรกและมักกลับสู่ปกติภายใน 10–20 วัน สองสัปดาห์แรกให้กินตามนาฬิกาแทนที่จะกินตามความหิว

หักดิบเลิกกัญชาปลอดภัยไหม?

ปลอดภัย — ต่างจากแอลกอฮอล์ อาการถอนกัญชาไม่อันตราย แค่ไม่สบายตัว: หงุดหงิดง่าย นอนไม่นิ่ง เบื่ออาหาร พุ่งสูงสุดราววันที่ 3 แล้วทุเลาลงใน 1–2 สัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องค่อยๆ ลดภายใต้การดูแลของแพทย์

ความจำและสมาธิจะฟื้นไหม?

งานวิจัยส่วนใหญ่พบว่าความจำเชิงถ้อยคำและสมาธิดีขึ้นอย่างวัดได้ภายในไม่กี่สัปดาห์ที่หยุดใช้ โดยเฉพาะในคนที่ใช้ทุกวัน ส่วน 'หมอกที่จางไป' ซึ่งคนเลิกส่วนใหญ่พูดถึงมักมาถึงราวสัปดาห์ที่ 3–6

คู่มือที่เกี่ยวข้อง

สำหรับนาทีที่ยากที่สุด

แหล่งอ้างอิงและอ่านเพิ่มเติม

คู่มือนี้สร้างขึ้นอย่างไร — แหล่งอ้างอิงและระดับหลักฐาน →

คู่มือนี้เป็นข้อมูลเพื่อการศึกษาทั่วไป รวบรวมจากเอกสารด้านสาธารณสุข ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัยหรือการรักษา อาการถอนจากแอลกอฮอล์และสารบางชนิดอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต — ปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ก่อนเลิก