Stop & Heal

เลิกกัญชา: ไทม์ไลน์ที่หมอกค่อยๆ จาง

อัปเดตเมื่อ: 2026-07-25 · 9 นาทีในการอ่าน · 61 หมุดหมาย

อาการถอนกัญชาเริ่มภายใน 24–48 ชั่วโมง พุ่งสูงสุดราววันที่ 3 และเข้าที่เกือบหมดใน 1–2 สัปดาห์ — ส่วนการนอนและความฝันชัดจากการดีดกลับของ REM อาจกินเวลาถึงหนึ่งเดือน THC ถูกขับออกช้าเพราะละลายในไขมัน: การใช้หนักทุกวันอาจตรวจพบได้นาน 4–12 สัปดาห์

THC ออกจากร่างกายช้า — มันละลายในไขมัน ทางออกจึงวัดกันเป็นสัปดาห์ ไม่ใช่ชั่วโมง การค่อยๆ ลดลงอย่างช้าๆ นี้คือเหตุผลที่อาการถอนกัญชารู้สึกเบาบางแต่ยาวนาน: หงุดหงิดง่าย นอนไม่นิ่ง และฝันแปลกๆ ที่ชัดเจนจากการดีดกลับของ REM เมื่อวงจรความฝันของคุณกลับมาทำงาน

ไทม์ไลน์นี้ติดตามสัปดาห์แรกที่หงุดหงิด การกลับมาของความฝัน ความอยากอาหารที่กลับสู่ปกติ และความแจ่มใสในเดือนที่สองซึ่งคนเลิกส่วนใหญ่บรรยายว่า 'หมอกจางไปแล้ว'

อาการถอนโดยสรุป

อาการเริ่มพีคทุเลา
หงุดหงิดง่าย24–48 ชม.วันที่ 31–2 สัปดาห์
นอนหลับยากและฝันชัดคืนที่ 2–3สัปดาห์ที่ 12–6 สัปดาห์
ความอยากอาหารตกวันที่ 1–2สัปดาห์ที่ 1วันที่ 10–20
ความอยากวันที่ 1สัปดาห์ที่ 12–3 สัปดาห์

เทียบไทม์ไลน์อาการถอนทั้ง 11 แบบ →

ไทม์ไลน์การฟื้นตัวของร่างกายคุณ

บทที่ 1

ความมืดมน

ภาวะช็อกของตัวรับ CB1 · วันที่ 0–3

THC ลดลงและความหิวแคนนาบินอยด์ ชั่วโมงที่ 0–24

การกระตุ้น THC เข้มข้นถูกตัดขาด และตัวรับ CB1 ชา การเบื่ออาหารและการรบกวนเซอร์คาเดียนเริ่มขึ้น

  1. ชั่วโมงที่ 2
    THC ลดลงจากเลือด

    ระดับ THC ในเลือดเริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว ผลออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทจางลง แทนที่ด้วยความกระสับกระส่ายเล็กน้อย (กระวนกระวาย) และการโฟกัสลำบาก

    หลักฐานหนักแน่น
  2. ชั่วโมงที่ 4
    การกระตุ้น CB1 ถูกตัดขาด

    การจับตัวของ THC ภายนอกกับตัวรับ CB1 (แคนนาบินอยด์-1) ในสมองหยุดลง เอนโดแคนนาบินอยด์ธรรมชาติของร่างกายเธอเอง (อะนันดาไมด์และ 2-AG) ยังกระตุ้นตัวรับที่ชาเหล่านี้ไม่ได้

    หลักฐานหนักแน่น
  3. ชั่วโมงที่ 6
    ความกระสับกระส่ายเฉียบพลัน

    การไม่กระตุ้นตัวรับ CB1 ในอะมิกดาลาและแกนความเครียดกระตุ้นระบบซิมพาเทติก จังหวะหัวใจเร็วขึ้นเล็กน้อย และความตึงเครียดภายในเริ่มขึ้น

    หลักฐานหนักแน่น
  4. ชั่วโมงที่ 12
    เบื่ออาหาร (เกรลิน)

    ผลของ THC ในการสร้างความอยากอาหารรุนแรง (แรงกระตุ้นกินมากเกิน) โดยกระตุ้นศูนย์ความอยากอาหารในไฮโปทาลามัสสิ้นสุด การหลั่งเกรลิน (ฮอร์โมนความหิว) ถูกกด และคลื่นไส้และเบื่ออาหารเริ่มขึ้น

    หลักฐานหนักแน่น
  5. ชั่วโมงที่ 18
    การรบกวนเซอร์คาเดียน

    ผลสงบ (ผ่อนคลาย) ก่อนนอนของ THC หายไป วงจรการหลั่งเมลาโทนินและการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายคลาดเคลื่อน และเวลาที่ใช้หลับยาวขึ้นมาก

    หลักฐานหนักแน่น
  6. ชั่วโมงที่ 24
    ตัวรับ CB1 ตื่นขึ้น

    เมื่อรับรู้การขาด THC เซลล์ประสาทส่งสัญญาณโมเลกุลเพื่อเปิดใช้ตัวรับ CB1 ที่นิ่งอยู่บนเยื่อหุ้มเซลล์อีกครั้งและเพิ่มจำนวน (การเพิ่มการทำงาน)

    หลักฐานหนักแน่น

ไทม์ไลน์ส่วนที่เหลืออยู่ในแอป

อีก 55 หมุดหมาย

ดาวน์โหลดแอปเพื่อดูส่วนที่เหลือ

สิ่งที่ช่วยได้จริง

คำถามที่พบบ่อย

อาการถอนกัญชามีจริงไหม?

มีจริง — กลุ่มอาการถอนกัญชาถูกนิยามไว้ทางคลินิก: หงุดหงิดง่าย นอนหลับยาก ความอยากอาหารเปลี่ยน กระสับกระส่าย โดยพุ่งสูงสุดในสัปดาห์ที่ 1–2

อีกนานแค่ไหนการนอนจะกลับสู่ปกติ?

การข่มตาหลับอาจยากขึ้นราว 1–2 สัปดาห์ การดีดกลับของ REM ที่ทำให้ฝันเยอะจะสงบลง และโครงสร้างการนอนมักกลับสู่ปกติภายในหนึ่งเดือน

การเลิกส่งผลดีต่อความจำไหม?

งานวิจัยส่วนใหญ่พบว่าค่าวัดด้านความจำเชิงถ้อยคำและสมาธิดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ที่หยุดใช้ โดยเฉพาะในคนที่ใช้ทุกวัน

กัญชาอยู่ในร่างกายนานแค่ไหน?

ฤทธิ์จางไปในไม่กี่ชั่วโมง แต่ THC ละลายในไขมัน: การใช้เป็นครั้งคราวขับออกได้ในไม่กี่วัน ส่วนการใช้หนักทุกวันอาจตรวจพบได้นาน 4–12 สัปดาห์ ส่วนไทม์ไลน์ของอาการถอนเป็นคนละเรื่อง — มันไม่รอให้ค่าเป็นศูนย์

ทำไมเลิกแล้วฝันชัดมาก?

THC กดการนอนช่วง REM ไว้ พอเลิก REM ก็ดีดกลับมาพร้อมความฝันที่ชัดผิดปกติ มักเป็นคืนที่ 3–7 และสงบลงภายในไม่กี่สัปดาห์ นั่นคือสัญญาณว่าโครงสร้างการนอนของคุณกำลังสร้างขึ้นใหม่

ความอยากอาหารจะกลับมาเมื่อไร?

ความอยากอาหารที่ตกลงจะหนักสุดในสัปดาห์แรกและมักกลับสู่ปกติภายใน 10–20 วัน สองสัปดาห์แรกให้กินตามนาฬิกาแทนที่จะกินตามความหิว

หักดิบเลิกกัญชาปลอดภัยไหม?

ปลอดภัย — ต่างจากแอลกอฮอล์ อาการถอนกัญชาไม่อันตราย แค่ไม่สบายตัว: หงุดหงิดง่าย นอนไม่นิ่ง เบื่ออาหาร พุ่งสูงสุดราววันที่ 3 แล้วทุเลาลงใน 1–2 สัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องค่อยๆ ลดภายใต้การดูแลของแพทย์

ความจำและสมาธิจะฟื้นไหม?

งานวิจัยส่วนใหญ่พบว่าความจำเชิงถ้อยคำและสมาธิดีขึ้นอย่างวัดได้ภายในไม่กี่สัปดาห์ที่หยุดใช้ โดยเฉพาะในคนที่ใช้ทุกวัน ส่วน 'หมอกที่จางไป' ซึ่งคนเลิกส่วนใหญ่พูดถึงมักมาถึงราวสัปดาห์ที่ 3–6

คู่มือที่เกี่ยวข้อง

สำหรับนาทีที่ยากที่สุด

แหล่งอ้างอิงและอ่านเพิ่มเติม

คู่มือนี้สร้างขึ้นอย่างไร — แหล่งอ้างอิงและระดับหลักฐาน →

คู่มือนี้เป็นข้อมูลเพื่อการศึกษาทั่วไป รวบรวมจากเอกสารด้านสาธารณสุข ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัยหรือการรักษา อาการถอนจากแอลกอฮอล์และสารบางชนิดอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต — ปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ก่อนเลิก