Бросить каннабис: хронология того, как уходит туман
Отмена каннабиса начинается за 24–48 часов, достигает пика примерно на 3-й день и в основном улаживается за 1–2 недели, а сон и яркие сны отскока быстрой фазы тянутся до месяца. THC выводится медленно (он жирорастворим): при тяжёлом ежедневном употреблении он может выявляться в тестах 4–12 недель.
THC уходит медленно — он жирорастворим, поэтому выход считается неделями, а не часами. Из-за этого медленного схода отмена каннабиса ощущается мягко, но долго: раздражительность, беспокойный сон и странные яркие сны отскока быстрой фазы, когда цикл сновидений снова включается.
Эта хронология отслеживает первую раздражительную неделю, возвращение снов, нормализацию аппетита и ту ясность второго месяца, которую бросившие описывают словами «туман рассеялся».
Синдром отмены кратко
| Симптом | Начало | Пик | Спад |
|---|---|---|---|
| Раздражительность | 24–48 ч | День 3 | 1–2 недели |
| Трудности со сном и яркие сны | Ночи 2–3 | Неделя 1 | 2–6 недель |
| Провал аппетита | Дни 1–2 | Неделя 1 | Дни 10–20 |
| Тяга | День 1 | Неделя 1 | 2–3 недели |
Сравнить все 11 хронологий отмены →
Хронология восстановления твоего тела
Уныние
Шок рецепторов CB1 · Дни 0–3
Спад ТГК и каннабиноидный голод Часы 0–24
Сильная стимуляция ТГК отсекается, а рецепторы CB1 немеют; начинаются потеря аппетита и нарушение циркадного ритма.
- 2-й часТГК падает из крови
Уровень ТГК в крови начинает быстро падать. Психоактивные эффекты угасают, сменяясь лёгким беспокойством (ажитацией) и трудностью с концентрацией.
Надёжные данные - 4-й часСтимуляция CB1 отсечена
Связывание внешнего ТГК с рецепторами CB1 (каннабиноид-1) в мозге прекращается. Собственные естественные эндоканнабиноиды твоего тела (анандамид и 2-АГ) пока не могут стимулировать эти онемевшие рецепторы.
Надёжные данные - 6-й часОстрое беспокойство
Отсутствие стимуляции рецепторов CB1 в миндалевидном теле и оси стресса запускает симпатическую систему. Сердечный ритм слегка ускоряется, и начинается внутреннее напряжение.
Надёжные данные - 12-й часПотеря аппетита (грелин)
Эффект ТГК создавать «жор» (позыв переедать), стимулируя центр аппетита в гипоталамусе, заканчивается. Выброс грелина (гормона голода) подавляется, и начинаются тошнота и потеря аппетита.
Надёжные данные - 18-й часНарушение циркадного ритма
Предсонный седативный (успокаивающий) эффект ТГК исчезает. Цикл выброса мелатонина и терморегуляция твоего тела сбиваются, а время засыпания значительно удлиняется.
Надёжные данные - 24-й часРецепторы CB1 пробуждаются
Ощущая отсутствие ТГК, нейроны посылают молекулярные сигналы, чтобы реактивировать пассивные рецепторы CB1 на мембранах клеток и увеличить их число (апрегуляция).
Надёжные данные
Отскок REM и ночная потливость Часы 24–78
Подавленный REM-сон сильно возвращается, ночная потливость и тяга достигают пика; затем острый кризис ломается.
- 30-й часНачинаются яркие сны (REM)
Подавление ТГК стадии REM (сновидений) снимается. Чтобы наверстать время сновидений, которого он долго был лишён, мозг запускает интенсивные, хаотичные, гиперреалистичные циклы снов.
Надёжные данные - 36-й часНочная потливость
Отсутствие стимуляции рецепторов CB1 в гипоталамусе вызывает внезапный скачок температуры тела ночью с последующим падением и обильным потоотделением.
Надёжные данные - 42-й часЭмоциональная чувствительность
Выброс гормона стресса кортизола из надпочечников становится нерегулярным. Ты можешь давать чрезмерно гневные, обидчивые или эмоциональные реакции на малейший триггер.
Умеренные данные - 48-й часНачинается пробуждение рецепторов
С отсечением стимуляции ТГК мозг начинает процесс увеличения чувствительности и числа рецепторов CB1. Эта апрегуляция длится дни-недели.
Умеренные данные - 54-й часКолебания пищеварения
Отсутствие стимуляции каннабиноидных рецепторов в стенке кишечника ускоряет или замедляет движения кишечника (перистальтику). Могут возникнуть спазмы в животе и газовые боли.
Умеренные данные - 60-й часПик тяги
Вместе со скоростью выведения ТГК из тела психологический и физический поиск каннабиса достигает пика. Мозг стимулирует стриатум поиском вознаграждения.
Надёжные данные - 66-й часМоторное беспокойство
Изменение чувствительности каннабиноидных рецепторов в базальных ганглиях создаёт лёгкую дрожь в руках и чувство физического беспокойства.
Предварительные данные - 72-й часОстрый кризис сломан
Физиологическое давление острой физической абстиненции (потливость, дрожь, сердцебиение) начинает спускаться с пика.
Надёжные данные - 78-й часПробуждение анандамида
Вместо искусственного ТГК мозг наращивает синтез собственной естественной молекулы удовольствия — анандамида (от санскритского слова «блаженство»).
Умеренные данные
Очищение
Клеточная очистка · Дни 3–21
Клеточная очистка и всплеск REM Дни 4–21
Лёгкие изгоняют смолу, ТГК растворяется из жировой ткани, сны становятся кинематографичными, а плотность CB1 в основном возвращается.
- 4-й деньЛёгкие очищаются
Реснички, парализованные дымом в дыхательных путях, начинают своё очищающее движение. Смола и слизь, накопленные в лёгких, откашливаются.
Надёжные данные - 5-й деньКинематографичные сны (отскок REM)
REM-сон (сновидения), подавляемый ТГК, сильно возвращается (отскок REM). На этой компенсаторной стадии мозг обрабатывает эмоциональные воспоминания; яркие, интенсивные сны типичны.
Надёжные данные - 6-й деньТГК растворяется из жира
ТГК крайне липофилен (жирорастворим). Молекулы ТГК, запасённые в жировых клетках, медленно и стабильно высвобождаются в кровь и входят в процесс выведения через почки и стул.
Надёжные данные - 1-я неделяЕстественный аппетит вернулся
Сигналы аппетита в гипоталамусе начинают работать независимо от стимуляции ТГК. Запах и вкус еды пробуждают голод через твою собственную естественную химию.
Надёжные данные - 8-й деньТревога падает
По мере увеличения плотности каннабиноидных рецепторов в миндалевидном теле страх, восприятие угрозы и чувство бессмысленных панических атак начинают отступать.
Надёжные данные - 9-й деньОбучение оживает
Подавление ТГК выброса ацетилхолина в гиппокампе снимается. Объём внимания, скорость усвоения новой информации и умственная гибкость растут.
Надёжные данные - 10-й деньНочная потливость закончилась
Гипоталамический центр терморегуляции уравновешивается. Колебания температуры тела во время ночного сна стихают.
Надёжные данные - 12-й деньМозговой туман рассеялся
Баланс стимуляции префронтальной коры устанавливается. Скорость нахождения нужных слов при речи (речевая беглость) и производительность краткосрочной рабочей памяти растут.
Надёжные данные - 13-й деньЭмоции пробуждаются
Эмоциональное онемение (эмоциональная анестезия), созданное ТГК, снимается. Благодаря взаимодействию серотониновой и окситоциновой систем разговоры с людьми дают искреннее удовольствие.
Предварительные данные - 2-я неделяПамять укреплена (LTP)
Способность синапсов в нейронах гиппокампа к долговременной потенциации (LTP — механизм записи памяти) освобождается от подавления ТГК. Память укрепляется.
Надёжные данные - 15-й деньДыхание раскрылось (ВСР)
Хроническое воспаление в дыхательных путях отступает. Количество кислорода, поступающего в альвеолы лёгких, растёт, а давление симпатической системы на сердце снижается.
Умеренные данные - 16-й деньНейронный баланс (ГАМК/глутамат)
Баланс между главными успокаивающим (ГАМК) и стимулирующим (глутамат) нейромедиаторами мозга освобождается от манипуляции ТГК и достигает идеального гомеостаза.
Умеренные данные - 17-й деньПечень расслаблена
Ферментные системы печени цитохрома P450 (особенно CYP2C9 и CYP3A4), работавшие сверхурочно для метаболизма ТГК, возвращаются к базовой скорости.
Надёжные данные - 19-й деньСтарые удовольствия пробуждаются
Дофаминергические нейроны в стриатуме приспосабливаются к естественной жизни без ТГК. Чтение книги, завершение хобби или спорт дают чистые удовольствия.
Надёжные данные - 3-я неделяРецепторы CB1 восстанавливаются
ПЭТ-исследования (например, Hirvonen и др.) показывают, что за несколько недель очищения плотность рецепторов CB1 заметно восстанавливается к здоровым уровням; полная нормализация различается от человека к человеку.
Умеренные данные